Zdravo življenje

Vadba na recept za depresijo, anksioznost in stres Vsakdo ve, da je redno gibanje dobro za telo. Toda vadba je tudi eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje duševnega zdravja. Redna vadba lahko močno vpliva na depresijo, anksioznost, ADHD in še več. Prav tako lajša stres, izboljšuje spomin, pomaga pri boljšem spanju in povečuje vaše splošno razpoloženje.

Preberi Več

Kako vas vlakna ohranijo polna, izboljšajo zdravje in pomoč pri hujšanju Mnogi od nas povezujejo vlakna s prebavnim zdravjem in telesnimi funkcijami, o katerih raje ne bi razmišljali. Vendar pa lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin pomeni veliko več kot le redno. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, kap in sladkorno bolezen, izboljša zdravje vaše kože in vam pomaga izgubiti težo.

Preberi Več

Izgradnja veščin, ki lahko konfliktov spremenijo v priložnosti Konflikt je običajen del vsakega zdravega odnosa. Navsezadnje ni mogoče pričakovati, da bi se dva človeka ves čas dogovorila o vsem. Ključno je, da se ne izognemo konfliktom, ampak se naučimo, kako ga rešiti na zdrav način. Ko se konflikt ne upravlja pravilno, lahko povzroči veliko škodo razmerju, vendar pa, ko se ravna na spoštljiv in pozitiven način, je konflikt priložnost za okrepitev vezi med dvema osebama.

Preberi Več

Kako igra koristi vašim odnosom, službi, lepljenju in razpoloženju V naših živahnih sodobnih življenjih se mnogi med nami tako močno osredotočajo na delo in družinske obveznosti, da nikoli nimamo časa za čisto zabavo. Nekje med otroštvom in odraslostjo sva se prenehala igrati. Ko izločimo nekaj prostega časa, bomo bolj verjetno zasidrali pred televizorjem ali računalnikom, kot se bomo zabavali in pomlajevali, kot smo to počeli kot otroci.

Preberi Več

Eating za preprečevanje bolezni srca in izboljšanje zdravja srca in ožilja Zdravljenje srca je vodilni morilec moških in žensk - in trdi, da je več življenja kot vse oblike raka skupaj. Če imate diagnozo bolezni srca in ožilja, lahko vzamete tudi čustveno breme, ki vpliva na vaše razpoloženje, izgled in kakovost življenja.

Preberi Več

Kaj morate vedeti o prehranjevanju mediteranske poti Ko pomislite na mediteransko hrano, si lahko ogledate pice in testenine iz Italije ali jagnječje kotline iz Grčije, vendar se te jedi ne uvrščajo v zdrave prehranske načrte, ki se oglašujejo kot »Sredozemlje«. Pravilna mediteranska prehrana je sestavljena predvsem iz sadja in zelenjave, morskih sadežev, oljčnega olja, krepkih zrn in drugih živil, ki pomagajo v boju proti boleznim srca, nekaterim rakom, sladkorni bolezni in upadanju kognitivnih sposobnosti.

Preberi Več

Kako najti pravo službo z izgradnjo odnosov Mreženje je strategija, ki razkriva več priložnosti in več možnosti. To je način povezovanja z drugimi: ljudje, ki jih poznate, vendar ne vedo, in nove ljudi, ki jih še niste poznali. Mreženje se začne z miselnostjo in namenom, da odkrijemo, raziščemo in smo odprti za to, s čimer lahko naletimo.

Preberi Več

6 Strategije, ki spreminjajo življenje, povečujejo razpoloženje, gradijo odpornost in povečujejo srečo Vaše duševno zdravje vpliva na to, kako razmišljate, občutite in se obnašate v vsakdanjem življenju. Prav tako vpliva na vašo sposobnost obvladovanja stresa, premagovanja izzivov, vzpostavljanja odnosov in obnove življenjskih ovir in težav. Ne glede na to, ali se želite spopasti s specifičnim problemom duševnega zdravja, bolje se spopasti s svojimi čustvi ali preprosto počutiti bolj pozitivno in energično, obstaja veliko načinov, da danes prevzamete nadzor nad svojim duševnim zdravjem.

Preberi Več

Prehrana in prehranski nasveti za zdravo prehranjevanje kot starejši Zdrava prehrana je pomembna v vseh starostih, vendar postane še toliko večja, ko pridemo v srednjo in daljno obdobje. Ko starate, lahko prehranjevanje z zdravo prehrano pomaga izboljšati duševno ostrino, povečati vašo energijo in povečati odpornost na bolezni. Dobro prehranjevanje je lahko tudi ključ do pozitivnega pogleda in ohranjanja čustveno uravnoteženega.

Preberi Več

Kaj storiti, ko ne moreš spati Ali se boriš, da bi zaspal, ne glede na to, kako utrujeni si? Ali pa se zbudite sredi noči in budite ure budni, nestrpno gledate uro? Če je tako, ste v dobri družbi. Nespečnost je zelo pogosta težava, ki vpliva na vašo energijo, razpoloženje in sposobnost delovati podnevi.

Preberi Več

Ne glede na starost, nikoli ni prepozno za začetek Obstaja veliko razlogov, zakaj se s starostjo nagibamo in postajamo bolj sedeči. Razlog za to so lahko zdravstvene težave, težava ali bolečina ali skrbi zaradi padca. Ali morda mislite, da vadba preprosto ni za vas. Toda, ko starate, postane aktivni življenjski slog za vaše zdravje pomembnejši kot kdajkoli prej.

Preberi Več

Priljubljene Kategorije