Zdravo življenje

Orodja za obvladovanje stresa in čustev ter izboljšanje vaših odnosov Ali ste se kdaj počutili kot stres, tesnoba, depresija ali jeza vas nadzoruje? Ali pogosto delate impulzivno, delate ali govorite stvari, za katere veste, da ne bi smeli, samo da bi kasneje obžalovali? Ali se počutite ločeni od svojih čustev in čustveno otrpljeni?

Preberi Več

Premagovanje nespečnosti in boljši spanec Ko se staramo, pogosto doživljamo normalne spremembe v naših spalnih vzorcih, kot so že prej zaspali, se zbudili prej ali spali manj globoko. Vendar pa motnje spanja, utrujenost vsak dan in drugi simptomi nespečnosti niso običajen del staranja.

Preberi Več

Pravica do prehranjevanja in občutka najboljšega na vsakem koraku življenja Poskušajte uravnotežiti zahteve družine, dela ali šole - in se soočiti s pritiski medijev, da bi gledali in jedli na določen način - lahko oteži za vsako žensko vzdrževanje zdrave prehrane . Toda prava hrana ne le podpira vaše razpoloženje, povečuje vašo energijo in vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo, temveč je lahko tudi velika podpora v različnih fazah življenja ženske.

Preberi Več

Simptomi, samopomoč in alternative zdravljenja Veliko ljudi obravnava smrčanje kot šalo ali nekaj, kar se mu je sram. Toda glasno smrčanje - še posebej, če ga spremlja dnevna utrujenost - je lahko znak apneje v spanju, ki je pogosta motnja, pri kateri se dihanje večkrat ustavi in ​​se začne, ko spiš. Apneja v spanju lahko čez dan povzroči občutek izčrpanosti, vpliva na vaše razpoloženje in vaš odnos s partnerjem v postelji in je celo nevarno za vaše zdravje.

Preberi Več

Nasveti za dieto, ki delujejo in vas ne bodo ubogali V naši kulturi z velikimi obroki, ki jedo in teče, je ohranjanje zdrave telesne teže lahko težka in hujša, še težja. Če ste že prej poskušali izgubiti težo, lahko verjamete, da diete ne delujejo za vas. Verjetno ste prav: nekatere diete sploh ne delujejo in nobena od njih ne dela za vsakogar - naša telesa se pogosto različno odzivajo na različna živila.

Preberi Več

Koristi in osnove ekološke hrane in kako ohraniti cenovno dostopno Organska hrana je postala zelo priljubljena. Toda navigacija v labirintu etiket ekološke hrane, koristi in trditev je lahko zmedena. Ali je ekološka hrana resnično boljša za vaše duševno in telesno zdravje? Ali GSO in pesticidi povzročajo raka in druge bolezni?

Preberi Več

Simptomi, zdravljenje in samopomoč Mnogi od nas imajo težave s spanjem naenkrat. Ponavadi je to posledica stresa, potovanja, bolezni ali drugih začasnih prekinitev vaše običajne rutine. Če pa so težave s spanjem reden pojav in vplivajo na vaše vsakdanje življenje, imate morda motnje spanja.

Preberi Več

Ključne spretnosti za upravljanje vaših čustev in izboljšanje vaših odnosov Ko gre za srečo in uspeh v življenju, je čustvena inteligenca (EQ) pomembna prav tako kot intelektualne sposobnosti ali IQ. Emocionalna inteligenca vam pomaga zgraditi močnejše odnose, uspeti v šoli in delu ter doseči svoje poklicne in osebne cilje.

Preberi Več

Nasveti in vaje za izostritev uma in krepitev možganske moči Močan spomin je odvisen od zdravja in vitalnosti vaših možganov. Ne glede na to, ali ste študent, ki študira na zaključnih izpitih, poklicni strokovnjak, ki se zanima za vse, kar lahko, da ostane duševno oster, ali starejši, ki želi ohraniti in izboljšati vašo sivo snov, ko starate, obstaja veliko ukrepov, ki jih lahko naredite za izboljšanje spomin in duševno zmogljivost.

Preberi Več

Nasveti, ki vam in vašemu partnerju pomagajo spat bolje spati Skoraj vsi občasno občudujejo in običajno ni nekaj, zaradi česar bi morali skrbeti. Če pa ponavadi hrčete ponoči, lahko to poslabša kakovost vašega spanja, kar vodi do dnevne utrujenosti, razdražljivosti in povečanih zdravstvenih težav. In če vaše smrčanje ohranja vašega partnerja budnega, lahko povzroči tudi velike težave v odnosu.

Preberi Več

Kako prepoznati in zaustaviti uživanje čustev in stresa To je razlog, zakaj toliko prehranjevanja ne uspe: Ne jedo vedno samo zato, da bi zadovoljili lakoto. Mnogi izmed nas se obračajo tudi na hrano, da se razbremeni stresa ali se spopade z neprijetnimi čustvi, kot so žalost, osamljenost ali dolgočasje. Po jedi se počutimo še slabše. Ne ostane samo prvotno čustveno vprašanje, temveč se počutimo tudi krive za prenajedanje.

Preberi Več

Nasveti za zdravo izbiro hitre hrane Ko ste lačni in v teku, lahko hitra hrana resnično zadene na kraju samem. Je poceni, okusna in, kar je najbolj primerno, priročno. Ampak to je tudi natovorjeno s kalorijami, natrijem in maščobami, ki so dovolj pogosto v enem obroku za cel dan. Meniji s hitro hrano so zapleteni, ko gledate svojo telesno težo ali svoje zdravje.

Preberi Več

CBT in druge možnosti zdravljenja Če redno doživljate težave s spanjem, ki vplivajo na vaše vsakdanje življenje, lahko doživite motnjo spanja. Ampak vam ni treba trpeti začaranega kroga neprespanih noči in dnevne utrujenosti, ki vzame tako davek na vaše razpoloženje, energijo in splošno zdravje.

Preberi Več

Simptomi, samopomoč in zdravljenje Možnosti Ali vam čudne in neprijetne občutke v nogah vztrajajo ponoči? Ali vas moti skoraj nepremagljiva želja po premikanju nog, ko ležite ali se sprostite? Če je tako, lahko imate sindrom nemirnih nog (RLS). Mravljinčenje, bolečine in srbenje RLS lahko trajajo več ur in vam preprečujejo, da bi spali, kar potrebujete.

Preberi Več

Nasveti za pridobivanje visoko kakovostnih beljakovin v vaši prehrani Protein zagotavlja energijo in podpira vaše razpoloženje in kognitivne funkcije. Čeprav je v mnogih živilih, ki jih jemo vsak dan, za nekaj tako pogostega je pogosto napačno razumljen del naše prehrane. Pomislite na beljakovine in morda pomislite na zrezek na žaru, energijsko palico, ki prepoveduje utrujenost, ali stresanje beljakovin, ki obeta neverjetno rast mišic.

Preberi Več

Dobra, slaba in moč omega-3 Skozi leta so nam povedali, da bo uživanje maščobe povečalo vašo pas, povečalo holesterol in povzročilo nešteto zdravstvenih težav. Toda zdaj vemo, da niso vse maščobe enake. Medtem ko lahko slabe maščobe razbijejo vašo prehrano in povečajo tveganje za določene bolezni, lahko dobre maščobe zaščitijo možgane in srce.

Preberi Več

Izboljšanje komunikacijskih veščin v vašem delu in osebnih odnosih Učinkovita komunikacija zveni tako, kot bi morala biti nagonska. Toda vse prepogosto, ko poskušamo komunicirati z drugimi, nekaj zaide. Pravimo ena stvar, druga oseba sliši nekaj drugega, prihaja pa do nesporazumov, frustracij in konfliktov.

Preberi Več

Kaj storiti, če ne boste dovolj spali Ne glede na to, ali ste v stiski, da bi zadostili zahtevam zasedenega urnika ali pa je težko spati ponoči, se lahko zdi, da je manj spanja morda edini odgovor. Toda tudi minimalna izguba spanca lahko znatno vpliva na vaše razpoloženje, energijo, duševno ostrino in sposobnost obvladovanja stresa.

Preberi Več

Enostavni nasveti za pomoč otrokom in mladostnikom Jesti zdravi pritisk kolegov in TV reklame za junk hrano lahko naredijo, da se vaši otroci dobro prehranijo. Faktor v vašem hektičnem urniku in ni čudno, da so številne otroške prehrane zgrajene okoli udobja in hrane. Prehod na zdravo prehrano pa lahko močno vpliva na zdravje otrok, pomaga stabilizirati njihovo energijo, izostri njihove misli in izravnati njihovo razpoloženje.

Preberi Več

Zdravstvene koristi humorja in smeha Seveda je zabavno deliti dober smeh. Ampak ali ste vedeli, da lahko dejansko izboljša vaše zdravje? Res je: smeh je močno zdravilo. Ljudi združuje na načine, ki sprožijo zdrave fizične in čustvene spremembe v telesu. Smeh krepi vaš imunski sistem, povečuje razpoloženje, zmanjšuje bolečine in vas varuje pred škodljivimi učinki stresa.

Preberi Več

Priljubljene Kategorije