Upravljanje konfliktov s humorjem

Uporaba smeha za krepitev vaših odnosov in reševanje sporov

Vsi smo slišali, da je smeh najboljše zdravilo in je res. Smeh razbremeni stres, dvigne razpoloženje in postane bolj odporna. Ampak to je tudi dobro za vaše odnose. Smeh zbližuje ljudi, ustvarja intimnost in služi kot močno orodje za obvladovanje konfliktov in zmanjševanje napetosti, ko čustva tečejo visoko. Naj gre za romantičnega partnerja, prijatelje in družino ali za sodelavce, se lahko naučite uporabljati humor, da bi razrešili nesoglasja, znižali stopnjo stresa vsakega posameznika in komunicirali na način, ki krepi in poglablja vaše odnose.

Kakšna je vloga humorja in smeha v odnosih?

Humor ima pomembno vlogo v vseh vrstah odnosov. V novih odnosih je humor lahko učinkovito orodje ne samo za privabljanje druge osebe, ampak tudi za premagovanje vsake nerodnosti, ki se pojavi med postopkom spoznavanja. V ustaljenih odnosih lahko humor ohranja stvari vznemirljive, sveže in živahne. Prav tako vam lahko pomaga pri pridobivanju preteklih konfliktov, nesoglasij in majhnih zaostrovanj, ki se lahko sčasoma povečajo in razbitinijo tudi najmočnejše vezi.

Deljenje užitka humorja ustvarja občutek intimnosti in povezave med dvema osebama - lastnostmi, ki opredeljujejo trdne, uspešne odnose. Ko se med seboj smejite, ustvarite pozitivno vez med vami. Ta vez deluje kot močan blažilec pred stresom, nesoglasji, razočaranji in slabimi povezavami v razmerju. In smeh je resnično nalezljiv - samo poslušanje, da se nekdo smeji, vas napoti v nasmeh in se pridružite zabavi.

Prednosti uporabe humorja v vaših odnosih

Humor vam lahko pomaga:

Oblikujte močnejšo vez z drugimi ljudmi. Vaše zdravje in sreča sta v veliki meri odvisni od kakovosti vaših odnosov - in smeh povezuje ljudi.

Gladite razlike. Uporaba nežnega humorja vam pogosto pomaga pri obravnavanju tudi najobčutljivejših vprašanj, kot so seks ali rodbina.

Razpršena napetost. Pravočasna šala lahko olajša napeto situacijo in vam pomaga rešiti nesoglasja.

Premagovanje težav in nazadovanj. Občutek za humor je ključ do odpornosti. Pomaga vam, da si vzamete stiske v korakih, razočaranje po vremenu in se vrnete iz stiske in izgube.

Postavite stvari v perspektivo. Večina situacij ni tako mračna, kot se zdi, ko jih gledamo z igrivega in humornega vidika. Humor vam lahko pomaga pri preoblikovanju težav, ki bi se sicer zdele pretirane in škodile razmerju.

Bodite bolj ustvarjalni. Humor in igrivost vas lahko ublažita, napolnijo vaše razmišljanje in vas navdušita

Uporaba humorja za obvladovanje in ublažitev konflikta

Konflikt je neizogiben del vseh odnosov. Lahko se zgodi v obliki velikega neskladja med vami ali pa se zgodi, da gre za majhne težave, ki so se sčasoma povečale. Kakorkoli, kako lahko upravljate konflikt, lahko pogosto določite uspeh vašega odnosa.

Kadar konflikt in nesoglasje v vašem razmerju povzročita ključ, lahko humor in igrivost olajšata napetost in ponovno vzpostavita občutek povezave. S spoštovanjem, lahko malo veselega humorja hitro spremeni konflikt in napetost v priložnost za skupno zabavo in intimnost. Omogoča vam, da dosežete svojo točko, ne da bi obrnili obrambo druge osebe ali jo poškodovali. Na primer:

Alex je upokojen, toda še vedno gre na streho, da očisti žlebove. Njegova žena, Angie, mu je večkrat povedala, da jo prestraši, ko uporablja lestev. Danes mu je namesto običajnih pritožb kričala: »Saj veš, to so možje, kot si ti, ki ženske spreminjajo v nags.« Alex se smeji in se previdno spusti s strehe.

Lori's mož je pameten človek, vendar po nekaj pijačah na večerji dosledno napačno izračuna znesek, ki bi ga moral dati za obrok. To osramoti Lori, ji naredi obrambnega moža in pogosto pomeni prijeten večer z argumentom. Naslednjič, ko se odpravijo na večerjo in se njen mož odloči za prevzem čeka, mu Lori zaigra kalkulator in reče: "Obstajajo tri vrste ljudi: tisti, ki lahko računajo, in tisti, ki ne morejo." mož se smeje in namesto, da bi zapustil restavracijo in se prepiral, zapustijo nasmeh in se šalita.

Humor ni čudežno zdravilo za konflikte, vendar je lahko pomembno orodje za premagovanje grobih točk, ki občasno prizadenejo vsako razmerje. Humor brez škodljivega sarkazma ali zasmehovanja - nevtralizira konflikt tako, da vam pomaga:

Prekinite boj za moč, takojšnje zmanjšanje napetosti in omogočanje ponovnega povezovanja in ponovnega pogleda.

Bodite bolj spontani. Skupni smeh in igra vam pomagata, da se osvobodite togih načinov razmišljanja in obnašanja, kar vam omogoča, da vidite problem na nov način in poiščete kreativno rešitev.

Bodite manj obrambni. V igrivih nastavitvah slišimo stvari drugače in lahko dopuščamo učenje stvari o sebi, ki bi jih sicer našli neprijetne ali celo boleče.

Spustite zavore. Smeh nas odpre in nas osvobodi, da izrazimo, kaj resnično čutimo in dovoljujemo, da se naša globoka, pristna čustva dvignejo na površje.

Vodenje konflikta s humorjem 1: Prepričajte se, da ste oboje v šali

Tako kot vsako orodje se lahko humor uporablja tudi v negativne in pozitivne načine. Na primer, s sovražnimi, škodljivimi pripombami, potem bo kritiziranje druge osebe, ker ni bila sposobna sprejeti šale, ustvarilo še več težav in na koncu škodilo razmerju.

Humor vam lahko pomaga samo pri premagovanju konflikta, če sta obe strani v šali. Pomembno je, da ste občutljivi na drugo osebo. Če vaš partner, sodelavec, družinski član ali prijatelj verjetno ne bo cenil te šale, ne govorite in ne delajte tega, čeprav je to »vse v dobri zabavi«. Ko je šala enostranska in ne skupna , ogroža zaupanje in dobro voljo ter lahko škoduje razmerju.

Razmislite o naslednjem primeru:

Michelle stopala so vedno hladna, ko pride v posteljo, vendar ima tisto, kar misli, da je igriva rešitev. Ona segreje svoje ledene noge tako, da jih postavi na toplo telo svojega moža Kevina. Kevin sovraži to igro in je večkrat povedal Michelle, da ne mara, da bi jo uporabili kot toplejše noge, ampak se samo smeje njegovim pritožbam. Kevin je v zadnjem času spal na skrajnem robu postelje, rešitev, ki jih razdeli kot par.

Humor mora biti enako zabaven in prijeten za vse vpletene. Če drugi ne mislijo, da je tvoja šala ali draženje smešnotakoj ustavite. Preden začnete igrati, si vzemite trenutek in razmislite o svojih motivih, pa tudi o duševnem stanju in občutku za humor druge osebe.

Zastavite si naslednja vprašanja:

  1. Ali se počutite mirni, jasni in povezani z drugo osebo?
  2. Ali je vaš pravi namen sporočiti pozitivna čustva - ali se odločite za kopanje, izražanje jeze ali smeh na stroške druge osebe?
  3. Ste prepričani, da bo šala razumljena in cenjena?
  4. Ali se zavedate čustvenega tona neverbalnih sporočil, ki jih pošiljate? Ali dajete pozitivne, tople signale ali negativne ali sovražne tone?
  5. Ali ste občutljivi na neverbalne signale, ki jih pošilja druga oseba? Ali se vam zdi odprt in dovzeten za vaš humor, ali zaprta in užaljena?
  6. Ste pripravljeni in sposobni, da se umaknete, če se druga oseba negativno odziva na šalo?
  7. Če rečete ali naredite nekaj, kar užaliti, ali vam je lahko takoj opravičiti?

Nasvet 2: Ne uporabljajte humorja za prikrivanje drugih čustev

Humor vam pomaga, da ostanejo odporni na življenjske izzive. Vendar pa so časi, ko je humor
ne zdravo in takrat se uporablja kot kritje za izogibanje bolečim čustvom in ne za obvladovanje njih. Smeh je lahko preobleka za občutke bolečine, strahu, jeze in razočaranja, ki jih ne želite občutiti ali ne veste, kako izraziti.

Lahko si smešen glede resnice, vendar prikrivanje resnice ni smešno. Ko uporabljate humor in igrivost kot pokrov za druga čustva, ustvarjate zmedo in nezaupanje v vaše odnose. V nadaljevanju so navedeni primeri napačnega humorja:

Mike je stalna šala. Zdi se, da ga nič ne ujame in nikoli ne vzame nič resno. Ne glede na to, kaj se zgodi z njim ali komurkoli, se izogne ​​situaciji. V resnici se Mike boji intimnosti in predanosti v svojih odnosih in uporablja humor, da bi se izognili neprijetnim občutkom in da bi ostale na dosegu roke.

Sharon je pogosto ljubosumna in posesivna s svojim fantom Johnom, vendar se ni nikoli naučila odkrito razpravljati o svojih negotovostih in strahih. Namesto tega uporablja to, za kar misli, da je humor, da izrazi svoja čustva. Njene šale pa imajo običajno hude, skoraj sovražne robove in John jih sploh ne najde smešnih. Namesto da se smeji, se pogosto odzove s tiho mrzlico ali umikom.

Za nasvete, ali se humor uporablja za prikrivanje drugih čustev, se vprašajte:

  1. Ali je šala na račun druge osebe ali skupine? Ali se ruši in deli, namesto da se gradi in združuje?
  2. Ali resnično poskušate deliti medsebojni smeh ali pa imate še eno agendo (kritika, postavitev druge osebe na svoje mesto, dokazovanje, da ste v pravici, itd.)?
  3. Ali pogosto uporabljate humor, da se spustite? Nič ni narobe z dobronamerno zabavo na sebi, toda pogoste samo-podcenjujoče šale so lahko obrambni mehanizem za nizko samozavest in negotovost.
  4. Ali je humor privzeta, tudi v resnih situacijah, ki zahtevajo občutljivost in zrelost? Ali vam je več kot ena oseba povedala, da so vaše šale neprimerne ali časovno neustrezne?
  5. Ali vas drugi ljudje resno vzamejo? Ali pa te vidijo kot klovna, morda dober za smeh, vendar ne za koga, da bi bil odvisen v težkih časih?

Nasvet 3: Razvijte pametnejši smisel za humor

Nekateri lažje kot drugi uporabljajo humor, zlasti v napetih situacijah. Če vaši napori ne bodo dobro potekali, vam bodo morda pomagali naslednji nasveti.

Spremljajte neverbalne znake.Če nekdo ne uživa v vaših poskusih humorja, boste lahko iz njihovega telesa govorili. Ali se njihov nasmeh zdi lažen ali prisiljen? Ali se nagibajo stran od vas ali vas nagibajo k vas in vas spodbujajo, da nadaljujete?

Izogibajte se muhastemu humorju. Nekaterim komedijantom lahko deluje na odru, vendar se uporablja ena na ena, ne bo samo padla, ampak lahko tudi poškoduje vaš odnos. Izgovoriti nekaj škodljivega ali žaljivega, tudi če ga uokvirjamo kot šalo, lahko odtujemo drugo osebo in oslabimo vez med vami.

Ustvarite notranje šale. Notranja šala je nekaj, kar razumete samo vi. Pogosto se lahko skrajša na besedo ali na kratki stavek, ki vas spominja na zabaven dogodek ali zabavno zgodbo in je ponavadi zagotovljen nasmeh ali smeh druge osebe. Ko sta dva človeka edina »v« na šali, lahko ustvari intimnost in vas vleče skupaj.

Varno je začeti s samozavestnim humorjem

Če vam je neprijetno, če se šalite z lahkotnim šalom ali šalite, ali pa se trudite vedeti, kaj je primerno v kateri koli situaciji, začnite z uporabo samozavestnega humorja. Vsi imamo radi ljudi, ki se ne jemljejo preveč resno in se lahko nežno zabavajo pri lastnih napakah. Navsezadnje smo vsi napačni in vsi delamo napake. Torej, če imate slab dan za lase ali ste pravkar razlili kavo sami, se šalite o tem. Tudi če šala pade ravno ali pride narobe, je edina oseba, s katero tvegate kršitev, sebe.

Ko se udobno šalite o sebi, lahko razširite svoj obseg in vključite druge vrste humorja.

Nasvet 4: Zaigrajte svojo igrivost

Ali se vam je težko šaliti ali se sprostiti? Mogoče ne misliš, da si smešen. Morda pa ste zavestni in zaskrbljeni, kako boste izgledali in zvok drugim.

Strah pred zavrnitvijo ali zasmehovanjem, ko poskušajo s humorjem, je razumljiv strah, vendar je pomembno poudariti, da vam ni treba biti komik, da bi uporabili humor za obvladovanje konfliktov. Bistvo ni v tem, da bi navdušila ali zabavala drugo osebo, ampak samo, da bi razbremenila razpoloženje in razbremenila napetost. Zato se ne bojte, da bi se preprosto sprehajali in delali neumno kot otrok. Zmanjša obrambo druge osebe, tako da vas oboje postavi v bolj pozitivno stanje uma, ki vodi v glajenje nad razlikami.

Povrnitev vaše prirojene igrivosti

Nikoli ni prepozno, da bi se razvili in sprejeli vašo igriv, veselo stran. Če vam je neprijetno spustiti, si zapomnite, da ste bili kot otrok naravno igriv. Niste skrbeli zaradi reakcij drugih ljudi. To kakovost lahko ponovno naučite.

Začnite tako, da prepoznate stvari, ki jih uživate na meji, na zabavo ali igrivost. Na primer, morda boste želeli:

  • Povej ali poslušaj šale
  • Oglejte si smešne filme ali televizijske oddaje
  • Plesajte okoli sirotke, ko ste sami
  • Pevajte v igri pod prho
  • Sanjarjenje
  • Preberite smešne strani / stripe

Ko prepoznate razigrane stvari, ki jih že uživate, jih lahko poskusite vključiti v svoje odnose. Pomembno je, da najdete prijetne aktivnosti, ki vas zrahljajo in vam pomagajo privoščiti svojo igrivost z drugimi ljudmi. Bolj se šalite, igrate in se smejete - lažje postane.

Praksa s »strokovnjaki«

Igrajte se z živalmi. Mladički, mladiči in druge živali - tako mladi kot stare - so navdušeni igralci in so vedno pripravljeni na zabavo. Prostovoljno skrbite za hišne ljubljenčke v zavetišču ali reševalno skupino, se ustavite, da se igrate s prijazno živaljo v vaši soseski ali razmislite o svojem hišnem ljubljencu.

Igrajte se z dojenčki in majhnimi otroki. Resnični avtorji v človeški igri so otroci, zlasti majhni otroci. Igranje z otroki, ki vam poznajo in zaupajo, je čudovit način, da se vrnete v stik s svojo igrivostjo.

Zaigrajte z ljudmi v službi za stranke. Večina ljudi v storitvenem sektorju je družabna in ugotovili boste, da bodo mnogi pozdravili razigrano šala. Preizkusite se na prijazni blagajni, recepcionarju, natakarju, hostesi ali prodajalcu.

Ker humor in igra postaneta sestavni del vašega življenja, boste začeli vsakodnevno iskati priložnosti za uporabo novih znanj, da boste lahko ohranili svoje odnose in upravljali konflikte.

Priporočeno branje

Prednosti smeha - in pomembno vlogo, ki jo ima v odnosih. (Psihologija danes)

Vloga igre in humor v kreativnem upravljanju konfliktov - kako so igrivost in humor ključne sestavine obvladovanja konfliktov. (Marianella Sclavi)

Avtorji: Lawrence Robinson, dr. Jeanne Segal, Melinda Smith, M.A. Zadnja posodobitev: oktober 2018.

Poglej si posnetek: IRSA: Upravljanje konfliktov v podjetniškem okolju - ETHOS Lab "Korenika" (Februar 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije