Prednosti igre za odrasle

Kako igra koristi vašim odnosom, službi, lepljenju in razpoloženju

V našem grozljivem, sodobnem življenju se mnogi med nami tako močno osredotočajo na delo in družinske obveznosti, da nikoli nimamo časa za čisto zabavo. Nekje med otroštvom in odraslostjo sva se prenehala igrati. Ko izločimo nekaj prostega časa, bomo bolj verjetno zasidrali pred televizorjem ali računalnikom, kot se bomo zabavali in pomladili, kot smo to počeli kot otroci. Ampak samo zato, ker smo odrasli, to ne pomeni, da moramo tako resno vzeti sebe in narediti življenje vse na delovnem mestu. Vsi moramo igrati.

Zakaj odrasli igrajo

Igra ni samo bistvena za otroke; lahko je tudi pomemben vir sprostitve in stimulacije tudi za odrasle. Igranje s svojim romantičnim partnerjem, prijatelji, sodelavci, hišnimi ljubljenčki in otroki je zanesljiv (in zabaven) način za spodbujanje vaše domišljije, ustvarjalnosti, sposobnosti reševanja problemov in čustvenega počutja.

Igra odraslih je čas, da pozabimo na delo in zaveze ter da smo na nestrukturiran, ustvarjalen način socialni. Osredotočite svojo igro na dejansko izkušnjo in ne na uresničitev katerega koli cilja. Ni treba, da je to kakšna točka do dejavnosti, ki bi presegala zabavo in uživanje. Igra je lahko preprosto zablodela s prijatelji, delila šale s sodelavcem, metala frizbi na plažo, oblekla se na noč čarovnic s svojimi otroki, zgradila snežaka na dvorišču, igrala se s psom, igrala na zabavi ali pa se odpravite na vožnjo s kolesom s svojim zakoncem brez namena. S tem, ko si dovolite, da se igrate z radostno opustitvijo otroštva, lahko v življenju uživate koristi zdravja.

Prednosti igre

Medtem ko je igra ključna za razvoj otroka, je koristna tudi za ljudi vseh starosti. Igra lahko doda veselje do življenja, lajša stres, naelektre učenje in vas poveže z drugimi in svetom okoli vas. Igra lahko tudi dela bolj produktivno in prijetno.

Igrate lahko sami ali s hišnim ljubljenčkom, za večje koristi pa mora igra vključevati vsaj še eno osebo, stran od senzorične preobremenitve elektronskih pripomočkov.

Predvajanje pomaga:

Sprostiti stres. Igra je zabavna in lahko sproži sproščanje endorfinov, naravnih kemikalij, ki jih telo počuti dobro. Endorfini spodbujajo splošen občutek dobrega počutja in lahko celo začasno lajšajo bolečine.

Izboljšajte delovanje možganov. Igranje šaha, dokončanje ugank ali izvajanje drugih zabavnih dejavnosti, ki izzivajo možgane, lahko pomaga preprečiti težave s spominom in izboljšati delovanje možganov. Socialna interakcija igranja z družino in prijatelji lahko pomaga preprečiti stres in depresijo.

Spodbujanje uma in spodbujanje ustvarjalnosti. Otroci se pogosto najbolje učijo, ko se igrajo, kar velja tudi za odrasle. Novo nalogo boste bolje spoznali, ko bo to zabavno in ste v sproščenem in igrivem razpoloženju. Igra lahko tudi spodbudi vašo domišljijo, vam pomaga pri prilagajanju in reševanju težav.

Izboljšajte odnose in povezavo z drugimi. Izmenjava smeha in zabave lahko spodbudi sočutje, sočutje, zaupanje in intimnost z drugimi. Predvajanje ne sme vključevati posebne dejavnosti; lahko je tudi stanje duha. Razvijanje igrive narave vam lahko pomaga pri sprostitvi v stresnih situacijah, razbijanju ledu s tujci, spoznavanju novih prijateljev in oblikovanju novih poslovnih odnosov.

Počutite se mladi in energični. Po besedah ​​Georgea Bernarda Shawa, »ne prenehamo se igrati, ker staramo; staramo, ker se nehamo igrati. «Igra lahko poveča vašo energijo in vitalnost in celo izboljša vašo odpornost proti boleznim, kar vam pomaga, da delate na najboljši način.

Igra in odnosi

Igra je eno najučinkovitejših orodij za ohranjanje svežih in vznemirljivih odnosov. Igranje skupaj prinaša radost, vitalnost in odpornost na odnose. Igra lahko zdravi tudi zamere, nesoglasja in boli. Z redno igro se naučimo zaupati drug drugemu in se počutimo varne. Zaupanje nam omogoča, da delamo skupaj, se odpiramo intimnosti in preizkušamo nove stvari. Z zavestnim prizadevanjem, da vključite več humorja in se vključite v vaše vsakodnevne interakcije, lahko izboljšate kakovost vaših ljubezenskih odnosov - kot tudi vaše povezave s sodelavci, družinskimi člani in prijatelji.

Igra pomaga pri razvoju in izboljšanju socialnih veščin. Socialne veščine se naučijo kot del igre in igre. V otroštvu se otroci učijo o verbalni komunikaciji, govorici telesa, mejah, sodelovanju in timskem delu. Kot odrasli nadaljujete z izpopolnjevanjem teh spretnosti z igro in igrivim sporazumevanjem.

Igra uči sodelovanje z drugimi. Igra je močan katalizator pozitivne socializacije. Otroci se skozi igro naučijo, kako se „lepo igrati“ z drugimi - delati skupaj, slediti medsebojno dogovorjenim pravilom in se družiti v skupinah. Kot odrasli lahko še naprej uporabljate igro, da odpravite ovire in izboljšate svoje odnose z drugimi.

Igra lahko ozdravi čustvene rane. Kot odrasli, ko se igrate skupaj, se ukvarjate z enakimi vzorci vedenja, ki pozitivno oblikujejo možgane otrok. Ista igrivost, ki napoveduje emocionalno zdravje pri otrocih, lahko vodi tudi do pozitivnih sprememb pri odraslih. Če se emocionalno negotov posameznik igra z varnim partnerjem, lahko na primer pomaga nadomestiti negativna prepričanja in vedenje s pozitivnimi predpostavkami in dejanji.

Odpravljanje težav v odnosih s humorjem in igro

Igra in smeh igrajo bistveno vlogo pri izgradnji trdnih, zdravih odnosov z zbliževanjem ljudi, ustvarjanjem pozitivnih vezi in reševanjem sporov in nesoglasij. V novih odnosih je igra in humor lahko učinkovito orodje, ne samo za privabljanje druge osebe, ampak tudi za premagovanje vsake nerodnosti ali zadrege, ki se pojavi med procesom zmenkov in spoznavanja. Spogledovanje je odličen primer, kako se igra in humor uporabljata v interakcijah odraslih. V dolgotrajnih odnosih lahko igra vzpostavi povezavo vznemirljivo, svežo in živahno, hkrati pa poglablja intimnost. Prav tako vam lahko pomaga pri premagovanju razlik in majhnih poslabšanj, ki se lahko sčasoma povečajo.

Igrajte na delu

Mnoga dot-com podjetja že dolgo prepoznajo povezavo med produktivnostjo in zabavnim delovnim okoljem. Nekateri spodbujajo igro in ustvarjalnost tako, da ponujajo umetnost ali jogo, mečejo redne zabave, nudijo igre, kot so namizni nogomet ali ping pong, ali spodbujajo počitnice v času delovnega dne za zaposlene, da se igrajo in izpustijo. Ta podjetja vedo, da več igra na delovnem mestu povzroča večjo produktivnost, večje zadovoljstvo pri delu, večjo moralo na delovnem mestu in zmanjšanje števila zaposlenih, ki preskočijo delo in fluktuacijo zaposlenih.

Če ste dovolj srečni, da delate za takšno podjetje, sprejmite kulturo; če vaše podjetje nima etike v igri, lahko še vedno vbrizgate svoj občutek za igro v odmore in ure za kosilo. Hranite kamero ali skico na roki in si ustvarite premore, ko lahko. Šala s sodelavci med odmori za kavo, razbremeni stres ob kosilu s streljanjem obročev, igranjem kart ali dokončanjem besednih ugank skupaj. Lahko okrepi vez, ki jo imate s svojimi sodelavci, in izboljša vaše delo. Za ljudi z vsakdanjim delom lahko ohranjanje občutka za igro resnično pripomore k delovnemu dnevu, saj pomaga pri lajšanju dolgočasja.

Uporaba igre za povečanje produktivnosti in inovativnosti

Uspeh pri delu ni odvisen od časa, ko delate; odvisno je od kakovosti vašega dela. Kakovost vašega dela je zelo odvisna od vaše blaginje.

Vzemite si čas, da se napolnite z igro, je eden najboljših načinov, kako lahko pomagate vaši karieri. Ko projekt, na katerem delate, zadene resno napako, si vzemite nekaj časa za igranje in se nasmejite. Premor za igro pomeni veliko več, kot da si premisliš problem. Ko igrate, se ukvarjate z ustvarjalno stranjo svojih možganov in utišate »notranjega urednika«, psihološko oviro, ki cenzurira vaše misli in ideje. To vam lahko pogosto pomaga videti problem v novi luči in si izmisliti sveže, ustvarjalne rešitve.

Igranje na delu:

  • ko ste pod stresom
  • osveži vaš um in telo
  • spodbuja timsko delo
  • poveča energijo in preprečuje izgorelost
  • ustvarjalnost in inovativnost
  • vam pomaga videti nove težave

Nasveti za menedžerje in delodajalce

Vabljivo je misliti, da je najboljši način za obvladovanje vedno večje delovne obremenitve potiskati zaposlene, da delajo dlje in težje. Vendar pa je malo časa za rekreacijo bolj verjetno, da bo delo trpelo in da bodo vaši delavci postali kronično preobremenjeni in izgoreli. Spodbudna igra pa na drugi strani ustvarja bolj brezskrbno delovno vzdušje, ki spodbuja zaposlene k bolj ustvarjalnim tveganjem.

  • Zagotovite priložnosti za socialno interakcijo med zaposlenimi. Vrzi zabave, postavi košarkarsko obročko na parkirišče, poskrbi za mini golf turnir, organizira lov na zaklad.
  • Spodbujajte ustvarjalno razmišljanje ali samo olajšajte razpoloženje sestankov, tako da ohranite taktilne uganke na mizi za sejne sobe.
  • Spodbujati delavce k rednim odmorom od mize, in preživite nekaj minut, ki se ukvarjajo z zabavno dejavnostjo, na primer igro besed ali številk.

Igranje s svojimi otroki

Z otrokom, ki se vrti po tleh ali se spravi na kolena, da bi se igral z majhnim otrokom, je bistvenega pomena - tako za razvoj vašega otroka kot za vaše zdravje.

Igra je bistvena za razvoj socialnih, čustvenih, kognitivnih in fizičnih spretnosti pri otrocih. Dejstvo je, da je igranje čas, ko se vaš otrok največkrat naučite največ. Ne glede na to, ali gre za dojenčka, ki se igra z »pokukati«, toddler, ki igra igro, ali starejši otrok, ki igra igro na mizi, igra razvija socialne veščine, spodbuja otrokovo domišljijo in naredi otroke bolje prilagojene, pametnejše in manj poudarjene.

Poleg tega, da vam pomaga pri razvoju vašega otroka, vas lahko igra tudi zbližuje in okrepi vez, ki bo trajala vse življenje.

Kako se igrati s svojim otrokom

Medtem ko otroci potrebujejo čas, da se igrajo sami in z drugimi otroki, je pomembno tudi igranje s starši. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za spodbujanje predvajanja:

Vzpostavite redne igralne čase. Lahko se zgodi, da je to vsakih 20 minut pred večerjo ali vsako soboto zjutraj. Ne pozabite, da je ta čas, ki ga preživite skupaj, koristil obema.

Dajte svojemu otroku popolno pozornost. Izklopite televizor in mobilni telefon ter si vzemite čas za igranje s svojim otrokom brez motenj. Če imate nepodeljeno pozornost, se vaš otrok počuti posebno.

Spustite se na raven svojega otroka. To lahko pomeni spuščanje na kolena ali sedenje na tleh. Ujemite otrokovo intenzivnost med igro - če je vaš otrok glasen in energičen, tudi glasen in energičen.

Ponavljajte ponavljanje. Morda vam je dolgočasno, toda ne za vašega otroka. Otroci se učijo s ponavljanjem. Naj vaš otrok vedno znova igra isto igro. Vaš otrok se bo preselil, ko bo pripravljen.

Naj vaši otroci prevzamejo vodstvo. Postanite del njihove igre in ne poskušajte narekovati igre. V predvajalni igri naj otrok pokliče posnetke, določi pravila in določi hitrost igranja. Postavljajte vprašanja in sledite - verjetno vas bodo pritegnili v domiselne nove svetove, ki so prav tako zabavni za vas.

Ne silite igrati ali poskusite podaljšati igre. Najboljši način za poučevanje nove spretnosti je, da otrokom pokažete, kako nekaj deluje, nato se umaknite in jim dajte priložnost, da ga preizkusijo. Ko se vaš otrok naveliča aktivnosti, je čas, da preidete na nekaj novega.

Naredite igro glede na starost in upoštevajte varnost. Če je igra pretežka ali prelahko, izgubi občutek užitka in zabave. Pomagajte svojemu otroku najti aktivnosti, ki so primerne za starost, in razumite vsa varnostna pravila za igro. Nič ne uničuje zabavne igre hitreje kot otrok, ki se poškoduje.

Kako igrati več

Vključevanje bolj zabave in igranja v vaše vsakdanje življenje lahko izboljša kakovost vaših odnosov, pa tudi vaše razpoloženje in obete. Tudi v najtežjih časih lahko odvajanje časa od težav, da bi se igrali ali se smejali, še dolgo pot do tega, da se boste počutili bolje. Res je, kar pravijo: smeh je res najboljše zdravilo. Smeh vas čuti dobro. In pozitiven občutek, ki prihaja iz smeha in zabave, ostane z vami tudi po tem, ko se hihitanje odlepi. Igra in smeh vam pomagata ohraniti pozitiven, optimističen pogled skozi težke razmere, razočaranja in izgubo.

Razvijte svojo igrivost

Nikoli ni prepozno, da bi razvili svojo igriv, duhovito stran. Če se znajdete v omejevanju svoje igrivosti, je možno, da ste samozavestni in zaskrbljeni glede tega, kako boste videti in zvok drugim, ko poskušate biti brezskrbni. Strah pred zavrnitvijo, zadrego ali posmehom, ko poskušajo biti igriv, je razumljiv. Odrasli se pogosto skrbi, da jih bo razigrano označilo kot otročje. Toda kaj je tako narobe s tem? Otroci so neverjetno ustvarjalni, iznajdljivi in ​​se nenehno učijo. Ali ne želite biti otročji, če je to definicija? Ne pozabite, da ste bili kot otrok naravno igriv; nisi skrbela zaradi reakcij drugih ljudi. Zasežite svojega notranjega otroka tako, da ga postavite na stran redno, kakovostno igranje. Bolj ko se igrate, šalite in se smejete - lažje postane.

Poskusite izbrisati urnik za popoldne ali zvečer, nato pa izklopite telefon, TV, računalnik in druge naprave. Dajte si dovoljenje, da storite, kar želite za čas, ki ste ga dodelili. Bodite spontani, umaknite svoje zavore in poskusite nekaj zabavnega, kar niste storili, odkar ste bili otrok, morda. In uživajte v spremembi hitrosti.

Ustvarjanje priložnosti za igranje

Gostite redno igro noč s prijatelji ali družino.

Uredi večerne pogovore s sodelavci: kegljanje, igranje bazena, mini golf ali petje karaok.

Časovni načrt v parku ali na plaži, da bi vrgli frizbi ali leteli z zmajem s prijatelji.

Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Mladički, še posebej, so zelo pripravljeni partnerji. Če nimate svojega, si izposodite enega iz lokalnega zavetišča za živali.

Obkrožite se z razigranimi ljudmi. Pomagali vam bodo sprostiti in bolj verjetno boste podpirali vaša prizadevanja za igranje in zabavo.

Šala s tujci na avtobusni postaji ali na blagajni. Zaradi tega bo čas hitrejši in morda boste celo vzbudili nova prijateljstva.

Obiščite čarobno trgovino in se naučite nekaj trikov. Ali vlagati v umetnostne pripomočke, gradbene igrače ali znanstvene komplete in ustvariti nekaj novega.

Igrajte se z otroki. Goofing z otroki vam pomaga doživeti veselje igre iz njihove perspektive. Če nimate majhnih otrok, se dogovorite za igro z vnuki, nečaki, nečakinami ali drugimi mladimi sorodniki.

Priporočeno branje

5 načinov, kako spraviti igro nazaj v svoje življenje - Nasveti za bolj igriv kot odrasli. (Klinika Mayo)

Igranje s svojim otrokom - Nasveti za igre z otroki. (Inštitut za razvoj otrok)

Avtorji: Lawrence Robinson, mag. Melinda Smith, dr. Jeanne Segal in Jennifer Shubin. Zadnja posodobitev: november 2018.

Poglej si posnetek: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije