Otroci in ločitev

Pomoč otrokom obvladati ločevanje in ločitev

Za otroke je razveza lahko še posebej žalosten, stresen in zmeden čas. V vsaki starosti se otroci lahko počutijo šokirani, negotovi ali jezni zaradi možnosti, da se mama in oče razdelita. Lahko se celo počutijo krive, krivijo sebe za težave doma. Čeprav je normalno, da otrok žaluje za razpadom družine, kot starš lahko veliko storite, da bo ta proces za vaše otroke manj boleč. Ločitev nikoli ni brezhiben proces, vendar ti nasveti lahko pomagajo vašim otrokom obvladati prevrat razpada in pridejo na drugo stran bolj odporno, bolj razumljivo in celo s tesnejšo povezanostjo z obema staršema.

Kako lahko pomagam otroku z razvezo zakonske zveze?

Ločitev ali ločitev je zelo stresno in čustveno doživetje za vse vpletene, a otroci pogosto menijo, da se je njihov svet obrnil na glavo. V kateri koli starosti je lahko travmatično priča razpustitvi zakonske zveze vaših staršev in razpadu družine. Neizogibno se takšen prehodni čas ne zgodi brez neke mere žalosti in stiske, vendar lahko dramatično zmanjšate bolečino svojih otrok, tako da njihovo dobro počutje postane vaša prednostna naloga.

Vaše potrpljenje, pomiritev in poslušanje ušesa lahko zmanjšajo napetost, ko se vaši otroci naučijo soočati se z neznanimi okoliščinami. Z zagotavljanjem rutin, na katere se lahko vaši otroci zanašajo, jih spomnite, da lahko računajo na vas za stabilnost, strukturo in skrb. In z ohranjanjem delovnega odnosa s svojim bivšim, lahko pomagate svojim otrokom, da se izognejo stresu in tesnobi, ki nastane pri opazovanju staršev v konfliktu. Z vašo podporo vaši otroci ne morejo le uspešno krmariti po tem vznemirljivem času, temveč tudi izhajajo iz občutka, da so ljubljeni, samozavestni in močni.

Kaj želi vaš otrok od mame in očeta med razvezo

  • Oba moram ostati vpletena v moje življenje. Prosim, pokliči me, email, besedilo in mi postavi veliko vprašanj. Ko ne ostaneš vpleten, se počutim, kot da nisem pomemben in da me res ne ljubiš.
  • Prosim, nehajte se boriti in trdo delajte, da bi se medsebojno sporazumeli. Poskusite se dogovoriti o zadevah, povezanih z mano. Ko se boriš zame, mislim, da sem naredil nekaj narobe in se počutim krivega.
  • Želim vas oboje ljubiti in uživati ​​v času, ki ga preživim z vsakim od vas. Prosim, podprite me in čas, ki ga preživim z vsakim od vas. Če delate ljubosumno ali razburjeno, se počutim, da moram zavzeti stran in ljubiti enega starša več kot drugega.
  • Komunicirajte neposredno drug z drugim, tako da mi ni treba pošiljati sporočil med vami.
  • Ko govorite o mojem drugem staršu, prosim povejte le prijazne stvari ali pa ne povejte ničesar. Ko govorite zlobne, neljubljene stvari glede mojega drugega starša, se počutim, kot da pričakujete, da vas vzamem na stran.
  • Ne pozabite, da hočem oboje v vašem življenju. Računam na to, da me bosta mama in oče vzgajala, da me naučita, kaj je pomembno, in da mi pomagata, ko imam težave.

Vir: Univerza Missouri

Kako otrokom povedati o razvezi

Ko govorite otrokom o vaši razvezi, veliko staršev zamrzne. Poskrbite, da bo pogovor malo lažji tako za sebe kot za svoje otroke, tako da pripravite tisto, kar boste rekli, preden začnete govoriti. Če lahko predvidevate težka vprašanja, se ukvarjate s svojimi skrbmi pred časom in skrbno načrtujete, kaj jim boste povedali, boste bolje opremljeni, da boste otrokom pomagali pri obravnavi novic.

Kaj reči in kako to reči

Težko, kot je mogoče, poskušajte doseči empatični ton in se obrniti na najpomembnejše točke spredaj. Dajte svojim otrokom v korist iskrenega, vendar otroku prijaznega pojasnila.

Povej resnico. Vaši otroci imajo pravico vedeti, zakaj ste se razvezali, vendar jih lahko dolgotrajni razlogi samo zmedejo. Izberi nekaj preprostega in poštenega, kot je »Ne moremo več živeti«. Morda boste morali svoje otroke spomniti, da se starši in otroci včasih ne srečujejo, medtem ko se starši in otroci ne prenehajo ljubiti ali se ločiti. med seboj.

Reci ljubim te." Ne glede na to, kako preprosto se sliši, je vaše sporočilo, da vaši otroci vedo, da se vaša ljubezen do njih ni spremenila. Povejte jim, da boste še vedno skrbeli zanje v vseh pogledih, od zajtrka, da jim pomagate z domačo nalogo.

Spremembe naslova. Preprečite vprašanja svojih otrok o spremembah v njihovem življenju tako, da se zavedate, da bodo nekatere stvari drugačne in druge stvari ne bodo. Naj vedo, da lahko skupaj obravnavate vsako podrobnost.

Izogibajte se obtoževanju

Pomembno je biti iskren s svojimi otroki, vendar ne da bi bil kritičen do svojega zakonca. To je lahko še posebej težko, če je prišlo do škodljivih dogodkov, kot je nezvestoba, toda z malo diplomacije se lahko izognete igri krivde.

Predstavite enotno fronto. Kolikor je mogoče, se poskušajte vnaprej dogovoriti o razlagi vaše ločitve ali razveze - in se držite tega.

Načrtujte svoje pogovore. Načrtujte, da se pogovorite s svojimi otroki, preden pride do kakršnih koli sprememb v življenjskih dogovorih. In nameravajte govoriti, ko je vaš zakonec prisoten, če je mogoče.

Pokažite zadrževanje. Bodi spoštljiv do svojega zakonca, ko navede razloge za ločitev.

Koliko informacij naj povem svojemu otroku glede razveze zakonske zveze?

Še posebej na začetku vaše ločitve ali razveze, boste morali izbrati in koliko boste povedali svojim otrokom. Dobro premislite, kako bodo na njih vplivale določene informacije.

  • Bodite pozorni na starost. Na splošno velja, da mlajši otroci potrebujejo manj podrobnosti in bodo bolje razumeli, medtem ko starejši otroci potrebujejo več informacij.
  • Delite logistične informacije. Otrokom povejte o spremembah v njihovih življenjskih razmerah, šoli ali dejavnostih, vendar jih ne preplavite s podrobnostmi.
  • Bodimo realni. Ne glede na to, koliko ali malo se odločite povedati svojim otrokom, ne pozabite, da morajo biti informacije pred vsem drugim resnične.

Pomagajte svojemu otroku žalovati razvezo

Za otroke se lahko ločitev počuti kot velika izguba - izguba staršev, izguba družinske enote ali preprosto izguba življenja, ki so ga poznali. Vašim otrokom lahko pomagate, da žalujejo za izgubo in se prilagodijo novim okoliščinam, tako da jim pomagajo izraziti svoja čustva.

Poslušaj. Spodbujajte otroka, da deli svoja čustva in resnično
poslušaj njim. Morda so občutki žalosti, izgube ali frustracije glede stvari, ki jih morda niste pričakovali.

Pomagajte jim najti besede za svoja čustva. Normalno je, da imajo otroci težave pri izražanju svojih občutkov. Lahko jim pomagate tako, da opazite njihovo razpoloženje in jih spodbudite k pogovoru.

Naj bodo iskreni. Otroci lahko neradi delijo svoje prave občutke zaradi strahu, da bi vas poškodovali. Naj vedo, da je vse v redu. Lahko vas krivijo za razvezo, če pa ne morejo deliti svojih iskrenih čustev, bodo imeli težji čas, da delajo skozi njih.

Pogovor o razvezi je trajen proces. Ko otroci starajo in zrejo, imajo pogosto nova vprašanja, čustva ali skrbi glede tega, kar se je zgodilo, zato boste morda vedno znova želeli iti čez isto podlago.

Spoznajte svoja čustva. Morda ne boste mogli popraviti svojih težav ali spremeniti svoje žalosti do sreče, vendar je pomembno, da se zavedate njihovih občutkov, namesto da bi jih odpustili. Prav tako lahko navdihujete zaupanje tako, da pokažete, da razumete.

Naj otroci vedo, da niso krivi

Mnogi otroci verjamejo, da so imeli nekaj opraviti z razvezo, spominjajoč se časa, ko so se spraševali s starši, dobili slabe ocene ali pa so imeli težave. Da bi otrokom pomagali opustiti to napačno prepričanje:

Nastavite zapis. Ponovite, zakaj ste se odločili za razvezo. Včasih vam lahko pomaga pravi razlog za vašo odločitev.

Bodi potrpežljiv. Otroci se lahko zdi, da "dobijo" en dan in se počutijo negotovi naslednji. S potrpežljivostjo ravnajte z zmedo ali nesporazumi vašega otroka.

Pomirite. Tako pogosto, kot morate, spomnite svoje otroke, da jih bosta oba starša še naprej ljubila in da nista odgovorna za razvezo.

Daj pomiritev in ljubezen

Otroci imajo izjemno sposobnost zdravljenja, ko dobijo podporo in ljubezen, ki jo potrebujejo. Vaše besede, dejanja in sposobnost, da ostanete dosledni, so vsa pomembna orodja za pomiritev vaših otrok z vašo nespremenljivo ljubeznijo.

Oba starša bosta tam. Naj vaši otroci vedo, da se bodo, čeprav se bodo fizične razmere v družinski enoti spremenile, lahko še naprej zdravo in ljubeče povezovale z obema staršema.

Vse bo v redu. Povejte otrokom, da stvari ne bodo vedno lahke, ampak da se bodo izšle. Če vemo, da bo vse v redu, lahko vaši otroci dobijo spodbudo, da novim razmeram omogočijo priložnost.

Bližina. Fizična bližina - v obliki objemov, mazanja po ramenu ali preproste bližine - ima močan način, da pomirite vašega otroka vaše ljubezni.

Bodi pošten. Ko otroci vzbujajo pomisleke ali skrbi, odgovorite resnično. Če ne veste odgovora, nežno povedajte, da trenutno niste prepričani, da boste izvedeli, in to bo v redu.

Zagotovite stabilnost z razvezo

Čeprav je dobro, da se otroci naučijo biti prilagodljivi, je lahko prilagajanje na številne nove okoliščine hkrati zelo težko. Pomagajte svojim otrokom, da se prilagodijo spremembam, tako da zagotovijo čim več stabilnosti in strukture v vsakdanjem življenju.

Ne pozabite, da določanje strukture in kontinuitete ne pomeni, da potrebujete toge vozne rede ali da morajo biti rutine mame in očeta popolnoma enake. Toda ustvarjanje rednih rutin v vsakem gospodinjstvu in nenehno obveščanje vaših otrok, kaj lahko pričakujete, bo otrokom zagotovilo občutek miru in stabilnosti.

Udobje rutin

Otroci se počutijo varnejše in varnejše, ko vedo, kaj lahko pričakujejo. Vedeti, da tudi takrat, ko se menjajo domovi, sledi domačo nalogo, nato pa lahko kad, na primer, sprosti otroški um.

Ohranjanje rutine pomeni tudi nadaljevanje spoštovanja pravil, nagrad in discipline pri svojih otrocih. Upirajte skušnjavi, da bi razvajali otroke med razvezo, ne da bi uveljavljali omejitve ali jim dovoljevali kršiti pravila.

Skrbi zase

Prvo varnostno navodilo za izredne razmere na letalu je, da na sebi položite kisikovo masko, preden jo položite na otroka. Ko gre za pomoč svojim otrokom skozi razvezo zakonske zveze, je sporočilo o domovih: skrbite za sebe, da boste lahko tam za svoje otroke.

Spopadanje z razvezo ali zlomom

Razpad odnosa lahko sproži vse vrste bolečih in vznemirljivih čustev. Poleg žalovanja zaradi izgube vašega odnosa se lahko počutite zmedeni, izolirani in strašljivi glede prihodnosti. Z učenjem, kako se spopasti z bolečino, ki jo povzroči ločitev ali razvezo zakonske zveze na zdrave načine, boste lahko bolje ostali mirni in pomagali otrokom, da se počutijo bolj udobno.

Pogosto vadite in uživajte zdravo prehrano. Vaja razbremeni napetost in frustracije, ki so običajne pri razvezi. In čeprav kuhanje doma (ali učenje kuhanja za enega) vključuje več truda kot naročanje, bo zdravo prehranjevanje pripomoglo, da se boste počutili bolje, notri in zunaj, zato preskočite junk in priročno hrano.

Pogosto si oglejte prijatelje. Morda je skušnjava zagnati in se izogniti videti prijatelje in družino, ki bo neizogibno spraševala o razvezi zakonske zveze, toda realnost je, da je podpora iz oči v oči od drugih ključna za lajšanje stresa razpada in spoznavanje tega težkega časa . Če ne želite govoriti o vašem razpadu, samo prosite prijatelje, da se izognejo temi; bodo razumeli.

Vodite dnevnik. Če zapišete svoja čustva, misli in razpoloženja, vam lahko pomaga sprostiti napetost, žalost in jezo. Sčasoma lahko pogledate, kako daleč ste prišli.

Poiščite podporo

Vsaj razvezo zakonske zveze je zapleteno in stresno in brez podpor je lahko uničujoče.

Naslonite se na prijatelje. Pogovarjajte se s prijatelji ali skupino za podporo o težkih čustvih, ki jih čutite - kot so grenkoba, jeza, frustracije - zato jih ne vzemite ven na svoje otroke. Če ste zanemarili svoj družbeni krog, ko ste poročeni in ne čutite, da bi se kdo zaupal, nikoli ni prepozno za gradnjo novih prijateljstev.

Nikoli ne izpostavljajte negativnih občutkov svojemu otroku. Karkoli naredite, ne uporabljajte otroka, da bi se pogovoril o tem, kot bi delal s prijateljem.

Še naprej se smejite. Poskusite vdihniti humor in igrati v svoje življenje in življenja svojih otrok, kolikor lahko; lahko razbremeni stres in vam daje odmor od žalosti in jeze.

Glejte terapevta. Če se počutite močne jeze, strahu, žalosti, sramu ali krivde, poiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri delu z občutki.

Delo z vašim ex

Konflikt med ločenimi starši ali ne - je lahko zelo škodljiv za otroke. Pomembno je, da se otroci ne postavljajo v sredino vaših bojev ali da se počutijo, kot da bi morali izbrati med vami. Naslednji nasveti lahko otrokom prihranijo veliko bolečine.

Vzemite ga nekje drugje. Nikoli se ne prepirajte pred svojimi otroki, pa naj bo to osebno ali po telefonu. Prosite svojega bivšega, da se pogovarja drugič, ali pa spustite pogovor.

Uporabite takt. Preprečite pogovore z otroki o podrobnostih vedenja drugega starša. To je najstarejše pravilo v knjigi: če nimaš nič dobrega reči, ne govori ničesar.

Bodi prijazen. Bodite vljudni v svojih interakcijah s svojim bivšim zakoncem. To ne samo, da je dober zgled za vaše otroke, ampak lahko tudi spodbudi vašo bivšo, da se odzove.

Poglej na svetlo stran. Odločite se, da se osredotočite na prednosti vseh družinskih članov. Otroke spodbujajte, naj storijo enako.

Delo na tem. Prednostno je, da čim prej razvijete prijateljski odnos s svojim bivšim zakoncem. Gledanje, kako ste prijazni, lahko otrokom zagotovijo, da bodo učili tudi spretnosti reševanja problemov.

Reševanje konfliktov starševstva s svojim ex

Če se znajdete, vedno znova, zaklenjeni v bitki s svojim bivšim nad detajli starševstva, poskusite korak nazaj in se spomnite večjega namena.

Spomnite se: kaj je najbolje za vaše otroke? Imeti dobre odnose z oboje staršem skozi vse življenje.

Misli naprej, da boš ostal miren. Če imate v mislih dolgoročne cilje - telesno in duševno zdravje vaših otrok, svojo neodvisnost - se lahko izognete nesoglasjem glede dnevnih podrobnosti.

Upoštevajte dobro počutje vsakogar. Sreča vaših otrok, sebe in, da, celo vaš bivši, bi morali biti široki potezi v široki sliki vaše novega življenja po razvezi.

Strokovna pomoč za otroke po razvezi

Nekateri otroci gredo skozi razvezo z relativno malo težavami, drugi pa imajo zelo težko obdobje. Za otroke je normalno, da čutijo vrsto težkih čustev, vendar jim lahko čas, ljubezen in zagotovilo pomagata pri zdravljenju. Če pa vaši otroci ostanejo preobremenjeni, boste morda morali poiskati strokovno pomoč.

Normalne reakcije na razvezo ali ločitev

Čeprav so močni občutki za otroke težki, so naslednji otroci po razvezi normalni.

  • Jeza. Vaši otroci lahko izrazijo svojo jezo, bes in zamere z vami in vašim zakoncem, da uničite njihov občutek za normalno življenje.
  • Anksioznost. Za otroke je naravno, da se počutijo anksiozne, ko se soočajo z velikimi spremembami v svojem življenju.
  • Blaga depresija. Žalost zaradi nove družinske situacije je normalna in žalost skupaj z občutkom brezupnosti in nemoči bo verjetno postala blaga oblika depresije.

Vaši otroci bodo potrebovali nekaj časa, da bodo obravnavali svoja vprašanja o ločitvi ali razvezi, vendar boste sčasoma videli postopno izboljšanje.

Rdeče zastave za resnejše težave

Če se po nekaj mesecih po razvezi stvari poslabšajo in ne izboljšajo, je to lahko znak, da je vaš otrok obtičal v depresiji, anksioznosti ali jezi in bi lahko uporabil dodatno podporo. Pazite na te opozorilne znake depresije ali tesnobe pri otrocih, povezanih z razvezo:

  • Težave s spanjem
  • Slaba koncentracija
  • Težave v šoli
  • Zloraba drog ali alkohola
  • Samopoškodbe, rezanje ali motnje hranjenja
  • Pogosti jezni ali nasilni izbruhi
  • Umik bližnjih
  • Nezainteresiranost za ljubljene dejavnosti

O tem ali drugih opozorilnih znakih, povezanih z razvezo, se pogovorite z otrokovim zdravnikom, učitelji ali pa se posvetujte z otroškim terapevtom za navodila glede obvladovanja specifičnih težav.

Priporočeno branje

Pomoč otroku skozi razvezo - Informacije o spopadanju z razvezo. (KidsHealth)

Nasveti za razvezo staršev - Predlogi za komunikacijo z otrokom po razdelitvi. (KidsHealth)

Pomoč otrokom razumeti ločitev - nasveti za pogovor z otroki o razvezi zakonske zveze. (Univerza Missouri)

Pomoč otrokom pri prilagajanju na razvezo: vodnik za učitelje - vodenje otrok skozi prehodni čas po razvezi. (Univerza Missouri)

Priročnik za razvezo otroka - odgovori na najpogostejša vprašanja in vprašanja otrok. (KIdsHealth)

Ukvarjanje z razvezo zakonske zveze - Načini za teens za obvladovanje razveze staršev. (KidsHealth)

Avtorja: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., in Jeanne Segal, Ph.D. Zadnja posodobitev: oktober 2018.

Poglej si posnetek: Kako vpliva ločitev staršev na otroka (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije