Pomagati nekomu z mejnimi motnjami osebnosti

Kako prepoznati BPD v ​​ljubljenem in izboljšati vaš odnos

Ali ima nekdo, ki je blizu vas, mejno osebno motnjo (BPD)? Če je tako, potem že veste, da BPD ne vpliva samo na tiste, ki imajo diagnozo - prizadene vsakogar, ki ga skrbi. Osebe z BPD imajo težave pri uravnavanju svojih čustev in obnašanja, kar lahko zelo obremenjuje njihove partnerje, družinske člane in prijatelje. Vendar obstaja upanje, tako za osebo z BPD in zate. Čeprav ne morete prisiliti nekoga, da poišče zdravljenje za BPD, lahko pa sprejmete ukrepe za izboljšanje komunikacije, določite zdrave meje in stabilizirate odnos.

Kaj morate vedeti o BPD

Osebe z mejno osebnostno motnjo (BPD) imajo običajno velike težave z odnosi, zlasti z najbližjimi. Njihove divje nihanje razpoloženja, jezni izbruhi, kronični strah pred zapuščanjem in impulzivno in nerazumno vedenje lahko pustijo, da se ljubljene počutijo nemočne, zlorabljene in neuravnotežene. Partnerji in družinski člani oseb z BPD-jem pogosto opisujejo odnos kot čustveni tobogan brez konca na vidiku. Lahko se počutite, kot da ste na milost in nemilost vaših bliskih simptomov, ki jih imate pri sebi, če ne zapustite odnosa ali če oseba sprejme ukrepe. Ampak imaš več moči, kot si misliš.

Razmerje lahko spremenite tako, da upravljate svoje reakcije, vzpostavljate trdne meje in izboljšujete komunikacijo med vami in vašo ljubljeno osebo. Čarobno zdravilo ni, toda ob pravilnem zdravljenju in podpori se lahko veliko ljudi z BPD izboljša in se izboljša, njihovi odnosi pa lahko postanejo bolj stabilni in koristni. Pacienti z največjo podporo in stabilnostjo doma ponavadi kažejo izboljšave prej kot tisti, katerih odnosi so bolj kaotični in negotovi. Ne glede na to, ali je vaš partner, starš, otrok, brat, sestra, prijatelj ali druga oseba z BPD, lahko izboljšate odnos in lastno kakovost življenja, tudi če oseba z BPD ni pripravljena priznati težave ali se obrniti na zdravljenje. .

Učenje vsega, kar lahko

Če ima vaša ljubljena osebnost moteno osebnost, je pomembno prepoznati, da trpi. Uničujoče in boleče vedenje so reakcija na globoko čustveno bolečino. Z drugimi besedami, ne gre za vas. Ko vaša ljubljena oseba počne ali vam pove, da vas je boleče, razumite, da je vedenje motivirano z željo, da se ustavi bolečina, ki jo doživljajo; redko je namerno.

Učenje o BPD ne bo samodejno rešilo vaših težav v zvezi z odnosom, ampak vam bo pomagalo razumeti, s čimer se ukvarjate in kako ravnati v težjih primerih.

Priznavanje znakov in simptomov BPD

Prepoznavanje znakov in simptomov mejne motnje osebnosti ni vedno lahko. BPD se redko diagnosticira sama, vendar pogosto v povezavi s sočasnimi motnjami, kot so depresija, bipolarna motnja, tesnoba, motnja prehranjevanja ali zloraba snovi. Vaš družinski član ali ljubljena oseba z BPD je lahko zelo občutljiva, tako da lahko majhne stvari pogosto sprožijo intenzivne reakcije. Ko so ljudje, ki mejijo na mejo, vznemirjeni, pogosto ne morejo razmišljati naravnost ali se umiriti na zdrav način. Lahko govorijo škodljive stvari ali delujejo na nevarne ali neprimerne načine. Ta čustvena volatilnost lahko povzroči nemir v njihovih odnosih in stresu za družinske člane, partnerje in prijatelje.

Mnogi ljudje, ki so v tesnem odnosu z nekom, ki trpi zaradi BPD, pogosto vedo, da je nekaj narobe s svojo ljubljeno osebo, vendar nimajo pojma, kaj je to, ali je celo ime za to. Učenje diagnoze mejne motnje osebnosti lahko pride kot vir pomoči in upanja.

Ali vaša ljubljena oseba ima mejno osebnostno motnjo?

V vašem odnosu:

  1. Ali menite, da morate na prstih okoli vaše ljubljene osebegledaš vsako malo stvar, ki jo govoriš ali stori zaradi strahu, da jih ne boš spravil? Ali pogosto skrivate, kaj mislite ali čutite, da bi se izognili bojem in poškodbam?
  2. Ali se vaša ljubljena oseba skoraj nemudoma premika med čustvenimi skrajnostmi (npr. miren en trenutek, naslednji dan bes, nato pa nenadoma obupan?) Ali so te hitre nihanje razpoloženja nepredvidljive in na videz nerazumne?
  3. Ali vas vaša ljubljena oseba razume kot vse dobro ali slabo, brez srednjih površin? Na primer, bodisi ste »popolni« in edini, na katerega lahko računajo, bodisi ste »sebični« in »brez občutka« in nikoli resnično ne ljubite.
  4. Ali menite, da ne morete zmagati: da bo vse, kar boste rekli ali naredili, zvijali in uporabili proti vam? Ali se vam zdi, da se pričakovanja vaše ljubljene osebe nenehno spreminjajo, zato nikoli niste prepričani, kako ohraniti mir?
  5. Je vse vedno tvoja krivda? Se počutite nenehno kritizirane in krivi za stvari, ki nimajo nobenega smisla? Ali vas oseba obtožuje, da delate in govorite stvari, ki jih nikoli niste storili? Se počutite napačno razumljeni, ko poskušate razložiti ali pomiriti partnerja?
  6. Ali se počutite manipulirano s strahom, krivdo ali nezaslišanim vedenjem? Ali vaša ljubljena oseba grozi, vleče v nasilne bes, ustvarja dramatične izjave ali dela nevarne stvari, ko mislijo, da ste nezadovoljni ali lahko odidete?

Če odgovorite z da najbolj Od teh vprašanj ima lahko vaš partner ali družinski član mejne motnje osebnosti.

Da bi pomagali nekomu z BPD, najprej poskrbite zase

Če ima družinski član ali partner omejevalno osebnostno motnjo, je preveč preprosto ujeti v junaška prizadevanja, da bi mu ugodili in ga pomirili. Morda se boste znašli, da večino svoje energije vnašate v osebo z BPD na račun vaših čustvenih potreb. Ampak to je recept za zamere, depresijo, izgorelost in celo fizično bolezen. Ne morete pomagati nekomu ali uživati ​​trajnostnih, zadovoljivih odnosov, ko ste zbegani in preobremenjeni s stresom. Kot v primeru izrednega dogodka med letom, morate najprej "položiti svojo lastno kisikovo masko".

Izogibajte se skušnjavi, da se izolirate. Naj bo prednost, da ostanete v stiku z družino in prijatelji, zaradi katerih se boste počutili dobro. Potrebujete podporo ljudi, ki vas bodo prisluhnili, da se boste počutili skrbeti za njih in vam po potrebi ponuditi preverjanje realnosti.

Dovoljeno (in spodbujano) je, da živite! Dovolite si dovoljenje za življenje zunaj vašega odnosa z osebo z BPD. Ni sebično, da si ustvarite čas, da se sprostite in se zabavate. Pravzaprav, ko se vrnete v vaš odnos s BPD, boste imeli koristi od izboljšane perspektive.

Pridružite se skupini za podporo članom družine BPD. Srečanje z drugimi, ki razumejo, skozi kaj greste, lahko gre daleč. Če ne najdete osebne podporne skupine na svojem območju, lahko razmislite o pridružitvi spletni skupnosti BPD.

Ne zanemarite svojega telesnega zdravja. Zdrava prehrana, telesna vadba in kakovosten spanec lahko zlahka padejo ob poti, ko ste ujeti v dramo odnosov. Poskusite se izogniti tej pasti. Ko ste zdravi in ​​dobro spočiti, boste bolje obvladovali stres in nadzorovali svoja čustva in vedenja.

Naučite se obvladovati stres. Zaskrbljenost ali vznemirjenost v odgovor na problematično obnašanje bo samo povečala jezo ali vznemirjenost vaše ljubljene osebe. S prakticiranjem senzoričnega vnosa se lahko naučite razbremeniti stres, kot se dogaja, in ostanite mirni in sproščeni, ko se tlak poveča.

Zapomni si pravilo 3 C

Mnogi prijatelji ali družinski člani se pogosto počutijo krive in sebe krivijo za uničujoče vedenje mejne osebe. Lahko se sprašujete, kaj ste naredili, da je oseba tako jezna, da mislite, da si zaslužite zlorabo, ali se počutite odgovorne za kakršno koli neuspeh ali ponovitev zdravljenja. Ampak pomembno je, da se spomnite, da niste odgovorni za drugo osebo. Oseba z BPD je odgovorna za svoja dejanja in vedenje.

3 C so:

  1. Nisem vzrok to.
  2. Ne morem zdraviti to.
  3. Ne morem nadzor to.

Vir: Iz megle

Komuniciranje z nekom, ki ima BPD

Komunikacija je ključni del vsakega odnosa, vendar je lahko komunikacija z osebo, ki meji na mejo, še posebej zahtevna. Ljudje, ki so v tesnem odnosu z odraslimi odraslimi, pogosto govorijo s svojo ljubljeno osebo, da se prepirajo z majhnim otrokom. Ljudje z BPD imajo težave pri branju govorice telesa ali razumevanju neverbalne vsebine pogovora. Lahko rečejo stvari, ki so krute, nepoštene ali nerazumne. Njihov strah pred opustitvijo lahko povzroči, da pretirano reagirajo na vsako zaznano rahlo, ne glede na to, kako majhno, in njihova agresija lahko povzroči impulzivne napade besa, verbalne zlorabe ali celo nasilja.

Problem za ljudi z BPD je, da motnja izkrivlja tako sporočila, ki jih slišijo, kot tista, ki jih poskušajo izraziti. Strokovnjak in avtor BPD, Randi Kreger, si ga primerja z "dislaksijo slušne glasbe", v kateri slišijo besede in stavke nazaj, navzven, vstran in brez konteksta. "

Poslušanje ljubljene osebe in priznanje njenih občutkov je eden najboljših načinov, da pomagate nekomu, ki ima BPD, da se umiri. Ko cenite, kako vas oseba na meji sliši in prilagodi, kako komunicirate z njimi, lahko pomagate razpršiti napade in divja in zgraditi močnejši in tesnejši odnos.

Nasveti za komunikacijo

Pomembno je prepoznati, kdaj je varno začeti pogovor. Če je vaša ljubljena oseba divja, verbalno zlorablja ali povzroča fizične grožnje, zdaj ni čas za pogovor. Bolje, da mirno odložite pogovor tako, da rečete nekaj takega: »Pogovorimo se kasneje, ko sva oba mirna. Rad bi vam dal popolno pozornost, toda to mi je težko narediti zdaj. "

Ko so stvari mirnejše:

Aktivno poslušajte in bodite sočutni. Izogibajte se motenj, kot so TV, računalnik ali mobilni telefon. Poskusite ne prekiniti ali preusmeriti pogovora v vaše skrbi. Razveljavi svojo sodbo, zavrni krivdo in kritiko, in pokaži svoje zanimanje za to, kar je rekel, ko občasno kimaš ali daš majhne verbalne komentarje, kot je »da« ali »uh huh.« Ni ti treba strinjati s tem, kar oseba pravi. pojasnite, da poslušate in sočutni.

Osredotočite se na čustva, ne na besede. Občutki osebe z BPD komunicirajo veliko več kot tiste besede, ki jih uporablja. Ljudje z BPD potrebujejo potrditev in potrditev bolečine, s katero se borijo. Poslušajte čustva, ki jih vaša ljubljena oseba poskuša komunicirati, ne da bi se zapletla v poskusu uskladitve uporabljenih besed.

Poskusite, da oseba z BPD čuti. Ne izpostavljajte, kako se počutite, da se motijo, poskusite zmagati, ali razveljaviti svoja čustva, tudi če je to, kar pravijo, popolnoma nerazumno.

Naredite vse, da ostanete mirni, tudi če oseba z BPD deluje. Izogibajte se obrambi pred obtožbami in kritikami, ne glede na to, kako nepošteni ste. Branje sebe bo naredilo vašo ljubljeno osebo bolj jezno. Pojdite stran, če morate dati čas in prostor, da se ohladite.

Prizadevajte si, da bi se vaša ljubezen odvrnila, ko čustva rastejo. Karkoli, kar pritegne vašo ljubljeno osebo, lahko deluje, toda odvračanje pozornosti je najbolj učinkovito, če je aktivnost tudi pomirjujoča. Poskusite vaditi, srkanje vročega čaja, poslušanje glasbe, negovanje hišnega ljubljenčka, barvanje, vrtnarjenje ali dokončanje gospodinjskih opravil.

Govorite o stvareh, ki niso motnje. Življenje vas in vaše ljubljene osebe ne opredeljuje le nered, zato si vzemite čas za raziskovanje in razpravljanje o drugih interesih. Razprave o lahkih predmetih lahko pomagajo pri razpršitvi konflikta med vami in lahko spodbudijo vašo ljubljeno osebo, da odkrije nove interese ali nadaljuje s starimi hobiji.

Ne prezrite samouničujočega vedenja in samomorilne grožnje

Če mislite, da je vaša bližnja izpostavljena neposrednemu tveganju za samomor, NE pustite osebe same. Pokličite terapevta vaše ljubljene osebe ali:

  • V ZDA pokličite 911 ali pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK.
  • V drugih državah pokličite številko službe za nujno pomoč svoje države ali obiščite IASP in poiščite telefon za pomoč pri preprečevanju samomora.

Določitev zdravih meja z ljubljeno osebo na meji

Eden od najučinkovitejših načinov, kako pomagati ljubljeni osebi z BPD, je pridobiti nadzor nad svojim vedenjem, da določi in uveljavi zdrave meje ali meje. Določanje omejitev lahko vaši ljubljeni osebi pomaga bolje obvladovati zahteve zunanjega sveta, kjer so na primer šole, delo in pravni sistem določili in uveljavljali stroge omejitve glede tega, kaj predstavlja sprejemljivo vedenje. Določitev meja v vašem odnosu lahko nadomesti kaos in nestabilnost vašega trenutnega stanja s pomembnim občutkom za strukturo in vam omogoči več izbire o tem, kako se odzvati, ko se soočite z negativnim vedenjem. Ko obe strani spoštujejo meje, boste lahko zgradili občutek zaupanja in spoštovanja med vami, ki sta ključni sestavini vsakega smiselnega odnosa.

Določitev meja ni čarobni pritisk za razmerje. Dejansko se lahko stvari na začetku poslabšajo, preden se izboljšajo. Oseba z BPD se boji zavrnitve in je občutljiva na vsako zaznano rahlo. To pomeni, da, če še nikoli niste določili meja v vašem odnosu, se bo vaša ljubljena oseba verjetno slabo odzvala, ko boste začeli. Če se boste spet spustili v obraz svojega besa ali zlorabe, boste le okrepili njihovo negativno vedenje in cikel se bo nadaljeval. Ampak, ostanejo trdno in stoji z vaše odločitve lahko pooblastijo za vas, koristi vaše ljubljene, in na koncu preoblikovati vaš odnos.

Kako določiti in okrepiti zdrave meje

Pogovorite se z vašo ljubljeno osebo o mejah v času, ko ste tako mirni, ne v vročini argumenta. Odločite se, kakšno vedenje boste in kaj ne boste prenašali od osebe, in naredite ta pričakovanja jasna. Na primer, vaši ljubljeni osebi lahko poveste: »Če ne morete govoriti z mano, ne da bi me kričali, me bom zapustil.«

Ali…

  • Pri določanju omejitev mirno pomirite osebo z BPD. Recite nekaj takega: »Ljubim vas in želim, da naše razmerje deluje, vendar ne morem obvladati stresa, ki ga povzroča vaše vedenje. Potrebujem te spremembe za mene. "
  • Prepričajte se, da se vsi v družini strinjajo z omejitvami in kako uveljaviti posledice, če jih ne upoštevajo.
  • Razmislite o postavljanju meja kot procesa in ne kot enega samega dogodka. Namesto, da bi naenkrat udarili svojega ljubljenega z dolgim ​​seznamom meja, jih uvedite postopoma, eno ali dve hkrati.

Ne…

  • Naredite grožnje in ultimatume, ki jih ne morete izvesti. Kot je človeška narava, bo vaša ljubljena oseba neizogibno preizkusila meje, ki jih določite. Če boste popustili in ne boste uveljavljali posledic, bo vaša ljubljena oseba vedela, da je meja brez pomena in da se bo negativno vedenje nadaljevalo. Ultimatumi so zadnja možnost (in spet morate biti pripravljeni slediti).
  • Tolerirajte zlorabo. Nihče ne bi smel trpeti zaradi verbalne zlorabe ali fizičnega nasilja. Samo zato, ker je vaše vedenje ljubljene osebe posledica osebnostne motnje, to ne pomeni, da je vedenje manj resnično ali manj škodljivo za vas ali druge družinske člane.
  • Omogočiti osebi z BPD, da jih zaščiti pred posledicami svojih dejanj. Če vaša ljubljena oseba ne bo spoštovala vaših meja in vas bo še naprej navduševala, boste morda morali oditi. To ne pomeni, da jih ne ljubite, ampak vaša samopomoč mora vedno imeti prednost.

Podpiranje zdravljenja BPD ljubljene osebe

Mejna osebnostna motnja je zelo ozdravljiva, vendar je pri bolnikih z BPD običajno, da se izognejo zdravljenju ali zanikati, da imajo težave. Tudi če to velja za vašo ljubljeno osebo, lahko še vedno nudite podporo, izboljšate komunikacijo in določite meje, medtem pa še naprej spodbujajte prijatelja ali družinskega člana, da poišče strokovno pomoč.

Medtem ko so možnosti zdravil omejene, lahko vodstvo kvalificiranega terapevta močno vpliva na okrevanje vaše ljubljene osebe. BPD terapije, kot je dialektična terapija vedenja (DBT) in terapija, usmerjena v shemo, lahko pomagajo vaši ljubljeni osebi pri delu v odnosih in zaupanju ter raziskujejo nove tehnike spoprijemanja, učenje, kako pomiriti čustveno nevihto in samozavesti na zdrave načine.

Kako podpreti zdravljenje

Če vaša ljubljena oseba ne bo priznala, da imajo težave z BPD, boste morda želeli razmisliti o terapiji par, kjer je poudarek na odnosu in spodbujanju boljše komunikacije, ne pa na motnji vaše ljubljene osebe. Vaš partner se lahko s tem lažje strinja in na koncu razmisli o nadaljnjem zdravljenju BPD.

Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da raziskuje zdrave načine ravnanja s stresom in čustvi, tako da vadite pozornosti, uporabite tehnike sprostitve, kot so joga, globoko dihanje, meditacija ali senzorično stimulacijo, da razbremenite stres v tem trenutku. Ponovno lahko sodelujete v kateri koli od teh terapij z vašo ljubljeno osebo, kar lahko okrepi vašo vez in jih lahko spodbudi k iskanju drugih poti zdravljenja.

Z razvojem sposobnosti za prenašanje stiske se lahko vaša ljubljena oseba nauči, kako pritisniti na premor, ko udari željo, da deluje ali se obnaša impulzivno. Brezplačno orodje za pomoč emocionalni inteligenci HelpGuide ponuja program za vodenje po korakih, s katerim poučite vašo ljubljeno osebo, kako se vozi s "divjim konjem" preobremenjenih občutkov, medtem ko ostanejo mirni in osredotočeni.

Določanje ciljev za obnovitev BPD: Pojdite počasi

Pri podpori okrevanja vaše ljubljene osebe je pomembno biti potrpežljiv in postaviti realistične cilje. Sprememba se lahko in se zgodi, vendar, kot pri obrnjenem vsakem vzorcu obnašanja, je potreben čas.

  • Vzemite korake za otroka, namesto da bi si prizadevali za ogromne, nedosegljive cilje, ki vas in vašo ljubljeno osebo postavljajo za neuspeh in odvračanje. Z zniževanjem pričakovanj in postavitvijo majhnih ciljev, ki jih je treba doseči korak za korakom, imate vi in ​​vaša ljubljena večja možnost uspeha.
  • Podpiranje okrevanja vaše ljubljene osebe je lahko izredno zahtevno in koristno. Morate skrbeti zase, vendar vam lahko proces pomaga pri rasti kot posamezniku in krepitvi odnosa med vami.

Priporočeno branje

Pomoč za družine - videoposnetki, priporočila za knjige in povezave do programov podpore za družinske člane oseb z BPD. (Borderline Resource Resource Resource Center)

Družinske smernice - Pomagati ljubljeni osebi z BPD, vključno z določanjem omejitev in upravljanjem kriz. (Nacionalna izobraževalna zveza za mejne motnje osebnosti)

Mejna osebnostna motnja - Pregled simptomov, vzrokov in zdravljenja. (Nacionalni inštitut za duševno zdravje)

Obdelave za mejne motnje osebnosti - Raziščite vrste zdravil, ki jih trenutno uporabljate. (Nacionalna izobraževalna zveza za mejne motnje osebnosti)

Kaj je DBT? - Pregled dialektične vedenjske terapije, široko raziskane terapije za BPD. (Vedenjska tehnologija)

Avtorji: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, in Jeanne Segal, Ph.D. Zadnja posodobitev: november 2018.

Loading...

Priljubljene Kategorije