Bulimia Nervosa

Znaki, simptomi, zdravljenje in samopomoč

Mnogi od nas se obračajo na hrano, ko se počutimo osamljeni, dolgčas ali pod stresom. Toda če imate bulimijo zaradi prehranskih motenj, je prenajedanje bolj kot prisilo. In potem, namesto da bi ga razumno nadomestili, se boste kaznovali s splakovanjem, postom ali vadbo, da se znebite kalorij. Ta začarani krog prenarevanja in čiščenja poplavlja vaše telo in čustveno počutje. Toda cikel se lahko razbije. Z ustrezno pomočjo in podporo lahko razvijete bolj zdrav odnos z hrano, premagate občutke tesnobe, krivde in sramu ter ponovno pridobite nadzor nad svojim življenjem.

Kaj je bulimija?

Bulimia nervosa je huda motnja prehranjevanja, za katero so značilne pogoste epizode prenajedanja, ki ji sledijo skrajni napori, da bi se izognili pridobivanju teže, pogosto z bruhanjem ali prevelikim izkoriščanjem. Ta ponavljajoči se cikel popivanja in čiščenja lahko povzroči poškodbo prebavnega sistema in povzroči kemično neravnovesje v telesu, ki škoduje delovanju glavnih organov, vključno s srcem. Lahko je celo usodna.

Medtem ko je bulimija najpogostejša med mladimi ženskami, lahko prizadene ženske in moške vseh starosti. Ko se borite z motnjo prehranjevanja, je življenje stalna borba med željo po izgubi telesne teže in silovito prisilo, da se prežderate. Ne želite se prenašati - veste, da se boste počutili krivega in sramotnega, vendar se boste vedno znova odpovedali. Ko se popivanje konča, se vnese panika in se obrnete na drastične ukrepe, da boste »prenehali« prenajedati jemanje odvajalnikov, bruhanje ali intenzivno tek. Ne glede na to, kako se ujamete v ta začarani krog, čeprav obstaja, obstaja upanje. S pomočjo zdravljenja in podpore lahko prekinete cikel, naučite se zdravi občutek neprijetnih čustev in ponovno pridobite občutek nadzora.

Ni vse bulimike očistiti

Pomembno je omeniti, da bulimija ne vključuje nujno čiščenja: fizično odstranjevanje hrane iz telesa z vračanjem ali uporabo odvajalnikov, klistir ali diuretikov. Če nadoknadite napitke s postom, prekomerno telesno dejavnostjo ali prehranjevanjem ob nesreči, se to prav tako šteje za bulimijo.

Ste bulimični?

  • Ali ste obsedeni s svojim telesom in s svojo težo?
  • Ali hrana in dieta prevladujeta v vašem življenju?
  • Se bojite, da ko boste začeli jesti, ne boste mogli ustaviti?
  • Ali kdaj jeste, dokler se ne počutite slabo?
  • Ali se po jedi počutite krivega, sramotnega ali depresivnega?
  • Ali bruhate ali jemljete odvajala za nadzor vaše telesne teže?

Znaki in simptomi bulimije

Če že nekaj časa živite z bulimijo, ste verjetno "vse naredili", da bi prikrili svoje navade bingeinga in čiščenja. Človek je sram, da se težko obvladuje s hrano, zato se verjetno prenašate sami. Če uživate v škatli s krofi, jih boste zamenjali, da vaši prijatelji ali družina ne bodo opazili. Ko kupujete hrano za popivanje, lahko kupite na štirih ločenih trgih, da kontrolor ne bo uganil. Toda kljub vašemu skrivnemu življenju imajo tisti, ki so vam najbližje, verjetno občutek, da nekaj ni v redu.

Znaki in simptomi prenajedanja

Pomanjkanje nadzora nad prehranjevanjem. Ne morem prenehati jesti do trenutka fizičnega nelagodja in bolečine.

Tajnost v bližini hrane. Oditi v kuhinjo, ko so vsi ostali šli v posteljo. Izhod sam pri nepričakovanih poteh hrane.

Jedo nenavadno velike količine hrane brez očitne spremembe teže.

Izginotje hrane, številnih praznih ovojev ali posode za hrano v smeti ali skritih skladov junk hrane.

Izmenično med prenajedanjem in postom. Redko jedo običajne obroke, je vse ali nič, ko gre za hrano.

Znaki in simptomi čiščenja

Po obrokih gremo v kopalnico. Pogosto izginjajo po obrokih, da se povzdignejo. Tekoča voda prikriva zvoke bruhanja.

Uporaba laksativov, diuretikov ali klistir po jedi. Ali jemljete prehranske tablete ali pa savno uporabljate, da se »potite« z vodo.

Vonj po bruhanju. Kopalnica ali celo oseba lahko vonja po bruhanju. Lahko poskušajo prikriti vonj z ustnico, parfumom, osvežilcem zraka, gumi ali kovnicami.

Prekomerno vadbo po jedi. Tipične aktivnosti vključujejo visoko intenzivne kalorične gorilnike, kot so tek ali aerobika.

Fizični znaki in simptomi

Žulja ali brazgotine na členkih ali rokah iz lepljenja prstov po grlu, da se sproži bruhanje.

Puffy "smučka" lica zaradi ponavljajočega bruhanja.

Brezbarvni zobje izpostavljenosti želodčne kisline pri povišanju. Lahko izgleda rumeno, raztrgan ali jasen.

Ne premalo. Moški in ženske s bulimijo so običajno normalna teža ali rahlo prekomerna telesna teža. Pomanjkanje telesne teže pri čiščenju lahko kaže na tip anoreksije.

Pogosto nihanje teže, za 10 funtov ali več zaradi izmeničnega binganja in čiščenja.

Vzroki in posledice bulimije

Ni enega samega vzroka bulimije. Medtem ko imajo majhno samospoštovanje in zaskrbljenost glede telesne teže in telesne slike pomembno vlogo, obstajajo številni drugi dejavniki, ki prispevajo k temu. Morda boste imeli težave pri obvladovanju čustev na zdrav način in jesti kot čustveno sproščanje, prenašanje in čiščenje, ko se počutite jezni, depresivni, stresni ali zaskrbljeni.

Dejavniki tveganja za bulimijo vključujejo:

Slaba slika telesa, še posebej, kadar je seznanjen s strogo dieto.

Nizka samozavest, pogosto posledica depresije, perfekcionizma ali kritičnega domačega okolja.

Stresne spremembe v življenju, kot je razpad, odhod na univerzo, začetek nove zaposlitve ali puberteta.

Zgodovina travme ali zlorabe. To vključuje stvari, kot so spolni napad, zanemarjanje ali zloraba v otroštvu, nemirni družinski odnosi ali smrt ljubljene osebe.

Učinki bulimije

Ko živiš z bulimijo, postavljaš svoje telo - in celo svoje življenjsko tveganje. Najnevarnejši stranski učinek bulimije je dehidracija zaradi čiščenja. Bruhanje, odvajala in diuretiki lahko povzročijo neravnovesje elektrolitov v telesu, najpogosteje v obliki nizke ravni kalija. Nizke ravni kalija sprožijo širok razpon simptomov, od letargije in motnega razmišljanja do nerednega srčnega utripa in smrti. Kronično nizke ravni kalija lahko povzročijo tudi odpoved ledvic. Uporaba ipecac sirupa je prav tako zelo nevarna in lahko povzroči nenadno smrt.

Vir: Nacionalni center za informiranje žensk

Pridobivanje pomoči za bulimijo

Ne glede na to, kako dolgo ste se borili z bulimijo, se lahko naučite prekiniti cikel popivanja in čiščenja ter razviti bolj zdrav odnos do hrane in telesa.

Koraki za obnovitev bulimije

Priznaj, da imaš problem. Do sedaj ste bili vloženi v idejo, da bo življenje boljše - da se boste končno počutili dobro - če boste izgubili več teže in nadzirali, kaj jeste. Prvi korak pri okrevanju bulimije je priznanje, da je vaš odnos do hrane izkrivljen in izven nadzora.

Govori z nekom. Težko je govoriti o tem, skozi kaj greste, še posebej, če ste svojo bulimijo dolgo časa skrivali. Morda vas je sram, ambivalenten ali strah, kaj bodo drugi mislili. Ampak pomembno je razumeti, da nisi sam. Poiščite dobrega poslušalca - nekoga, ki vas bo podpiral, ko boste poskušali postati boljši.

Izogibajte se ljudi, krajev in dejavnosti, ki sprožijo skušnjavo, da bi popili ali očistili. Morda se boste morali izogibati gledanju modnih ali fitnes revij, porabiti manj časa s prijatelji, ki nenehno prehranjujejo in govorijo o izgubi teže, in se izogibajte spletnim mestom za izgubo teže in spletnim mestom, ki spodbujajo bulimijo. Morda boste morali biti previdni, ko gre za načrtovanje obrokov in kuhanje revij in predstav.

Obravnavajte vsako osnovno motnjo razpoloženja. Ljudje z bulimijo imajo običajno tudi depresijo ali anksioznost. Pomoč pri sočasnih pogojih je ključnega pomena za obnovitev bulimije.

Poiščite strokovno pomoč. Nasveti in podpora usposobljenih strokovnjakov za motnje v prehranjevanju vam lahko pomagajo znova pridobiti zdravje, se naučiti normalno jesti in razviti bolj zdrav odnos do hrane in telesa.

Če imate vi ali ljubljena bulimija

V Združenih državah pokličite brezplačno telefonsko številko Nacionalne zveze za motnje hranjenja na številko 1-800-931-2237 za brezplačne napotitve, informacije in nasvete. V drugih državah si oglejte razdelek Kje se obrnite za pomoč spodaj za telefonske številke na vašem območju.

Nasvet za obnovitev bulimije 1: prekinite cikel popivanja in splakovanja

Prvi korak pri okrevanju bulimije je ustavitev začaranega kroga popivanja in čiščenja. Za to je bistveno, da prenehate s prehrano. Dieta sproži destruktivni cikel prenašanja in čiščenja bulimije. Ironija je, da je strožja prehrana, bolj verjetno, da boste postali zaokroženi, celo obsedeni, s hrano. Ko si stradate, se vaše telo odziva z močnimi apetitmi - s svojim načinom prosi za potrebno prehrano.

Ko napetost, lakota in občutki prikrajšanosti gradijo, je prisiljena jesti preveč močna, da bi se lahko uprla: jedo je prepovedana hrana; prehransko pravilo je prekinjeno. Z miselnostjo »vse ali nič« čutite, da je vsaka dieta zdržala popoln neuspeh. Po ugrizu sladoleda si lahko pomislite: "To sem že razstrelil, da bi se lahko vse rešilo."

Žal je olajšanje, ki ga prinaša bingeing, izjemno kratkotrajno. Kmalu zatem se pojavita krivda in samo-gnus. In tako ste se rešili, da bi nadoknadili, da boste ponovno prevzeli nadzor. Toda čiščenje samo okrepi prenajedanje. Čeprav si lahko sami povedate, da je to zadnji čas, v ozadju vašega uma je glas, ki pravi, da lahko vedno povzdignete ali uporabite odvajala, če ponovno izgubite nadzor. Vendar pa čiščenje ne pride blizu brisanja skrilavca po bingingu.

Čiščenje ne preprečuje povečanja telesne mase

Čiščenje ni učinkovito pri odstranjevanju kalorij, zato večina ljudi, ki trpijo s bulimijo, sčasoma pridobi težo. Bruhanje takoj po jedi ne bo odpravilo več kot 50% porabljenih kalorij - običajno veliko manj. To je zato, ker se absorpcija kalorij začne takoj, ko v usta vstavite hrano. Laksativi in ​​diuretiki so še manj učinkoviti. Laksativi se znebijo le 10% zaužitih kalorij, diuretikov pa sploh ni. Po zaužitju lahko tehtate manj, vendar je to nižje število na lestvici posledica izgube vode, ne resnične izgube teže.

Nasvet 2: Razvijte bolj zdrav odnos do hrane

Ko prenehate poskusiti omejiti kalorije in slediti strogim prehranskim pravilom, ne boste več preplavljeni s hrepenenjem in razmišljanjem o hrani. Z normalno hrano lahko prekinete cikel popivanja in čiščenja in še vedno dosežete zdravo in privlačno težo.

Bodite pozorni na vašo lakoto. Ne čakajte, da boste stradali. To vodi samo do prenajedanja! Jejte takoj, ko opazite, da se počutite zmerno lačni.

Jejte redno. Ne preskočite obrokov. Poskusite, da ne pustite več kot štiri ure brez obroka ali prigrizka.

Ne omejujte hrane. Ko je nekaj nedosegljivo, postane bolj skušnjivo. Namesto reči »nikoli ne morem jesti sladoleda«, rečem »bom sladoled pojedel kot občasno pijačo.«

Osredotočite se na to, kar jeste. Kako pogosto ste se prenašali v skoraj takem stanju, da ne uživate niti v tem, kar uživate? Namesto, da bi jedli brezumno, bodite pozorni jedci. Upočasnite in uživajte v teksturah in okusih. Ne samo, da boste manj jedli, temveč boste uživali več.

Nasvet 3: Naučite se prenašati neprijetne občutke

Medtem ko bingeing pogosto sproži preveč stroga dieta, ki se obrne, je lahko tudi način za nadzor ali utrujenost neprijetnih razpoloženj ali občutkov.

Naslednjič, ko boste začutili željo po popivanje, se vprašajte, če se dogaja kaj drugega. Ali obstaja občutek občutka, ki ga skušate izogniti? Ješ, da se pomiriš, utrudi ali razbremeni dolgčas? Če je tako, namesto da bi uporabili hrano kot odvračanje pozornosti, si vzemite trenutek, da ustavite karkoli delate in raziščete, kaj se dogaja notri.

Prepoznajte čustva, ki jih čutite. Je to tesnoba? Sram? Brezčutnost? Jeza? Osamljenost? Strah? Praznina?

Sprejmite izkušnjo, ki jo imate. Izogibanje in odpornost krepita negativna čustva. Namesto tega poskusite sprejeti tisto, kar čutite, brez sodbe.

Koplji globje. Raziščite, kaj se dogaja. Kje čutite čustva v telesu? Kakšne misli gredo skozi tvojo glavo?

Razdalja. Zavedajte se, da NISTE vaša čustva. Čustva so mimo dogodkov, kot so oblaki, ki se premikajo po nebu. Ne določajo, kdo ste.

Sedenje s svojimi občutki se lahko na začetku počuti zelo neprijetno. Mogoče celo nemogoče. Toda, ko se uprete pozivu, da boste popili, se boste začeli zavedati, da vam ni treba dati. Tudi čustva, ki se počutijo nevzdržna, so le začasna. Hitro bodo prešli, če se nehate boriti z njimi. Še vedno imate nadzor. Odločite se lahko, kako se boste odzvali.

Za vodnik po korakih za učenje, kako obvladovati stres in neprijetna čustva, si oglejte brezplačno zbirko orodij Emocionalna inteligenca v HelpGuide.

Nasvet 4: Izzovite disfunkcionalne misli

Bingeing in čiščenje bulimije pogosto poganjajo disfunkcionalni, samo-sabotirači načini razmišljanja, ki spodkopavajo vaše zaupanje, barvajo vse v nerealno negativni luči in se počutijo nemočni, neustrezni in sram. Lahko pa se naučiš ustaviti te nezdrave duševne navade.

Škodljive miselnosti, ki poganjajo bulimijo

Misli na vse ali nič. Težko si je ogledati odtenke sive barve, vsaj ko gre za tebe. Če niste popolni, ste popoln neuspeh in morda tudi prenajedanje.

Čustveno razmišljanje. Verjameš, da če boš občutil določeno pot, mora biti res. »Počutim se maščobe« pomeni »sem debela«. »Čutim brezupno«, kar pomeni, da se ne boste nikoli izboljšali.

Musts, must-nots in have-tos. Držite se strogega niza pravil (»Ne smem jesti takšne in takšne hrane,« »Moram dobiti naravnost A,« »Vedno moram biti pod nadzorom«. njim.

Označevanje. Sami imenujete imena na podlagi napak in zaznanih pomanjkljivosti. "Nezadovoljna sem s tem, kako izgledam" postane "Odvratna sem". Slipping up postane "jaz sem neuspeh".

Katastrofiranje. Skočite na najslabši možni scenarij. Če se v okrevanju upočasnite, na primer domnevate, da ni upanja, da boste kdaj bolje.

Postavite svoje misli na prizorišče prič

Ko ugotovite, kateri vzorci uničujočih misli so privzeti, jih lahko začnete izpodbijati z vprašanji, kot so:

  • »Kakšni so dokazi, da je ta misel resnična? Ni res?
  • "Kaj bi povedal prijatelju, ki je imel to misel?"
  • "Ali obstaja drugačen pogled na situacijo ali alternativno pojasnilo?"
  • "Kako bi lahko pogledal na to situacijo, če ne bi imel bulimije?"

Ko navzkrižno preverjate svoje negativne misli, boste morda presenečeni, kako hitro se sesutijo. V tem procesu boste razvili bolj uravnoteženo perspektivo.

Pomagati nekomu z bulimijo

Če sumite, da ima vaš prijatelj ali družinski član bulimijo, se pogovorite z osebo o svojih skrbi. Vaša ljubljena oseba lahko zanika bingeing in čistko, vendar obstaja možnost, da bo pozdravil priložnost, da se odpre o boju.

V vsakem primeru se bulimija ne sme nikoli zanemariti. Ogroženo je fizično in čustveno zdravje osebe. Medtem ko nikogar ne morete prisiliti, da bi se izboljšal, lahko stvari pomagate.

Če ima vaša ljubljena bulimija

Ponudite sočutje in podporo. Ne pozabite, da lahko oseba postane obrambna ali jezna. Ampak, če se on ali ona odpre, poslušajte brez presoje in se prepričajte, da oseba ve, da vam je mar.

Izogibajte se žaljivkam, preplahom, potezam krivde in pokroviteljskim komentarjem. Ker bulimijo pogosto povzroča in poslabša stres, nizka samozavest in sramota, bo negativnost le še poslabšala.

Postavite dober primer za zdravo prehrano, telesno vadbo in telesno podobo. Ne delajte negativnih komentarjev o svojem telesu ali kdorkoli drug.

Sprejmite omejitve. Nič ne morete storiti, da bi »popravili« bulimijo vaše ljubljene osebe. Oseba z bulimijo se mora odločiti za napredovanje.

Skrbi zase. Vedite, kdaj se morate posvetovati s svetovalcem ali zdravstvenim delavcem. Obravnavanje motnje prehranjevanja je stresno in pomaga, če imate svoj sistem podpore.

Kje se obrniti za pomoč

V ZDA: National Eating Disorders Association ali pokličite 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

UK: Beat Eating Disorders ali pokličite 0345 643 1414 (pomočnik)

Avstralija: Butterfly Foundation za motnje hranjenja ali pokličite 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Kanada: Imenik ponudnika storitev ali pokličite 1-866-633-4220 (NEDIC)

Priporočeno branje

Bulimia Nervosa Resource Guide - Možnosti zdravljenja bulimije. (Inštitut ECRI)

Motnje hranjenja: anoreksija in bulimija - napisana za najstnike, razpravlja o simptomih, vzrokih, učinkih in zdravljenju. (TeensHealth)

Zdravstvene težave, ki izhajajo iz motenj hranjenja - učinki bulimije, huda dieta, čiščenje in uporaba odvajala. (Združenje Somerset in Wessex)

Bruhanje in vaše zdravje (PDF) - Informacije o nevarnostih kroničnega bruhanja. (Center za klinične intervencije)

Dejavniki tveganja - različni dejavniki, ki lahko prispevajo k bulimiji in drugim motnjam prehranjevanja. (Združenje nacionalnih motenj hranjenja)

Avtorja: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, in Jeanne Segal, Ph.D. Zadnja posodobitev: marec 2019.

Poglej si posnetek: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije