Zdravljenje s šizofrenijo in samopomoč

Vse, kar potrebujete za obnovitev shizofrenije

Diagnozo shizofrenije je lahko uničujoča. Morda se borite za jasno razmišljanje, upravljanje čustev, povezovanje z drugimi ljudmi ali celo za normalno delovanje. Toda če imate shizofrenijo, ne pomeni, da ne morete živeti polnega in smiselnega življenja. Izterjava je možna. Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko preprečita zaplete in izboljšata vaš pogled, zato, če sumite na shizofrenijo, takoj obiščite zdravnika. S pravilnim zdravljenjem, samopomočjo in podporo mnogi ljudje lahko upravljajo s svojimi simptomi, živijo in delajo samostojno, ustvarjajo zadovoljive odnose in uživajo v koristnem življenju.

Shizofrenija: Novo upanje za okrevanje

Kljub razširjeni napačni predpostavki, da ljudje s shizofrenijo nimajo možnosti za okrevanje ali izboljšanje, je realnost veliko bolj upanje. Čeprav trenutno ni zdravila za shizofrenijo, jo lahko zdravite in upravljate z zdravili, strategijami samopomoči in podpornimi terapijami. Ker je shizofrenija pogosto epizodna, obdobja remisije zaradi najhujših simptomov pogosto predstavljajo dobro priložnost za začetek uporabe strategij za samopomoč, ki lahko pomagajo omejiti dolžino in pogostost prihodnjih epizod. Diagnoza shizofrenije ni življenjska kazen vse pogostejših simptomov in hospitalizacij. Pravzaprav imate več nadzora nad okrevanjem, kot se verjetno zavedate.

Večina ljudi s shizofrenijo se sčasoma izboljša, ne slabše. Za vsakih pet ljudi, ki razvijejo shizofrenijo:

  • Ena se bo izboljšala v petih letih po prvih simptomih.
  • Trije bodo boljši, vendar bodo še vedno imeli čas, ko se bodo njihovi simptomi poslabšali.
  • Eden bo še naprej imel težavne simptome.

Kaj pomeni oživitev shizofrenije?

Spopadanje s shizofrenijo je vseživljenjski proces. Izterjava ne pomeni, da ne boste več imeli nobenih izzivov zaradi bolezni ali da boste vedno brez simptomov. To pa pomeni, da se učite upravljati svoje simptome, razvijati podporo, ki jo potrebujete, in ustvarjati zadovoljivo, namensko usmerjeno življenje.

Najučinkovitejši pristop je načrt zdravljenja shizofrenije, ki združuje zdravila s samopomočjo, podpornimi storitvami in terapijo.

Spodbujanje dejstev o shizofreniji

  • Shizofrenija je ozdravljiva. Trenutno ni zdravila za shizofrenijo, vendar se lahko bolezen uspešno zdravi in ​​upravlja. Ključnega pomena je vzpostavitev močnega sistema podpore in ustreznega zdravljenja in samopomoči za vaše potrebe.
  • Uživate lahko v izpolnjevanju, smiselnem življenju. S pravim zdravljenjem je večina ljudi s shizofrenijo sposobna zadovoljnih odnosov, dela ali opravljanja drugih pomembnih dejavnosti, biti del njihove skupnosti in uživati ​​v življenju.
  • Samo zato, ker imate shizofrenijo, ne pomeni, da boste morali biti hospitalizirani. Če dobivate pravilno zdravljenje in se držite tega, je veliko manj verjetno, da boste doživeli krizno situacijo, ki zahteva hospitalizacijo.
  • Večina ljudi s shizofrenijo se izboljša. Veliko ljudi s shizofrenijo ponovno vzpostavi normalno delovanje in celo postane brez simptomov. Ne glede na izzive, s katerimi se trenutno srečujete, je vedno upanje.

Nasvet 1: Vključite se v zdravljenje in samopomoč

Prej ko ulovite shizofrenijo in začnete zdravljenje z izkušenim strokovnjakom za duševno zdravje, boljše bodo vaše možnosti za dobro in dobro bivanje. Torej, če sumite, da ste vi ali ljubljena oseba pokazali simptome shizofrenije, takoj poiščite pomoč.

Uspešno zdravljenje shizofrenije je odvisno od kombinacije dejavnikov. Samo zdravilo ni dovolj. Pomembno je tudi, da se izobražujete o bolezni, komunicirate z zdravniki in terapevti, zgradite močan sistem podpore, ukrepate s samopomočjo in se držite svojega načrta zdravljenja. Sledenje strategijam samopomoči, kot je spreminjanje prehrane, lajšanje stresa in iskanje socialne podpore, se morda ne zdijo učinkovita orodja za obvladovanje tako zahtevne motnje, kot je shizofrenija, vendar lahko močno vplivajo na pogostost in resnost simptomov, izboljšajo način, kako se počutite, in povečajte samospoštovanje. In bolj ko boste pomagali sami sebi, manj boste brezupni in nemočni in bolj verjetno bo vaš zdravnik lahko zmanjšal vaše zdravilo.

Medtem ko je treba zdravljenje s shizofrenijo individualizirati glede na vaše specifične potrebe, morate vedno imeti glas v procesu zdravljenja in spoštovati je treba vaše potrebe in skrbi. Zdravljenje najbolje deluje, če vi, vaša družina in zdravniška ekipa delata skupaj.

Vaš odnos do zdravljenja shizofrenije je pomemben

Sprejmite diagnozo. Kot vznemirjenje, kot je diagnoza shizofrenije, je lahko odločitev za proaktivno vlogo pri zdravljenju in samopomoči ključnega pomena za vaše okrevanje. To pomeni spremembe zdravih življenjskih slogov, jemanje predpisanih zdravil in zdravljenje ter zdravljenje.

Ne kupujte v stigmi shizofrenije. Mnogi strahovi glede shizofrenije ne temeljijo na resničnosti. Vzemite svojo bolezen resno, vendar ne kupite mita, ki ga ne morete izboljšati. Pridružite se ljudem, ki vidijo onkraj vaše diagnoze, osebi, ki jo v resnici živite.

Komunicirajte z zdravnikom. Pomagajte zdravniku, da zagotovite, da dobivate pravo vrsto zdravila in odmerek zdravila. Bodite pošteni in vnaprej o neželenih učinkih, pomislekih in drugih vprašanjih zdravljenja.

Nadaljujte s samopomočjo in terapijo, ki vam pomaga pri obvladovanju simptomov. Ne zanašajte se samo na zdravila. Strategije samopomoči vam lahko pomagajo obvladovati simptome in ponovno pridobiti občutek nadzora nad svojim zdravjem in dobrim počutjem. Podporna terapija vas lahko nauči, kako se spopasti z blodljivimi prepričanji, ignorirati glasove v glavi, zaščititi pred ponovitvijo in motivirati sebe, da vztrajate pri zdravljenju in samopomoči.

Postavite in delajte v smeri življenjskih ciljev. Imeti shizofrenijo ne pomeni, da ne morete delati, imeti razmerij ali doživljati polnega življenja. Določite smiselne življenjske cilje za sebe onkraj vaše bolezni.

Diagnosticiranje

Prvi korak k zdravljenju shizofrenije je pravilna diagnoza. To ni vedno lahko, saj so simptomi shizofrenije lahko podobni tistim, ki jih povzročajo druge duševne in telesne težave. Poleg tega lahko ljudje s shizofrenijo verjamejo, da ni nič narobe in se upirajo obisku zdravnika.

Zaradi teh težav je najbolje, da se obrnete na psihiatra z izkušnjami pri prepoznavanju in zdravljenju shizofrenije, ne pa na družinskega zdravnika.

Nasvet 2: Aktivirajte se

Poleg zagotavljanja vseh čustvenih in fizičnih koristi lahko redna vadba pomaga tudi pri obvladovanju simptomov shizofrenije. Če ne doživite psihotične epizode, lahko postanete fizično aktivni, kar lahko storite prav zdaj, da izboljšate fokus, lajšate stres, dajte več energije, pomagate spati in se počutite mirnejše.

Ni vam treba postati fanatik fitnesa ali se pridružiti telovadnici, ampak najti fizično aktivnost, ki jo uživate, in si v večini dni prizadevate za 30 minut gibanja. Če je lažje, so lahko tri 10-minutne seje prav tako učinkovite. Ritmična vadba, ki vključuje tako roke kot noge, kot sta hoja, tek, plavanje ali ples, je lahko še posebej učinkovita pri pomirjanju živčnega sistema. Namesto da se osredotočite na svoje misli, se poskušajte osredotočiti na to, kako se vaše telo počuti, ko se premikate - kako so vaše noge udarile v tla, na primer, ritem vašega dihanja ali občutek vetra na vaši koži.

Nasvet 3: Poiščite podporo v živo

Povezovanje v oči z drugimi je najučinkovitejši način za pomiritev živčnega sistema in lajšanje stresa. Ker lahko stres sproži psihozo in poslabša simptome shizofrenije, je izjemno pomembno, da je pod nadzorom. Poiščite nekoga, s katerim se lahko redno povezujete, osebno, s katerim se lahko pogovarjate v neprekinjenem obdobju, ki vas bo poslušal, ne da bi sodili, kritizirali ali nenehno postajali zmedeni.

Poleg tega, da pomaga pri lajšanju stresa, ima podpora drugih lahko veliko razliko v izgledih za shizofrenijo. Kadar ljudje, ki skrbijo za vas, sodelujejo pri vašem zdravljenju, boste bolj verjetno dosegli neodvisnost in se izognili ponovitvi bolezni.

Kako najti podporo

Obrnite se na zaupanja vredne prijatelje in družinske člane. Vaši najbližji vam lahko pomagajo pri pravem zdravljenju, obvladujejo simptome in dobro delujejo v vaši skupnosti. Vprašajte ljubljene, če jih lahko pokličete v času potrebe. Večina ljudi bo počaščena zaradi vaše zahteve po podpori.

Ostanite vpleteni z drugimi. Če ste sposobni nadaljevati delo ali izobraževanje, to storite. V nasprotnem primeru si prizadevajte za strast, gojite nov hobi ali pa prostovoljno pomagajte drugim ljudem, živalim ali vzrokom, ki so pomembni za vas. Poleg tega, da ste povezani, lahko pomagate drugim, da vam dajo občutek za namen in povečajo vašo samozavest.

Spoznati nove ljudi. Vstop v skupino za podporo shizofrenije vam lahko pomaga spoznati druge ljudi, ki se ukvarjajo z istimi izzivi, in se naučiti pomembnih nasvetov za premagovanje. Ali se vključite v lokalno cerkev, klub ali drugo organizacijo.

Poiščite podporno življenjsko okolje. Ljudje s shizofrenijo pogosto najbolje delujejo, ko lahko ostanejo doma, obkroženi so s podpornimi družinskimi člani. Če to za vas ni izvedljiva možnost, mnoge skupnosti ponujajo nastanitvene in čistilne naprave. Poiščite stabilno življenjsko okolje, da se boste počutili varno, in boste lahko sledili načrtom zdravljenja in samopomoči.

Izkoristite podporne storitve na svojem območju. Vprašajte svojega zdravnika ali terapevta o storitvah, ki so na voljo na vašem območju, ali se obrnite na bolnišnice in klinike za duševno zdravje, ali pa si oglejte spodnji oddelek Kje obrniti za pomoč za povezave do podpornih storitev.

Nasvet 4: Upravljanje stresa

Vsakodnevni stres življenja z zahtevno čustveno motnjo, kot je shizofrenija, se lahko izčrpa. Visoka raven stresa poveča tudi telesno proizvodnjo hormona kortizola, kar lahko sproži psihotične epizode. Poleg uveljavljanja in ohranjanja socialne povezanosti lahko naredite veliko korakov za zmanjšanje ravni stresa:

Spoznajte svoje mejedoma, na delovnem mestu ali v šoli. Ne jemljite več, kot lahko obvladate in si vzemite čas zase, če se počutite preobremenjeni.

Uporabite tehnike sprostitve za lajšanje stresa. Tehnike, kot so meditacija pozornosti, globoko dihanje ali progresivna sprostitev mišic lahko zavirajo stres in vračajo vaš um in telo nazaj v stanje ravnovesja.

Upravljajte svoja čustva. Razumevanje in sprejemanje čustev - zlasti tistih neprijetnih, ki jih večina od nas skuša prezreti - lahko močno spremenijo vašo sposobnost obvladovanja stresa, uravnoteženja razpoloženja in ohranjanja nadzora nad svojim življenjem. Oglejte si Toolkit za Emocionalno inteligenco v HelpGuide.

Nasvet 5: Poskrbite za sebe

S preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko močno vplivate na vaše počutje in simptome.

Poskusite dobiti veliko spanja. Ko se zdravite, boste najverjetneje potrebovali še več spanja kot 8 ur. Veliko ljudi s shizofrenijo ima težave s spanjem, vendar pomaga pri rednem gibanju, zmanjševanju sladkorja v prehrani in preprečevanju kofeina.

Izogibajte se alkoholu in drogam. Lahko je skušnjava, da poskusite samozdraviti simptome shizofrenije z drogami in alkoholom. Toda zloraba snovi otežuje zdravljenje shizofrenije in le poslabša simptome. Če imate težave z zlorabo snovi, poiščite pomoč.

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Uživanje rednih, hranljivih obrokov lahko pomaga preprečiti psihozo in druge simptome shizofrenije, ki jih povzročijo bistvene spremembe ravni sladkorja v krvi. Zmanjšajte količino sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, živila, ki hitro vodijo do padca razpoloženja in energije. Povečajte vnos maščobnih kislin omega-3 iz maščobnih rib, ribjega olja, orehov in lanenih semen, da bi izboljšali osredotočenost, odpravili utrujenost in uravnotežili razpoloženje.

Nasvet 6: Razumeti vlogo zdravil

Če ste imeli diagnozo shizofrenije, boste skoraj zagotovo dobili antipsihotična zdravila. Dve glavni skupini zdravil za zdravljenje shizofrenije sta starejša ali »tipična« antipsihotična zdravila in novejša »atipična« antipsihotična zdravila. Pomembno je razumeti, da je zdravilo le ena sestavina zdravljenja shizofrenije.

Zdravilo ni zdravilo za shizofrenijo in le zdravi nekatere simptome. Antipsihotična zdravila zmanjšujejo psihotične simptome, kot so halucinacije, blodnje, paranoja in neurejeno razmišljanje. Vendar je veliko manj koristen pri zdravljenju simptomov shizofrenije, kot so socialni umik, pomanjkanje motivacije in pomanjkanje čustvene ekspresivnosti.

Ne bi smeli trpeti zaradi neželenih stranskih učinkov. Zdravila za zdravljenje shizofrenije imajo lahko zelo neprijetne stranske učinke, kot so zaspanost, pomanjkanje energije, nenadzorovani premiki, povečanje telesne mase in spolna disfunkcija. Vaša kakovost življenja je pomembna, zato se pogovorite z zdravnikom, če vas motijo ​​neželeni učinki.

Nikoli ne zmanjšujte ali prenehajte zdraviti sami.

Nenadne ali nenadzorovane spremembe odmerka so nevarne in lahko sprožijo ponovitev shizofrenije ali druge zaplete. Če imate težave z zdravili ali se vam zdi, da ga ne potrebujete, se pogovorite s svojim zdravnikom ali nekom, ki mu zaupate.

Kje se obrniti za pomoč

  • V ZDA, pokličite 1-800-950-6264 ali obiščite NAMI.org
  • V UK, pokličite 0300 5000 927 ali obiščite Rethink: šizofrenija.
  • V Avstralija, pokličite 1800 18 7263 ali obiščite Sane Australia
  • V KanadaZdruženje za shizofrenijo Kanade ponuja povezave do regionalnih družb, ki ponujajo telefonske številke za pomoč in lokalne storitve

Priporočeno branje

Šizofrenija: Potovanje do okrevanja (PDF) - Priročnik obravnava vprašanja diagnoze in zdravljenja. (Kanadsko psihiatrično združenje)

Zdravljenje shizofrenije - zdravila in EKT za zdravljenje shizofrenije. (Klinika Mayo)

Shizofrenija - vključno s samopomočjo, zdravljenjem in pričakovanji. (Royal College of Psychiatrists)

Pregled elektrokonvulzivne terapije - Kako se lahko zdravilo ECT uporablja pri zdravljenju shizofrenije. (Schizophrenia.com)

Zdravila za duševno zdravje - Navodila za varno uporabo zdravil za duševne bolezni, vključno z antipsihotiki za shizofrenijo. (Nacionalni inštitut za duševno zdravje)

Avtorja: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, in Jeanne Segal, Ph.D. Zadnja posodobitev: november 2018.

Poglej si posnetek: MARJANOVIĆ OBOLEO OD ŠIZOFRENIJE (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije