Boljši seks kot vi

Nasveti za uživanje v zdravem spolnem življenju, kot je starejši

Seks je lahko močna čustvena izkušnja in odlično orodje za zaščito ali izboljšanje zdravja in to zagotovo ni le za mlade. Spol nad 50 let lahko predstavlja izzive in morda se boste počutili razočarani zaradi težav, povezanih s procesom staranja, vendar te težave niso nepremostljive. Z boljšim razumevanjem in odprtim umom lahko še naprej uživate v fizično in čustveno izpolnjenem spolnem življenju - to ni vprašanje starosti, ampak želja.

Dober seks v vsaki starosti

Potreba po intimnosti je večna. In študije zdaj potrjujejo, da ne glede na spol, lahko uživate v seksu tako dolgo, kot želite. Seveda spol pri 70 ali 80 morda ne bo tako kot pri 20 ali 30, toda na nek način je lahko boljši. Kot starejša odrasla oseba se lahko počutite pametnejša kot v prejšnjih letih in veste, kaj vam najbolj ustreza, ko gre za vaše spolno življenje. Starejši ljudje imajo pogosto veliko več samozavesti in samozavedanja ter se počutijo sproščeni iz nerealnih idealov mladih in predsodkov drugih. In z otroki, ki rastejo in delajo manj zahtevno, se pari lažje sprostijo in uživajo drug drugega brez starih motenj.

Zaradi številnih razlogov pa mnogi odrasli v poznejših letih skrbijo za seks in se na koncu odvrnejo od spolnih srečanj. Nekateri starejši odrasli se počutijo nerodno, bodisi zaradi staranja ali zaradi »uspešnosti«, medtem ko so drugi prizadeti zaradi bolezni ali izgube partnerja. Brez natančnih informacij in odprtega uma se lahko začasna situacija spremeni v trajno. Lahko se izognete temu, da se to zgodi, če ste proaktivni. Ne glede na to, ali želite ponovno začeti ali izboljšati svoje spolno življenje, je pomembno, da ste pripravljeni poskusiti nove stvari in po potrebi prositi za strokovno pomoč. Obstaja veliko, kar lahko storite, da nadomestite normalne spremembe, ki prihajajo s staranjem. Z ustreznimi informacijami in podporo lahko vaša kasnejša leta postanejo razburljiv čas za raziskovanje čustvenih in čutnih vidikov vaše spolnosti.

Koristi spola, ko starate

Kot starejša odrasla oseba, dve stvari, ki sta morda prinesli največje otroke radosti in kariero, morda ne bosta več prevladovali v vašem vsakdanjem življenju. Osebni odnosi pogosto prevzamejo večji pomen, spol pa je lahko pomemben način povezovanja. Seks ima moč:

  • Izboljšajte duševno in telesno zdravje. Seks lahko izgori maščobe, povzroči, da možgani sproščajo endorfine in drastično zmanjšajo anksioznost.
  • Povečajte življenjsko dobo. S svojimi zdravstveno ugodnimi ugodnostmi lahko dobro spolno življenje doda leta življenja.
  • Utrjevanje odnosov. Seks je priložnost, da izrazite bližino vašega najglobljega odnosa.
  • Daj zatočišče. Seks vam daje priložnost, da pobegnete od včasih ostrega sveta.

Sprejmite in proslavite, kdo ste

Seks v poznejšem življenju morda ni enak, kot je bil v vaši mladosti, vendar to ni nujno slaba stvar. Dejstvo je, da je seks lahko prijetnejši kot kdajkoli prej. Ko se znajdete v starejši identiteti, lahko:

Izkoristite prednosti izkušenj. Neodvisnost in samozavest, ki prihaja s starostjo, sta lahko zelo privlačni za vašega zakonca ali potencialne partnerje. Ne glede na spol, se boste morda počutili bolje glede svojega telesa pri 62 ali 72, kot ste ga imeli pri 22 letih. Verjetno ste zdaj vedeli več o sebi in o tem, zakaj ste navdušeni in srečni. Vaše izkušnje in samospoštovanje lahko naredijo vaše spolno življenje zanimivo za vas in vašega partnerja.

Glej naprej. Ko starate, poskusite izpustiti pričakovanja za svoje spolno življenje. Po svojih najboljših močeh se izogibajte razmišljanju o tem, kako so stvari drugačne. Če ste v mlajših letih uživali v aktivnem spolnem življenju, ni razloga za upočasnitev z leti, razen če želite. Pozitivni odnos in odprt um lahko veliko napredujeta k izboljšanju vašega spolnega življenja.

Ljubite in cenite svoje starejše jaz. Vaše telo se seveda spreminja s starostjo. Izgledate in se počutite drugače kot vi, ko ste bili mlajši. Ampak, če lahko sprejmete te spremembe kot naravne in držite glavo visoko visoko, se ne boste le počutili bolje, temveč boste tudi privlačnejši za druge. Zaupanje in poštenost prinašata spoštovanje drugih - in sta lahko seksi in privlačna.

Dober seks, ko starate, je varen seks, ko starate

Kot starejša odrasla oseba morate biti prav tako previdni kot mlajši ljudje, ko seksate z novim partnerjem. Morda ne boste mogli zanositi, vendar ste še vedno dovzetni za spolno prenosljive bolezni. Pogovorite se s svojim partnerjem in se zaščitite.

Komunicirajte s svojim partnerjem

Ko se telesa in občutki spreminjajo, ko starate, je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da s svojimi partnerji sporočite svoje misli, strahove in želje. Spodbujajte partnerja, da tudi vi popolnoma komunicira z vami. Odkrito govorjenje o seksu vam morda ne bo zlahka prineslo, izboljšanje vaše komunikacije pa vam bo pomagalo, da se počutite bližje in da boste lahko seks naredili bolj prijetno.

Za nekatere ljudi je težko prenašati spolni seks, vendar pa se mora začeti lažje. In kot dodaten bonus boste morda ugotovili, da je to prav govoriti o seksu se lahko počutiš seksi. Ko začnete pogovor, poskusite z naslednjimi strategijami.

Bodite igriv. Igranje lahko olajša komunikacijo o seksu. Uporabite humor, nežno draženje in celo žgečkanje, da osvetlite razpoloženje.

Bodi pošten. Poštenost spodbuja zaupanje in sprošča oba partnerja - in je lahko zelo privlačna. Naj vaš partner ve, kako se počutite in kaj upate v spolnem življenju.

Pogovorite se o novih idejah. Če želite poskusiti nekaj novega, se pogovorite s svojim partnerjem in bodite odprti tudi za njegove ideje. Višja leta - z več časa in manj motenj - so lahko čas ustvarjalnosti in strasti.

Posodobite. Morda spadate v generacijo, v kateri je bil seks tabu tema. Toda odkrito govorjenje o vaših potrebah, željah in pomislekih s svojim partnerjem vas lahko približa - in vam pomaga, da uživate v seksu in intimnosti.

Osredotočite se na intimnost in fizični dotik

Dobro spolno življenje - v kateri koli starosti - vključuje veliko več kot samo seks. Gre tudi za intimnost in dotik, stvari, od katerih ima vsakdo koristi. Tudi če imate zdravstvene težave ali telesne motnje, se lahko vključite v intimna dejanja in izkoristite bližino z drugo osebo. Odstranite pritisk tako, da odložite svoje stare predstave o tem, kaj bi moral biti seks. Namesto tega se osredotočite na pomembnost nežnosti in stika.

Vzemite si čas

Brez pritiskov na delovne obremenitve ali majhne otroke, ki jih skrbi, veliko starejših odraslih ima veliko več časa, da se posvetijo užitku in intimnosti. Uporabite svoj čas, da postanete bolj intimni.

Razširi svojo izkušnjo. Začnite z romantično večerjo ali zajtrkom - pred ljubljenjem. Delite romantično ali erotično literaturo in poezijo. Imeti izkušnjo, spolno ali ne, je močan način za intimno povezovanje.

Ne bodite sramežljivi. Držite se za roke in se pogosto dotaknite svojega partnerja ter jih spodbudite, da vas dotaknejo. Povejte svojemu partnerju, kaj vam je všeč, in delite svoje ideje o novih spolnih izkušnjah, ki jih imate skupaj.

Sprostite se. Poiščite nekaj, kar sprošča oba partnerja, morda poskusite masažo ali kopeli skupaj. Sproščanje spodbuja zaupanje in udobje ter lahko pomaga pri problemih z erekcijo in suhost.

Razširite definicijo spola

Spolnost nujno prevzema širšo definicijo, ko staramo. Poskusite se odpreti ideji, da lahko seks pomeni veliko stvari in da se lahko bližina s partnerjem izrazi na več načinov.

Ne gre samo za seks. Seks je lahko tudi o čustvenem užitku, čutnem užitku in užitku v odnosu. Seks je samo eden od načinov za izpolnitev seksa. Dotikanje, poljubljanje in drugi intimni spolni stiki so lahko prav tako koristni tako za vas kot za vašega partnerja.

Naravne spremembe. Ko starate, je normalno, da imate vi in ​​vaš partner različne spolne sposobnosti in potrebe. Poiščite nove načine za uživanje v spolnem stiku in intimnosti. Morda boste seksali manj pogosto kot prej, toda bližina in ljubezen, ki ju čutite, bosta ostali.

Poiščite kaj vam ustreza

Morda ne boste zadovoljni z nekaterimi spolnimi položaji, kot ste bili nekoč, toda to ne pomeni, da se morate odreči aktivnosti, ki je za vas prijetno - in izpustite občutek, da ste blizu svojega partnerja. Imejte v mislih, da ni vse v zvezi s seksom ali rekreacijo, kot so bile stvari, ko ste bili mlajši. Ključ do dobrega spolnega življenja je ugotoviti, kaj je za vas zdaj. Seks, ko starate, lahko zahteva nekaj ustvarjalnosti. Uporabite naslednje ideje kot navdih, vendar se ne bojte, da boste prišli do svojih.

Poskusite. Poskusite spolne položaje, ki se vam zdijo udobni in prijetno, ob upoštevanju sprememb. Za moške, če je erektilna disfunkcija problem, poskusite seks z žensko na vrhu, saj je trdota manj pomembna. Pri ženskah lahko pomaga mazanje.

Razširi, kaj pomeni seks. Držanje drug drugega, nežno dotikanje, poljubljanje in čutna masaža so vsi načini za deljenje strastnih občutkov. Poskusite oralni seks ali masturbacijo kot izpolnitev nadomestkov za seks.

Spremenite rutino. Enostavne, ustvarjalne spremembe lahko izboljšajo vaše spolno življenje. Spremenite čas dneva, ko imate spolne odnose, do časa, ko imate več energije. Na primer, poskusite biti intimni zjutraj in ne na koncu dolgega dne.

Predigra. Ker se lahko vi ali vaš partner bolj vzburja, vzemite več časa, da pripravite oder za romantiko, kot sta romantična večerja ali večer plesa. Ali pa se poskusite najprej povezati z obsežnim dotikom ali poljubljanjem.

Igrivost. Igranje s partnerjem je pomembno za dobro spolno življenje v kateri koli starosti, vendar je lahko še posebej koristno, ko starate. Dražite ali žgečkajte svojega partnerja - karkoli je potrebno za zabavo. Z vprašanji, s katerimi se morda srečujete fizično ali čustveno, je igra lahko vstopnica, ki vam pomaga, da se sprostite.

Ponovni zagon spolnega nagona

Nekateri starejši odrasli opustijo spolno življenje zaradi čustvenih ali zdravstvenih izzivov. Toda velika večina teh vprašanj ni nujno trajna. Ponovno lahko zaženete zavlačen spolni nagon - in ponovno začnite s spolnim življenjem. Ne pozabite, da je ohranjanje spolnega življenja v starejših letih dobro zdravje. Poskusite misliti, da je seks nekaj, kar vas lahko drži v formi, tako fizično kot psihično.

Pot do zadovoljevanja spola, ko starate, ni vedno gladka. Razumevanje težav je lahko učinkovit prvi korak k iskanju rešitev.

Čustvene ovire. Stres, tesnoba in depresija lahko vplivajo na vaše zanimanje za seks in vašo zmožnost, da postanete vzburjeni. Psihološke spremembe lahko celo vplivajo na vašo sposobnost, da se čustveno povežete s partnerjem.

Slika telesa. Ko opazite več gub ali sivih las ali se zavedate ljubezenskih ročajev ali celulita, se lahko za svojega partnerja počutite manj privlačno. Ta občutja lahko spolnost naredijo manj privlačna in lahko povzročijo, da se manj zanimate za seks.

Nizka samozavest. Spremembe na delovnem mestu, upokojitev ali druge večje življenjske spremembe lahko povzročijo začasno negotovost glede vašega smisla za namen. To lahko spodkoplje vašo samozavest in se počutite manj privlačne za druge.

Skrbite za »uspešnost«. Skrb za to, kako boste izvedli, ali ste vredni spolne pozornosti od vašega partnerja, lahko privede do impotence pri moških in pomanjkanja vzburjenja ali orgazma pri ženskah. To je lahko problem, s katerim se niste nikoli srečali. Seksni pogoni se lahko naravno ustavijo, ko se soočite z realnostjo staranja, vendar je mogoče te udarce premagati na cesti.

Komunicirajte. Pogovorite se s svojim partnerjem ali prijateljem ali svetovalcem o vaših težavah, naj bodo fizične ali čustvene. Pojasnite strahove, ki jih čutite, prosite za in sprejmite zagotovilo in nadaljujte pogovor, ko se stvari pojavijo.

Samo naredi." Seks je prav tako zdrav in potreben kot vadba, prav tako kot vadba vas lahko preseneti z zadovoljstvom in zadovoljstvom - tudi če niste bili »razpoloženi«. Torej se vrnite v prakso. Ko se vrnete v navado, se boste začeli počutiti bolje in vaš spolni nagon se bo seveda povečal.

Povečajte raven aktivnosti. Izboljšanje vaše splošne ravni aktivnosti bo koristilo vašemu spolnemu nagonu s povečanjem vaše energije in dobrega počutja.

Naj gre. Kolikor lahko, uporabite svojo starost in izkušnje, da ste pametni in iskreni do sebe. Spustite občutke neustreznosti in se prepustite uživanju v spolnosti, ko starate.

Vedite, kdaj poiskati pomoč

Ne glede na vašo starost, izgubljanje želje po intimnosti in dotiku ni povsem normalno. Dejstvo je, da so izguba interesa ali funkcije lahko znaki zdravstvenega problema, ki ga lahko najbolje obravnava zdravnik. Če vam nekaj ovira vašo željo ali zmožnost dobrega spolnega življenja, ne dovolite, da vas zadrega prepreči, da bi vprašali svojega zdravnika za pomoč. V sodelovanju s strokovnjakom lahko storite veliko za izboljšanje spolnega življenja.

Ne pozabite, da lahko vse, kar vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje, vpliva na vašo spolno funkcijo. Na spolno zdravje lahko vplivajo:

Zdravstvena stanja. Bolezni, ki vključujejo srčno-žilni sistem, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, hormonske težave, depresijo ali anksioznost, lahko vplivajo na spolni nagon in funkcijo. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o strategijah za boj proti tem vprašanjem.

Zdravila. Nekatera zdravila lahko zavirajo vaš spolni odziv, vključno z vašo željo po seksu, vašo zmožnostjo vzburjanja in vašo orgazmično funkcijo. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o prehodu na druga zdravila z manj spolnimi stranskimi učinki.

Spol po srčnem napadu

Veliko starejših odraslih s srčnimi boleznimi - ali ki so doživeli pretekli srčni napad - so manj spolno aktivni, kot so bili včasih ali celo prenehali seksati popolnoma, pogosto se bojijo, da bi spol lahko sprožil nov srčni napad. Vendar pa je za večino ljudi še vedno mogoče uživati ​​aktivno spolno življenje s srčnimi boleznimi.

Glede na nedavno študijo, bodo na vsakih 10.000 ljudi, ki imajo spolne odnose enkrat na teden, le dva ali tri osebe doživele nov srčni napad, njihovo tveganje umiranja med seksom pa je izredno nizko.

  • Pred ponovnim spolnim odnosom se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Sodelujte v rehabilitacijskem programu za izboljšanje kondicije.
  • Če lahko vadite dovolj trdo, da se potravite z lahkim znojem, ne da bi sprožili simptome, morate biti varni za seks.
  • Počakajte na spolni odnos, če imate napredovalo srčno popuščanje, hudo boleznijo ventila, nenadzorovano aritmijo, nestabilno angino pektoris, nestabilno ali hudo srčno bolezen.
  • Ko je vaše stanje pod nadzorom, se posvetujte z zdravnikom, če je varno nadaljevati spolno aktivnost.

Vir: Medicinski fakultet Harvard

Priporočeno branje

Spolnost v srednjem življenju in po njem (posebno zdravstveno poročilo o zdravstveni šoli Harvard)

Seniorke in staranje: spolna aktivnost (PDF) - Koristi, izzivi in ​​načini za povečanje seksa. (Zdravstvena Kanada)

Senior Sex: Nasveti za starejše moške - Kako ohraniti in uživati ​​zdravo spolno življenje v poznejših letih. (Klinika Mayo)

Strategije za ostajanje po spolu po menopavzi - rešitve za ženske. (Nacionalna mreža za zdravje žensk)

Avtorji: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., in Jeanne Segal, Ph.D. Zadnja posodobitev: november 2018.

Poglej si posnetek: Petra Kokol - 20 razlogov, zakaj je sir boljši kot seks. Ožuljeni jezik (December 2019).

Loading...

Priljubljene Kategorije