Družinska skrb

Iskanje podpore negovalcem in skrb za večjo nagrajevanje

Kot družinski negovalec bolnega starša, otroka, zakonca ali druge ljubljene osebe se boste verjetno soočili z vrsto novih odgovornosti, od katerih so mnoge neznane ali zastrašujoče. Včasih se lahko počutite preobremenjeni in sami. Toda kljub izzivom je lahko skrb tudi izjemno koristna. Obstaja veliko načinov, kako narediti proces nege lažji in prijetnejši tako za vas kot za vašo ljubljeno osebo. Ti nasveti vam lahko pomagajo, da dobite podporo, ki jo potrebujete, medtem ko skrbi za nekoga, ki ga imate radi, na način, ki lahko koristi obema.

Kaj je družinsko skrbništvo?

Ker se pričakovana življenjska doba povečuje, zdravljenje napreduje, vse več ljudi živi s kroničnimi boleznimi in motnjami, vse več pa nas doma skrbi za ljubljeno osebo. Ne glede na to, ali skrbite za starajočega se starša, invalidnega zakonca ali skrbite za otroka s telesno ali duševno boleznijo, skrbite za družinskega člana, ki potrebuje pomoč, in to je dobrota, ljubezen in lojalnost. Dan za dnem darujete vašo ljubljeno osebo z vašo skrbnostjo in pozornostjo, izboljšuje njihovo kakovost življenja, tudi če ne morejo izraziti hvaležnosti.

Ne glede na vaše posebne okoliščine je biti družinski oskrbovalec zahtevna vloga in verjetno tista, za katero niste bili usposobljeni. In tako kot mnogi družinski negovalci, verjetno niste nikoli predvideli tega stanja. Vendar pa vam ni treba biti strokovnjak za nego, superheroj ali svetnik, da bi bili dober družinski oskrbovalec. Z ustrezno pomočjo in podporo ste lahko učinkovit, ljubeč negovalec, ne da bi se morali žrtvovati v procesu. In to lahko družinskemu varstvu podari večjo izkušnjo - tako za vas kot za vašo ljubljeno osebo.

Novo v družinskem varstvu?

Naučite se čim več o bolezni ali invalidnosti vašega družinskega člana in kako skrbeti zanj. Bolj kot veste, manj boste zaskrbljeni zaradi svoje nove vloge in bolj učinkoviti boste.

Poiščite druge skrbnike. Pomaga vedeti, da nisi sam. Pomirjajoče je dati in prejemati podporo od drugih, ki točno razumejo, skozi kaj greste.

Zaupajte svojim instinktom. Ne pozabite, da najbolje poznate svojega družinskega člana. Ne prezrite, kaj vam zdravniki in strokovnjaki povedo, ampak tudi poslušajte svoj čreves.

Spodbujajte neodvisnost vaše ljubljene osebe. Caregiving ne pomeni storiti vsega za vašo ljubljeno osebo. Bodite odprti za tehnologije in strategije, ki omogočajo, da vaš družinski član ostane čim bolj neodvisen.

Spoznajte svoje meje. Bodite realni glede tega, koliko časa in sebe lahko podarite. Določite jasne meje in sporočite te omejitve zdravnikom, družinskim članom in drugim vpletenim osebam.

Družinski skrbni nasvet 1: Sprejmite svoje občutke

Skrbništvo lahko sproži množico težkih čustev, vključno z jezo, strahom, zamere, krivde, nemoči in žalosti. Pomembno je priznati in sprejeti to, kar čutite, tako dobro kot slabo. Ne pretresite se nad svojimi dvomi in dvomi. Imeti te občutke ne pomeni, da ne ljubiš svojega družinskega člana - to preprosto pomeni, da si človek.

Kaj menite o tem, da ste družinski oskrbovalec

  • Anksioznost in skrbi - Lahko vas skrbi, kako se boste spopadli z dodatnimi obveznostmi skrbništva in kaj se bo zgodilo z vašim družinskim članom, če se vam kaj zgodi. Lahko se tudi bojite, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, ko bo bolezen vaše ljubljene osebe napredovala.
  • Jeza ali zamere - Lahko se počutite jezni ali zamerjeni do osebe, ki jo skrbite, čeprav veste, da je to nerazumno. Ali pa ste lahko jezni na svet na splošno, ali pa ste ogorčeni nad drugimi prijatelji ali družinskimi člani, ki nimajo vaših odgovornosti.
  • Krivda - Lahko se počutite krive, ker ne delate več, ker ste »boljši« skrbnik, imate več potrpljenja, sprejemate svoje stanje z bolj enakopravnostjo ali v primeru oskrbe na dolge razdalje, ni več na voljo.
  • Žalovanje - Obstajajo številne izgube, ki jih lahko prinese skrb (zdravo prihodnost, ki ste si jo zamislili s svojim zakoncem ali otrokom; cilje in sanje, ki ste jih morali razveljaviti). Če je oseba, za katero skrbite, smrtno bolna, se ukvarjate tudi s to žalostjo.

Tudi ko razumete, zakaj se počutite tako kot vi, lahko še vedno vznemirite. Da bi se spoprijeli z vašimi občutki, je pomembno govoriti o njih. Ne zadržujte svojih čustev v ustih; Najdite vsaj eno osebo, ki ji zaupate, da se ji zaupate, nekdo, ki vas bo poslušal brez prekinitve ali presoje.

Nasvet 2: Poiščite pomoč skrbnika

Tudi če ste primarni družinski oskrbovalec, ne morete storiti vsega sami, še posebej, če skrbite z razdalje (več kot uro vožnje od vašega družinskega člana). Potrebovali boste pomoč prijateljev, bratov in sester ter drugih družinskih članov in zdravstvenih delavcev. Če ne dobite podpore, ki jo potrebujete, boste hitro izgoreli, kar bo ogrozilo vašo sposobnost zagotavljanja nege.

Toda preden lahko zaprosite za pomoč, morate imeti jasno razumevanje potreb vašega družinskega člana. Vzemite si nekaj časa za seznam vseh potrebnih nalog za nego, ki bodo čim bolj specifične. Nato določite, katere dejavnosti lahko izvedete (bodite realni glede svojih zmožnosti in časa, ki ga imate na voljo). Preostale naloge na seznamu so tiste, ki jih boste morali prositi druge, da vam pomagajo.

Prosite družino in prijatelje za pomoč

Ni vedno lahko zaprositi za pomoč, tudi če jo nujno potrebujete. Morda se bojite, da boste drugim nalagali ali da ste zaskrbljeni, da bo vaša prošnja zamerjena ali zavrnjena. Toda če preprosto naredite svoje potrebe znane, boste lahko prijetno presenečeni nad pripravljenostjo drugih, da se vključijo. Mnogokrat si prijatelji in družinski člani želijo pomagati, vendar ne veste kako. Olajšajte jim:

  • Odloči se enkrat za enkrat za pogovor z osebo
  • Gre za seznam potreb za nego, ki ste jih predhodno sestavili
  • Opozarjanje na področja, na katerih bi lahko bili koristni (morda je vaš brat dober pri raziskavah po internetu, ali pa je vaš prijatelj finančni čudež)
  • Vprašajte osebo, če bi radi pomagali, in če je tako, na kakšen način
  • Zagotavljanje, da oseba razume, kaj bi bilo najbolj koristno tako za vas kot za prejemnika oskrbe

Drugi kraji, na katere se lahko obrnete za podporo skrbnika, so:

  • Vaša cerkev, tempelj ali drugo bogoslužje
  • Skupine za podporo negovalcem v lokalni bolnišnici ali na spletu
  • Terapevt, socialni delavec ali svetovalec
  • Nacionalne organizacije za oskrbo
  • Organizacije, ki so specifične za bolezen ali invalidnost vašega družinskega člana

Nasvet 3: Resnično se povežite z vašo ljubljeno osebo

Pablo Casals, svetovno znani violončelist, je dejal: "Zmožnost za nego je tista, ki daje življenju njen najgloblji pomen in pomen." Ko se ravna na pravi način, lahko skrbi za ljubljeno osebo prinaša užitek za vas, negovalca in osebi, ki jo skrbi. Ostati miren in sproščen ter vzeti čas vsak dan, da bi se resnično povezal z osebo, ki jo skrbi, lahko sprosti hormone, ki povečajo vaše razpoloženje, zmanjšajo stres in sprožijo biološke spremembe, ki izboljšajo vaše fizično zdravje. In ima enak učinek tudi na vašo ljubljeno osebo.

Tudi če oseba, ki jo skrbi, ne more več komunicirati verbalno, je pomembno, da se na kratko ali polno posvetimo njemu ali njej. Izogibajte se vsem motnjam, kot so TV, mobilni telefon in stik z očmi z računalnikom (če je to mogoče), držite roko osebe ali obrnite njegovo lice in govorite v mirnem, pomirjujočem glasu. Ko se povežete na ta način, boste doživeli proces, ki znižuje stres in podpira fizično in čustveno dobro počutje - za oba - in boste doživeli »najgloblji pomen in pomen«, o katerem govori Casals.

Nasvet 4: Upoštevajte svoje potrebe

Če ste zmedeni, izgoreli ali drugače preobremenjeni z dnevnim mletjem oskrbe, se boste verjetno težko povezali z osebo, ki jo skrbite. Zato je ključnega pomena, da ne pozabite na svoje potrebe, medtem ko skrbi za vašo ljubljeno osebo. Tudi oskrbovalci potrebujejo oskrbo.

Čustvene potrebe družinskih negovalcev

Vzemite si čas za sprostitev vsak dan, in se naučite uravnavati sebe in odpraviti stres, ko se začnete počutiti preobremenjeni. Kot je pojasnjeno zgoraj, je eden od načinov za dosego tega resnično povezovanje z osebo, ki jo skrbi. Če to ni mogoče, uporabite svoje čute za učinkovito lajšanje stresa in se vrnite v uravnoteženo stanje.

Pogovor z nekom da bi razumeli vašo situacijo in svoje občutke glede tega. Ni boljšega načina za lajšanje stresa kot preživljanje časa v oči z nekom, ki skrbi za vas.

Vodite dnevnik. Nekateri ljudje menijo, da je koristno, da si zapišejo svoje misli in občutke, da bi jim pomagali jasneje videti stvari.

Nahranite duh. Molite, meditirajte ali naredite drugo dejavnost, zaradi katere se počutite del nečesa večjega. Poskusite najti smisel tako v svojem življenju kot v vlogi skrbnika.

Pazite na znake depresije, tesnobe ali izgorelosti po potrebi poiščite strokovno pomoč.

Socialne in rekreacijske potrebe družinskih negovalcev

Ostani družaben. Prednostno je redno obiskati druge ljudi. Negovati svoje tesne odnose. Ne pustite se osamiti.

Delaj stvari, ki jih uživaš. Smeh in veselje vam lahko pomagata, da se premikate, ko se soočate s preizkušnjami, stresom in bolečino.

Ohranite ravnovesje v svojem življenju. Ne opustite dejavnosti, ki so za vas pomembne, kot so vaše delo ali hobiji.

Daj si odmor. Bodite redni odmori od oskrbe in si podaljšajte počitek vsaj enkrat na teden.

Poiščite skupnost. Pridružite se ali ponovno vzpostavite povezavo z versko skupino, družabnim klubom ali civilno organizacijo. Čim širša je vaša podporna mreža, tem bolje.

Fizične potrebe družinskih negovalcev

Redno telovadi. Poskusite dobiti vsaj 30 minut vadbe trikrat na teden. Vaja je odličen način za lajšanje stresa in povečanje energije. Zato se premikajte, tudi če ste utrujeni.

Jejte prav. Dobro nahranjena telesa so bolje pripravljena, da se spopadejo s stresom in preživijo naporne dni. Obdržite svojo energijo in vaš um je jasen tako, da jedo hranljive obroke v rednih časovnih presledkih ves dan.

Izogibajte se alkoholu in drogam. Lahko se skuša obrniti na snovi za pobeg, ko se življenje počuti presenetljivo, vendar lahko zlahka ogrozijo kakovost vašega varstva. Namesto tega se poskusite spopasti s problemi, ki se pojavljajo, in z jasnim umom.

Dovolj spite. Cilj je povprečno osem ur trdnega in neprekinjenega spanja vsako noč. V nasprotnem primeru bo vaša energijska raven, produktivnost in sposobnost obvladovanja stresa trpeli.

Nadaljujte z lastnim zdravstvenim varstvom. Po urniku pojdite k zdravniku in zobozdravniku in sledite svojim receptom ali medicinski terapiji. Kot negovalec morate ostati čim močnejši in zdravi.

Nasvet 5: Izkoristite storitve skupnosti

Večina skupnosti ima službe za pomoč negovalcem. Odvisno od tega, kje živite, lahko stroški temeljijo na vaši sposobnosti plačila ali kritju zavarovanja prejemnika oskrbe. Storitve, ki so lahko na voljo v vaši skupnosti, vključujejo dnevne centre za odrasle, domače zdravnike, domače obroke, nadomestno oskrbo, prevozne storitve in strokovno zdravstveno nego.

Storitve skrbnika v vaši skupnosti. Za predloge za stike pokličite vaš lokalni višji center, okrožno informacijsko in napotitveno službo, družinske storitve ali enoto za socialno delo v bolnišnici. Zagovorniške skupine za motnjo, ki jo ima vaša ljubljena oseba, lahko priporočajo tudi lokalne storitve. V ZDA se za pomoč pri skrbi za starejše družinske člane obrnite na lokalno območno agencijo za staranje.

Pomoč pri oskrbi veteranov. Če je vaš prejemnik oskrbe veteran v Združenih državah, so na voljo pokritost z zdravstveno oskrbo na domu, finančna podpora, oskrba na domu za ostarele in dnevna oskrba odraslih. Nekateri programi za upravljanje veteranov so brezplačni, drugi pa zahtevajo doplačila, odvisno od statusa veterana, dohodka in drugih meril.

Pripadnost vašega družinskega člana. Bratske organizacije, kot so Elks, Eagles ali Moose lodges, lahko nudijo pomoč, če je vaša ljubljena oseba dolgoletni član. Ta pomoč je lahko v obliki telefonskih prijav, domačih obiskov ali prevoza.

Prevozne storitve Skupnosti. Mnoge skupnosti ponujajo brezplačne ali cenovno ugodne prevozne storitve za izlete na medicinske sestanke, dnevne oskrbe, starejše centre in nakupovalne centre.

Dnevna nega odraslih. Če je vaš starejši ljubljenc dovolj dobro, razmislite o možnosti dnevne nege odraslih. Dnevni center za odrasle vam lahko nudi potrebne odmore podnevi ali tedna, vaše ljubljene pa z dragocenimi preusmeritvami in aktivnostmi.

Storitve osebne nege. Pomoč pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so oblačenje, kopanje, hranjenje ali priprava obrokov, lahko zagotovijo pomočniki za oskrbo na domu, najeti spremljevalci, pomočniki potrjene medicinske sestre ali domači zdravniki. Zdravniki na domu lahko zagotovijo tudi omejeno pomoč pri nalogah, kot so jemanje krvnega tlaka ali opomniki za zdravila.

Zdravstvene storitve. Nekatere zdravstvene storitve lahko doma zagotavljajo usposobljeni strokovnjaki, kot so fizični ali delovni terapevti, socialni delavci ali medicinske sestre na domu. Preverite pri vaši zavarovalnici ali zdravstveni službi, kakšna pokritost je na voljo. Oskrbo v bolnišnici je mogoče zagotoviti tudi doma.

Programi obrokov. Vaša ljubljena oseba je lahko upravičena do toplega obroka, ki ga dostavi doma program za obroke na kolesih. Verske in druge lokalne organizacije včasih ponujajo brezplačna kosila in druženje bolnim in starejšim.

Nasvet 6: Oskrba na daljavo

Mnogi ljudje prevzamejo vlogo določenega negovalca za družinskega člana - pogosto starejšega sorodnika ali brata / sestro - in živijo več kot eno uro vožnje stran. Poskusi, da bi skrbeli za ljubljeno osebo na daljavo, lahko prispevajo k občutku krivde in tesnobe ter predstavljajo številne druge ovire. Obstajajo pa tudi koraki, ki jih lahko naredite, da se pripravite na nujne primere in olajšate breme odgovornosti.

Nastavite alarmni sistem za vašo ljubljeno osebo. Zaradi razdalje med vami se ne boste mogli pravočasno odzvati na življenjsko nevarno nevarnost, zato se naročite na elektronski sistem opozarjanja. Vaša ljubljena oseba nosi majhno napravo in jo lahko uporabi za takojšnjo pomoč.

Upravljajte zdravnika in zdravniške preglede. Poskusite razporediti vse zdravniške preglede skupaj, v času, ko boste na tem območju. Naredite čas, da spoznate zdravnike svoje ljubljene osebe in poskrbite, da vas bodo telefonsko obveščali o vseh zdravstvenih težavah, ko niste na tem območju. Vaš sorodnik bo morda moral podpisati izjavo o zasebnosti, da bodo zdravniki lahko to storili.

Uporabite upravitelja primerov. Nekatere bolnišnice ali zavarovalni načrti lahko določijo vodje primerov, da uskladijo oskrbo vaše ljubljene osebe, spremljajo njen napredek, upravljajo obračunavanje in komunicirajo z družino.

Preiskati lokalne storitve. Ko niste tam, poskusite poiskati lokalne storitve, ki vam lahko ponudijo storitve za pomoč na domu, dostavo obrokov ali lokalni prevoz za vašo ljubljeno osebo. Vodja geriatrične oskrbe lahko nudi različne storitve negovalcem na dolge razdalje, vključno z zagotavljanjem in spremljanjem pomoči na domu vašemu sorodniku.

Načrtujte redno komunikacijo z vašo ljubljeno osebo. Dnevna e-pošta, besedilno sporočilo ali hiter telefonski klic lahko vašemu sorodniku sporočijo, da niso pozabljeni in vam dajejo mir.

Uredite telefonske prijave iz lokalne verske skupine, višjega centra ali druge javne ali neprofitne organizacije. Te storitve ponujajo poznejše pozive starejšim odraslim osebam, ki so doma, da se zmanjša njihova osamitev in spremlja njihovo dobro počutje.

Kje se obrniti za pomoč

Storitve družinskega varstva v ZDA

Poiščite pomoč v vaši skupnosti - Povezuje družine z viri, ki temeljijo na skupnosti za oskrbo starejših oseb. (Locator)

Healthfinder - Poiščite zdravstvene in druge storitve v vaši bližini. (US Department of Health and Human Services)

Storitve družinskega varstva v drugih državah

Vaš vodič za oskrbo in podporo - storitve NZS, ki so na voljo britanskim skrbnikom invalidnih otrok in odraslih, vključno z nadomestno oskrbo. (NHS)

Nega starejših - Informacije o stikih in storitvah, ki so vam na voljo za pomoč pri staranju in oskrbi starejših v Avstraliji, vključno s storitvami oskrbe na domu za starejše. (Odhod avstralske vlade za zdravje in staranje)

Viri za starejše - Informacije o storitvah za starejše v Kanadi, vključno s podporo na domu. (Vlada Kanade)

Poiščite obroke na kolesih

Obroki na kolesih: poiščite ameriški program (Združenje ameriških obrokov na kolesih)

Prehrana na domu (UK) (Directgov)

Obroki na kolesih v Avstraliji (Prehrana na kolesih v Avstraliji)

Poiščite lokacijo obrokov na kolesih v Kanadi (MealCall)

Priporočeno branje

Za družinske oskrbovalce: vodnike in kontrolne sezname - Pomaga družinskim negovalcem kroničnih ali hudo bolnih bolnikov pri navigaciji na domu. (Naslednji korak v negi)

Orodje za pomoč družinskemu oskrbniku - Nasveti in informacije za pomoč negovalcem pri oskrbi svojih najbližjih in samih sebe. (Omrežje za pomoč skrbnikom)

Center za učenje FCA - členi, videoposnetki in spletne učilnice, ki obravnavajo različne izzive v zvezi s skrbjo. (Zveza družinskih negovalcev)

Avtorji: mag. Melinda Smith in dr. Jeanne Segal. Zadnja posodobitev: oktober 2018.

Poglej si posnetek: Skrb za sočloveka - družinska sreča (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije