Ustvarjanje dobrih prijateljev

Nasveti za spoznavanje ljudi in smiselne povezave

Prijateljstva imajo velik vpliv na vaše zdravje in srečo. Dobri prijatelji razbremenijo stres, zagotovijo udobje in veselje, preprečijo osamljenost in izolacijo ter celo okrepijo vaše fizično zdravje. Toda tesna prijateljstva se ne dogajajo. Mnogi od nas se borijo, da bi spoznali ljudi in razvili kakovostne povezave. Ne glede na vašo starost ali okoliščine, nikoli ni prepozno, da spoznate nove prijatelje, se ponovno povežete s starimi in močno izboljšate svoje družbeno življenje, čustveno zdravje in splošno dobro počutje.

Zakaj so prijatelji tako pomembni?

Naša družba daje poudarek romantičnim odnosom. Mislimo, da bomo, če bomo lahko našli pravo osebo, srečni in izpolnjeni. Vendar raziskave kažejo, da so prijatelji še bolj pomembni za naše psihološko blaginjo. Prijatelji prinašajo več sreče v naše življenje kot praktično karkoli drugega.

Razvijanje tesnih prijateljstev lahko močno vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Pomanjkanje socialnih povezav je lahko tako škodljivo kot kajenje, preveč pitja ali vodenje sedečega načina življenja. Prijatelji so celo vezani na dolgoživost. Nedavna švedska raziskava je pokazala, da lahko ob fizični aktivnosti vzdrževanje bogate mreže prijateljev prinese veliko let v vaše življenje.

Prednosti prijateljstva

Pri razvijanju in vzdrževanju prijateljstev potrebujemo čas in trud, dobri prijatelji pa lahko:

Izboljšajte svoje razpoloženje. Preživljanje časa z veselimi in pozitivnimi prijatelji lahko poveča vaše razpoloženje in poveča vaš pogled.

Vam pomagajo doseči svoje cilje. Ne glede na to, ali poskušate priti v formo, opustiti kajenje ali kako drugače izboljšati svoje življenje, lahko spodbuda s strani prijatelja resnično poveča vašo voljo in poveča vaše možnosti za uspeh.

Zmanjšajte stres in depresijo. Aktivno družabno življenje lahko okrepi vaš imunski sistem in pomaga zmanjšati izolacijo, ki je glavni dejavnik depresije.

Podpiramo vas v težkih časih. Tudi če ima samo nekdo, s katerim lahko delite svoje težave, vam prijatelji lahko pomagajo pri soočanju z resnimi boleznimi, izgubo zaposlitve ali ljubljene osebe, prekinitvijo odnosa ali kakršnimi koli drugimi izzivi v življenju.

Podpirate, ko starate. Kot ste stari, upokojitev, bolezen in smrt ljubljene vas lahko pogosto zapustijo. Ljudje, na katere se lahko obrnete za podjetje in podporo, lahko zagotovijo namen, ko starate, in služijo kot blažilec proti depresiji, invalidnosti, stiski in izgubi.

Povečajte svojo lastno vrednost. Prijateljstvo je dvosmerna ulica in »daj« stran »daj-in-sprej« prispeva k lastnemu občutku lastne vrednosti. Biti tam za svoje prijatelje, da se počutiš potrebno in dodaja namen v vašem življenju.

Zakaj prijatelji na spletu niso dovolj

Tehnologija je v zadnjih letih spremenila opredelitev prijateljstva. S klikom na gumb lahko dodamo prijatelja ali vzpostavimo novo povezavo. Toda imeti na stotine prijateljev na spletu ni isto kot imeti bližnjega prijatelja, s katerim lahko preživite čas osebno. Prijatelji na spletu vas ne morejo objeti, ko se kriza pojavi, vas obišče, ko ste bolni, ali pa z vami praznujete srečen dogodek. Naše najpomembnejše in najmočnejše povezave se zgodijo, ko smo osebno. Zato je prednostna naloga ostati v stiku v resničnem svetu, ne le na spletu.

Vedite, kaj iskati pri prijatelju

Prijatelj je nekdo, ki mu zaupate in s katerim delite globoko raven razumevanja in komunikacije. Dober prijatelj bo:

  • Pokažite resnično zanimanje za to, kaj se dogaja v vašem življenju, kaj imate za povedati in kako razmišljate in razmišljate o stvareh.
  • Sprejmite, kdo ste
  • Poslušajte vas pozorno, ne da bi vam sodili, vam povedali, kako razmišljati ali občutiti, ali poskušati spremeniti temo.
  • Počutite se udobno deliti stvari z vami

Ker prijateljstvo deluje v obe smeri, je prijatelj tudi nekdo, za katerega se počutite udobno, da ga podpirate in sprejemate, in nekoga, s katerim imate zaupanje in zvestobo.

Osredotočite se na način, kako se počuti prijateljstvo, ne na to, kako izgleda

Najpomembnejša kakovost v prijateljstvu je način, kako se odnos počutite - ne kako izgleda na papirju, koliko stvari imate skupnega ali kaj drugi mislijo. Vprašaj se:

  • Ali se počutim bolje, ko preživim čas s to osebo?
  • Sem sam okoli te osebe?
  • Ali se počutim varno ali se počutim, da moram gledati, kaj govorim in delam?
  • Ali oseba podpira in me spoštuje?
  • Je to oseba, ki ji lahko zaupam?

Na koncu: če se prijateljstvo počuti dobro, je dobro. Če pa vas poskuša nadzorovati, kritizirati, zlorabiti vašo velikodušnost ali v vaše življenje vnesti nezaželeno dramo ali negativne vplive, je čas, da ponovno ocenite prijateljstvo. Dober prijatelj ne zahteva, da kompromitirate svoje vrednote, se z njimi vedno strinjate ali ne upoštevate svojih potreb.

Nasveti, da postanete bolj prijazni in družabni (tudi če ste sramežljivi)

Če ste introvertirani ali sramežljivi, se lahko počutite nelagodno, če se postavite v družbo. Ampak vam ni treba biti naravno odhajajoči ali življenje stranke, da bi dobili nove prijatelje.

Osredotočite se na druge, ne na sebe. Ključ do povezovanja z drugimi ljudmi je pokazati zanimanje za njih. Ko ste resnično zainteresirani za misli, občutke, izkušnje in mnenja nekoga drugega, se to pokaže - in da vam bodo za to všeč. Več prijateljev boste ustvarili tako, da boste pokazali svoje zanimanje, ne pa poskušali pridobiti ljudi, ki bi vas zanimali. Če vas druga oseba resnično ne zanima, se prenehajte poskušati povezati.

Bodite pozorni. Izklopite svoj pametni telefon, izognite se drugim motnjam in se potrudite, da boste resnično poslušali drugo osebo. Če pozorno spremljate, kaj pravijo, delajo in kako delujejo, jih boste hitro spoznali. Majhne stvari so daleč, kot so spominjanje nečesa, zgodbe, ki so vam jih povedali, in kaj se dogaja v njihovem življenju.

Samo-razkritje: ključ do pozivanja prijateljev

Vsi imamo znance - ljudi, s katerimi si izmenjujemo mali pogovor, ko se ukvarjamo z našimi dnevi ali trgovanjem z šali ali spoznanji s spletom. Ti odnosi lahko uresničujejo sami po sebi, toda kaj, če želite priložnostnega znanca spremeniti v pravega prijatelja?

Za prijateljstvo je značilna intimnost. Pravi prijatelji poznajo stvari drug drugemu: svoje vrednote, borbe, cilje in interese. Če želite prehod od znancev do prijateljev, odprite drugo osebo.

Ni vam treba razkrivati ​​vaše skrivnosti. Začnite majhno z nekaj bolj osebnim kot običajno in si oglejte, kako se bo druga oseba odzvala. Ali se zdijo zainteresirani? Ali vzajemno razkrijejo nekaj o sebi?

Ocenjevanje obresti

Prijateljstvo traja dva, zato je pomembno oceniti, ali druga oseba išče nove prijatelje.

  • Ali vam postavljajo vprašanja o vas, kot bi vas radi bolje spoznali?
  • Ali vam govorijo stvari o sebi zunaj površinskega pogovora?
  • Ali vam dajejo popolno pozornost, ko jih vidite?
  • Ali se zdi druga oseba zainteresirana za izmenjavo kontaktnih podatkov ali za izdelavo posebnih načrtov, da bi se zbrala?

Če na ta vprašanja ne morete odgovoriti z "da", oseba morda ni najboljši kandidat za prijateljstvo, čeprav resnično všeč. Razlogov je veliko, zato ne jemljite osebno!

Kako spoznati nove ljudi

Ponavadi se spoprijemamo z ljudmi, s katerimi se redno srečujemo: ljudje s katerimi hodimo v šolo, delamo ali živimo blizu. Bolj ko nekoga vidimo, večja je verjetnost, da se bo razvilo prijateljstvo. Poglejte mesta, ki jih pogosto uporabljate, ko začnete iskati potencialne prijatelje.

Drug pomemben dejavnik v prijateljstvu je skupni interes. Navadno nas privlačijo ljudje, s katerimi delimo stvari: hobi, isto kulturno ozadje, skupna poklicna pot, otroci iste starosti. Razmislite o dejavnostih, ki jih uživate, ali o vzrokih, ki vas zanimajo. Kje lahko srečate ljudi, ki imajo enake interese?

Ustvarjanje novih prijateljev: Kje začeti

Ko iščete nove ljudi, se poskusite odpreti do novih izkušenj. Ni vse, kar poskušate, vodilo k uspehu, vendar se lahko vedno naučite iz izkušenj in upamo, da se boste zabavali.

Prostovoljstvo je lahko odličen način, da pomagate drugim, medtem ko se srečujete tudi z novimi ljudmi. Prostovoljstvo vam ponuja tudi priložnost za redno prakso in razvoj socialnih veščin.

Vstopite v razred ali se pridružite klubu srečati ljudi s skupnimi interesi, kot so skupina knjig, večerja ali športna ekipa. Spletna mesta, kot je Meetup.com, vam lahko pomagajo najti lokalne skupine ali začeti svoje in se povezati z drugimi, ki imajo podobne interese.

Sprehodite psa. Lastniki psov se pogosto ustavijo in klepetajo, medtem ko se njihovi psi vdihavajo ali igrajo drug z drugim. Če lastnik psa ni pravi za vas, prostovoljno hodite s psi iz zavetišča ali lokalne reševalne skupine.

Prisotni na otvoritvah umetniških galerij, branju knjig, predavanjih, glasbenih recitalih, ali drugih dogodkov v skupnosti, kjer lahko srečate ljudi s podobnimi interesi. Preverite v knjižnici ali lokalnem papirju dogodke v vaši bližini.

Obnašaj se kot nekdo, ki je nov. Tudi če živite na istem mestu vse življenje, si vzemite čas in ponovno raziščite bližnje znamenitosti. Novi prihodi v katerokoli mesto ali mesto se najprej odpravijo na ta mesta - in pogosto so navdušeni, da spoznajo nove ljudi in vzpostavijo prijateljstva.

Razveselite svojo ekipo. Samo v baru je lahko zastrašujoče, če pa podpirate športno ekipo, poiščite, kam gredo drugi oboževalci. Samodejno imate v skupnem interesu - svojo ekipo - zato lahko preprosto začnete pogovor.

Izklopite. Težko je spoznati nove ljudi v vseh socialnih razmerah, če vas telefon bolj zanima, kot ljudi okoli vas. Odstranite slušalke in pametni telefon odstranite, ko ste v blagajni ali na primer čakate na avtobus. Vzpostavljanje stika z očmi in izmenjava majhnih pogovorov s tujci je odlična praksa za vzpostavljanje povezav - in nikoli ne veste, kje lahko vodi!

Nasveti za krepitev znanj

Povabite soseda ali sodelavca na delo na pijačo ali v film. Veliko drugih ljudi se počuti prav tako neprijetno, da pridejo do novih prijateljev, kot ti. Bodite tisti, ki zlomite led. Vaš sosed ali kolega se vam bo zahvalil kasneje.

Povežite se s svojim združenjem diplomantov. Mnoge šole imajo združenja diplomantov, ki se redno srečujejo. Izkušnje s kolegijem so že skupne; govoriti o starih časih je lahko lahek zagon pogovora. Nekatera združenja tudi sponzorirajo dogodke ali delavnice, kjer lahko srečate več ljudi.

Sledite starim prijateljem prek spletnih mest družabnih omrežij. Prizadevajte si, da se ponovno povežete in nato svoje »spletne« prijatelje spremenite v prijatelje iz resničnega sveta, tako da se na kavici namesto klepeta na Facebooku ali Twitterju srečate.

Skupina za delo. Mnoga podjetja ponujajo programe za avtobus. Če vaš delodajalec ne, preprosto vprašajte svoje sodelavce, če bi radi delili vožnjo. To je dober začetek pogovora in vam bo pomagal povezati ljudi, ki živijo v vaši bližini.

Premagovanje ovir pri ustvarjanju prijateljev

Ali vas nekaj ustavi pri ustvarjanju prijateljstev, ki jih želite imeti? Tukaj je nekaj skupnih ovir - in kako jih lahko premagate.

Če ste preveč zaposleni ...

Razvijanje in vzdrževanje prijateljstva zahteva veliko časa in truda, toda tudi ob zapakiranem urniku lahko najdete načine, kako narediti čas za prijatelje.

Postavite ga v svoj koledar. Načrtujte čas za svoje prijatelje tako kot za opravke. Poskrbite, da bo samodejno s tedenskim ali mesečnim stalnim sestankom. Ali pa preprosto poskrbite, da ne boste nikoli zapustili druženja, ne da bi nastavili naslednji datum.

Mešajte posel in užitek. Ugotovite, kako združiti druženje z dejavnostmi, ki jih morate opraviti. Lahko gre v telovadnico, na pedikuro ali v nakupovanje. To je preprost način, da preživite čas skupaj, medtem ko ste še vedno produktivni.

Združite. Če resnično nimate časa za večkratne sestanke s prijatelji, vzpostavite skupinsko srečanje. To je dober način, da med seboj predstavite svoje prijatelje. Seveda boste morali zagotoviti, da bodo vsi združljivi.

Če se bojite zavrnitve ...

Ustvarjanje novih prijateljev pomeni, da se postavite tam in to je lahko strašljivo. Še posebej je zastrašujoče, če ste nekdo, ki je bil v preteklosti izdan, travmatiziran ali zlorabljen, ali nekdo z negotovo vezano vezjo. Toda z delom s pravim terapevtom lahko raziščete načine za izgradnjo zaupanja v obstoječa in prihodnja prijateljstva.

Za bolj splošno negotovost ali strah pred zavrnitvijo pomaga oceniti vaš odnos. Ali menite, da vas bo kakršno koli zavračanje za vedno preganjalo ali dokazovalo, da vam ni všeč ali vam je predano, da ste brez prijateljev? Ti strahovi ovirajo doseganje ustreznih povezav in postanejo samoizpolnjevalna prerokba. Nihče ne želi biti zavrnjen, vendar je na zdravje mogoče gledati:

  • Samo zato, ker nekdo ne želi govoriti ali se družiti, ne pomeni samodejno, da vas zavračajo kot osebo. Morda so zasedeni, raztreseni ali se dogajajo druge stvari.
  • Če vas nekdo zavrne, to ne pomeni, da ste brezvredni ali neprimerni. Mogoče imajo slab dan. Mogoče so vas napačno razumeli ali napačno razlagali. Ali pa morda niso lepa oseba!
  • Ne bo vam všeč vsak, ki ga srečate, in obratno. Kot dating, lahko zgradite trdno mrežo prijateljev lahko igro številk. Če imate navado, da redno izmenjujete nekaj besed s tujci, ki jih srečate, je manj verjetno, da bi kakršne koli zavrnitve prizadele. Vedno je naslednja oseba. Osredotočite se na dolgoročni cilj kakovostnih povezav, namesto da bi se obesili na povezave, ki se niso prikazovale.
  • Ohranite zavračanje v perspektivi. Nikoli se ne počuti dobro, vendar je le redko tako slabo, kot si predstavljate. Malo verjetno je, da drugi govorijo o tem. Namesto, da bi se pretepali, si privoščite zasluge za poskušanje in poglejte, kaj se lahko naučite iz izkušenj.

Za boljša prijateljstva, bodite boljši prijatelj

Ustvarjanje novega prijatelja je samo začetek potovanja. Prijateljstva vzamejo čas za oblikovanje in še več časa za poglobitev, zato morate vzgajati to novo povezavo.

Bodite prijatelj, ki bi ga radi imeli. Privoščite svojega prijatelja tako, kot želite, da vas zdravi. Bodite zanesljivi, premišljeni, zanesljivi in ​​pripravljeni deliti sebe in svoj čas.

Bodi dober poslušalec. Bodite pripravljeni poslušati in podpirati prijatelje tako, kot želite, da vas poslušajo in podpirajo.

Dajte svojemu prijatelju prostor. Ne bodite preveč oprijemljivi ali potrebni. Vsakdo potrebuje prostor, da je sam ali preživlja čas z drugimi ljudmi.

Ne postavljajte preveč pravil in pričakovanj. Namesto tega dovolite, da se vaše prijateljstvo razvija naravno. Oba sta edinstvena posameznika, zato se vaše prijateljstvo verjetno ne bo razvijalo točno tako, kot ste pričakovali.

Bodite odpuščeni. Nihče ni popoln in vsak prijatelj bo delal napake. Nobeno prijateljstvo se ne razvija gladko, tako da, ko je cesta na cesti, poskusite najti način za premagovanje problema in nadaljevanje. Pogosto poglobi povezavo med vami.

Priporočeno branje

Pomoč za spoznavanje prijateljev

Zdravstvene koristi močnih odnosov - Kako lahko dobre povezave izboljšajo zdravje in podaljšajo življenjsko dobo. (Zdravstvene publikacije Harvard)

Ustvarjanje in ohranjanje prijateljev: Vodnik za samopomoč (PDF) - Spoznavanje novih prijateljev, postavitev zdravih meja in ohranjanje prijateljstev močna. (US Department of Health and Human Services)

Prijateljstva: Obogatite svoje življenje in izboljšajte svoje zdravje - Kako izboljšati zdravje z zdravimi prijateljstvi. (Klinika Mayo)

College Life in novi prijatelji - Kako zgraditi nova prijateljstva. (NDSU)

Glavne naloge za ustvarjanje družbenega življenja - Vodnik za izgradnjo zdravega družbenega življenja. (SucceedSocially.com)

Prijatelji - Zbirka člankov o iskanju prijateljev in gradnji prijateljstva. (Psihologija danes)

Avtorji: Lawrence Robinson, Greg Boose, mag. Melinda Smith in dr. Jeanne Segal. Zadnja posodobitev: oktober 2018.

Poglej si posnetek: LEPO JE BITI MUZIKANT. Poletno gledališče Studenec (Februar 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije