Kako doseči zlorabo

Pomoč za zlorabljene in pretepene ženske pred in po odhodu

Izhod iz zlorabe ali nasilnega odnosa ni lahko. Morda še vedno upaš, da se bo tvoja situacija spremenila ali se bojiš, kako se bo tvoj partner odzval, če odkrije, da poskušaš oditi. Ne glede na vaše razloge se verjetno počutite ujeti in nemočni. Toda pomoč je na voljo. Za zlorabljene in zlorabljene ženske je na voljo veliko virov, vključno s kriznimi telefonskimi številkami, zatočišči, celo usposabljanjem na delovnem mestu, pravnimi storitvami in varstvom otrok. Zaslužite si živeti brez strahu. Začnite z doseganjem.

Če potrebujete takojšnjo pomoč, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.

Za nasvete za pomoč in zavetje v družinskem nasilju kliknite tukaj.

Če ste moški v zlorabi, preberite Pomoč za moške, ki so bili zlorabljeni.

Če ste v zlorabi

Zakaj ne odide? To je vprašanje, ki ga veliko ljudi sprašuje, ko izvejo, da ženska trpi baterijo in zlorabo. Če pa ste v zlorabi, veste, da ni tako preprosto. Prenehanje pomembnega odnosa ni nikoli enostavno. Še težje je, ko ste bili izolirani od svoje družine in prijateljev, psihološko pretepeni, finančno nadzorovani in fizično ogroženi.

Če se želite odločiti, ali boste ostali ali oditi, boste morda zmedeni, negotovi, prestrašeni in raztrgani. En trenutek si lahko obupano želite pobegniti, naslednji pa boste morda želeli obdržati odnos. Morda si celo krivite sebe za zlorabo ali se počutite šibke in nerodne, ker ste kljub temu obtičali. Ne bodite ujeti zmedenost, krivde ali krivde. Pomembna je samo vaša varnost.

Če vas zlorabljajo, ne pozabite:

  • Niste krivi za to, da ste pretepeni ali zlorabljeni.
  • Niste vzrok za zlorabo vašega partnerja.
  • Zaslužite si, da vas obravnavajo s spoštovanjem.
  • Zaslužiš si varno in srečno življenje.
  • Vaši otroci si zaslužijo varno in srečno življenje.
  • Niste sami. Ljudje čakajo na pomoč.

Odločitev o zapustitvi zlorabe

Ko se odločite, da končate zlorabo ali jo skušate shraniti, upoštevajte naslednje:

Če ste upali, da se bo vaš zlorabni partner spremenil ... Zloraba se bo verjetno še naprej dogajala. Zlorabniki imajo globoke emocionalne in psihološke težave. Čeprav sprememba ni nemogoča, ni hitra ali enostavna. Sprememba se lahko zgodi šele, ko vaš zlorabnik prevzame polno odgovornost za svoje vedenje, išče poklicno obravnavo in preneha kriviti vas, njegovo nesrečno otroštvo, stres, delo, pitje ali temperament.

Če mislite, da lahko pomagate svojemu zlorabniku ... Povsem naravno je, da želite pomagati svojemu partnerju. Morda mislite, da ste edini, ki ga razume ali da je vaša odgovornost, da popravite njegove težave. Toda resnica je, da z zadrževanjem in sprejemanjem ponavljajočih se zlorab, utrjujete in omogočate vedenje. Namesto, da pomagate svojemu zlorabniku, otežujete problem.

Če je vaš partner obljubil, da bo ustavil zlorabo ... Ko se soočajo s posledicami, zlorabniki pogosto prosijo za novo priložnost, prosijo za odpuščanje in obljubljajo, da se bodo spremenili. Lahko celo pomenijo, kaj pravijo v tem trenutku, toda njihov pravi cilj je, da ostanejo pod nadzorom in preprečujejo, da bi odšli. Večino časa se hitro vrnejo k svojemu neprimernemu vedenju, ko jim oprostite in niso več zaskrbljeni, da boste odšli.

Če je vaš partner svetovalec ali program za prestopnike… Tudi če je vaš partner v svetovanju, ni nobenega zagotovila, da se bo spremenil. Mnogi zlorabniki, ki gredo skozi svetovanje, so še vedno nasilni, žaljivi in ​​nadzorni. Če je vaš partner prenehal zmanjševati problem ali izgovarjati, je to dober znak. Ampak še vedno se morate odločiti na podlagi tega, kdo je zdaj, in ne človeka, ki si ga želite upati.

Če vas skrbi, kaj se bo zgodilo, če odidete ... Morda se bojiš, kaj bo storil vaš zlorabni partner, kam greš, ali kako boš podpiral sebe ali svoje otroke. Ampak ne pustite, da vas strah pred neznanim obdrži v nevarnem, nezdravem položaju.

Znaki, da vaš zlorabnik NE spreminja:

  • Zmanjšuje zlorabo ali zanika, kako resno je bilo.
  • Še naprej obtožuje druge za svoje vedenje.
  • Trdi, da ste tisti, ki je zlorabljal.
  • Pritisk vas, da greste na svetovalno pomoč.
  • Povedal vam je, da mu dolgujete še eno priložnost.
  • Morate ga potisniti, da ostane v zdravljenju.
  • Pravi, da se ne more spremeniti, če ne ostaneš z njim in ga podpiraš.
  • Poskuša pridobiti sočutje od vas, vaših otrok, vaše družine in prijateljev.
  • Od tebe pričakuje nekaj v zameno za pomoč.
  • Prisili vas, da sprejemate odločitve o odnosu.

Načrtovanje varnosti za zlorabljene ženske

Ne glede na to, ali ste pripravljeni zapustiti svojega zlorabnika, lahko storite vse, da se zaščitite. Ti varnostni nasveti so lahko razlika med hudo poškodbo ali umorom in pobegom s svojim življenjem.

Spoznajte rdeče zastavice vašega zlorabitelja. Bodite pozorni na znake in sledi, da se vaš zlorabnik razburja in lahko eksplodira v jezi ali nasilju. Pojdite z več verjetnimi razlogi, ki jih lahko uporabite, da zapustite hišo (tako podnevi kot ponoči), če občutite težave pri varjenju.

Ugotovite varna območja hiše. Spoznajte, kam naj greste, če se vaš napadalec zlorabi ali začne argument. Izogibajte se majhnim, zaprtim prostorom brez izhodov (kot so omare ali kopalnice) ali sobe z orožjem (kot je kuhinja). Če je mogoče, se odpravite v sobo s telefonom in zunanjimi vrati ali oknom.

Pojdite s kodno besedo. Vzpostavite besedo, frazo ali signal, ki ga lahko uporabite, da vaši otroci, prijatelji, sosedje ali sodelavci vedo, da ste v nevarnosti in da bi morali poklicati policijo.

Naredite načrt pobega

Bodite pripravljeni oditi v trenutku. Vozilo naj bo napolnjeno in obrnjeno proti izhodu na dovozu, z odklopljenimi voznikovimi vrati. Skrij rezervni ključ avtomobila, kjer lahko hitro pridete do njega. Imeti nujno gotovino, oblačila in pomembne telefonske številke in dokumente na varnem mestu (na primer pri prijateljski hiši).

Vadite hitro in varno. Vadite svoj načrt pobega, da boste natančno vedeli, kaj storiti, če vas napadenec napadne. Če imate otroke, poskrbite, da bodo tudi uresničili načrt pobega.

Naredite in shranite seznam stikov v sili. Vprašajte nekaj zaupanja vrednih posameznikov, če jih lahko kontaktirate, če potrebujete vožnjo, kraj za bivanje ali pomoč pri vzpostavljanju stika s policijo. Zapomnite si številke vaših kontaktov za nujne primere, lokalno zavetišče in telefonsko številko za nasilje v družini.

Če ostanete

Če se v tem času odločite, da boste ostali s svojim partnerskim partnerjem, boste našli nekaj mehanizmov za izboljšanje položaja in zaščito sebe in svojih otrok.

  • Na vašem območju pokličite program nasilja v družini ali spolnega napada. Zagotavljajo čustveno podporo, svetovanje s kolegi, varno nastanitev v sili, informacije in druge storitve, ne glede na to, ali se odločite za bivanje ali prekinitev odnosa.
  • Zgradite tako močan podporni sistem, kot vam bo dovolil vaš partner. Kadarkoli je mogoče, se vključite v ljudi in dejavnosti zunaj svojega doma in spodbujajte svoje otroke k temu.
  • Bodite prijazni do sebe! Razvijte pozitiven način gledanja in pogovora s seboj. Uporabite afirmacije za preprečevanje negativnih komentarjev, ki jih dobite od zlorabe. Izločite čas za aktivnosti, ki jih uživate.

Vir: Razbijanje tišine Priročnika

Zaščita vaše zasebnosti

Zlorabniki pogosto spremljajo svoje partnerjeve dejavnosti, vključno z uporabo telefona, računalnika in interneta. Bojite se, da boste zapustili ali prosili za pomoč iz strahu, da vam bo partner odgovoril, če bo izvedel. Vendar pa obstajajo previdnostni ukrepi, da lahko ostanete varni in preprečite, da bi vaš zlorabnik odkril, kaj načrtujete. Ko iščete pomoč za nasilje v družini in zlorabo, je pomembno, da pokrijete svoje skladbe, zlasti če uporabljate domači telefon, pametni telefon ali računalnik.

Pokličite od prijatelja ali sosedovega telefona pri iskanju pomoči za nasilje v družini ali uporabo javnega plačilnega telefona. Ponavadi je prosto klicati službe za nujne primere pri večini javnih telefonov, zato vem, ali je v bližini v bližini.

Preverite nastavitve pametnega telefona. Obstajajo aplikacije za pametni telefon, ki jih lahko uporabite, da poslušajo vaše klice, berejo vaša sporočila, nadzirajo uporabo interneta ali sledijo vaši lokaciji. Razmislite o izklopu, ko ga ne uporabljate ali ga zapustite, ko pobegnete pred zlorabo.

Vzemi drugi mobilni telefon. Če želite ohraniti zasebnost svojih komunikacij in premikov, razmislite o nakupu predplačniškega mobilnega telefona ali drugega pametnega telefona, za katerega vaš zlorabnik ne ve. Nekatera zatočišča za družinsko nasilje ponujajo brezplačnim mobilnim telefonom žrtvam zlorabe. Pokličite vaš lokalni telefon, če želite izvedeti več.

Klic zbira ali uporablja predplačniško telefonsko kartico. Ne pozabite, da če uporabljate svoj domači telefon, bodo telefonske številke, ki jih kličete, navedene na mesečnem računu, ki se pošlje v vaš dom. Tudi če ste že odšli do trenutka, ko je račun prispel, vas lahko vaš zlorabnik izsledi po telefonskih številkah, ki ste jih poklicali za pomoč.

Uporabite varen računalnik. Če poiščete pomoč na spletu, ste najvarnejši, če računalnik uporabljate zunaj doma. Čeprav lahko internetno zgodovino izbrišete v računalniku, tabličnem računalniku ali pametnem telefonu, do katerega ima vaš zlorabnik dostop, je to lahko rdeča zastavica, ki jo skušate skriti. Poleg tega, če niste zelo tehnični, je lahko skoraj nemogoče očistiti vse dokaze o spletnih straneh, ki ste jih obiskali. Uporabite računalnik na delovnem mestu, knjižnico, vaš lokalni skupnosti, domov za nasilje v družini ali agencijo, ali pa si sposodite pametni telefon od prijatelja.

Spremenite uporabniška imena in gesla. V primeru, da vaš zlorabnik ve, kako dostopati do vaših računov, ustvarite nova uporabniška imena in gesla za e-pošto, neposredna sporočila, spletno bančništvo in druge občutljive račune. Tudi če mislite, da vaš zlorabnik nima vaših gesel, je morda uganil ali uporabil vohunsko programsko opremo ali program za zaklepanje tipk, da bi jih dobil. Izberite gesla, ki jih vaš zlorabnik ne more uganiti (izogibajte se rojstnim dnevom, vzdevkom in drugim osebnim podatkom).

Zaščitite se pred nadzornimi in snemalnimi napravami

Vaš zlorabnik ne potrebuje tehnološkega znanja, da bi uporabil nadzorno tehnologijo za spremljanje vaših gibov in poslušanje pogovorov. Vaš zlorabnik lahko uporablja:

Skrite kamere, kot so "Nanny Cam", prikrite varnostne kamere ali celo baby monitor, da se prijavite na vas.

Aplikacije za pametne telefone da lahko vaš zlorabnik spremlja uporabo telefona ali sledi vašim gibanjem.

Naprave globalnega sistema za določanje položaja (GPS) v vašem avtomobilu, torbici, telefonu ali drugih predmetih, ki jih nosite s seboj. Vaš zlorabnik lahko uporablja GPS sistem vašega avtomobila, da vidi, kje ste bili.

Če odkrijete naprave ali aplikacije za sledenje ali snemanje, jih pustite, dokler niste pripravljeni na odhod. Čeprav je morda vabljivo, da jih odstranite ali izključite, bo to opozorilo vašega zlorabnika, da ste na njem.

Domovi za nasilje v družini

Zavetišče za nasilje v družini ali zavetje žensk je zgradba ali niz stanovanj, kjer lahko zlorabljene in pohabljene ženske poiščejo zatočišče pred svojimi storilci. Lokacija zavetišča je zaupna, da preprečite, da bi vas zlorabnik našel.

Domovi za nasilje v družini imajo običajno prostor za matere in njihove otroke. Zavetje bo zagotovilo vse vaše osnovne življenjske potrebe, vključno s hrano in otroškim varstvom. Čas, v katerem lahko bivate v zavetišču, je omejen, vendar vam bo večina zatočišč pomagala najti stalni dom, službo in druge stvari, ki jih potrebujete za začetek novega življenja. Zavetišče bi vas moralo tudi napotiti na druge storitve za zlorabljene in pohabljene ženske v vaši skupnosti, vključno z:

  • Pravna pomoč
  • Svetovanje
  • Skupine za podporo
  • Storitve za vaše otroke
  • Programi zaposlovanja
  • Zdravstvene storitve
  • Izobraževalne priložnosti
  • Finančna pomoč

Če greste v zatočišče za nasilje v družini ali v zatočišče za ženske, vam ni treba posredovati identifikacijskih podatkov o sebi, tudi če vas prosijo. Medtem ko zavetišča sprejmejo številne ukrepe za zaščito žensk, ki jih hranijo, lahko dajanje lažnega imena pomaga preprečiti, da vas zlorabnik najde, zlasti če živite v majhnem mestu.

Zaščitite se, ko boste odšli

Varovanje pred zlorabo je prav tako pomembno, ko ste ga zapustili kot prej. Da bi se zaščitili, se boste morda morali preseliti, da vas vaš bivši partner ne bo mogel najti. Če imate otroke, bodo morda morali zamenjati šolo.

Če želite, da nova lokacija ostane skrivnost:

  • Pridobi telefonsko številko, ki ni na seznamu
  • Uporabite poštni predal namesto domačega naslova
  • V Združenih državah veljajo za program zaupnosti naslovov vaše države, storitev, ki zaupno pošlje vašo pošto v vaš dom
  • Prekličite stare bančne račune in kreditne kartice, še posebej, če ste jih delili z zlorabnikom. Ko odprete nove račune, uporabite drugo banko

Če ostanete na istem območju, spremenite svojo rutino. Pojdite na novo pot do dela, se izogibajte krajem, kjer bi vas vaš zlorabnik morda želel poiskati, spremeniti vse sestanke, ki jih pozna, in poiskati nove kraje za nakupovanje in opravljanje nalog. Vedno morate imeti na voljo mobilni telefon in biti pripravljeni poklicati številko 911 (ali številko vaše države za nujne primere), če opazite svojega nekdanjega storilca.

Razmislite o tem, da bi dobili prepoved približevanja ali zaščitni nalog proti vašemu partnerju. Vendar se z odredbo o prepovedi približevanja ne počutite lažno varno. Vaš zalezovalec ali zlorabnik ga lahko ignorira in policija ne more storiti ničesar, da bi ga uveljavila.

Če ste žrtev zalezovanja ali zlorabe, morate skrbno raziskati, kako se v vaši soseski uveljavljajo omejitvena naročila. Ugotovite, ali bo zlorabnik samo dobil citat ali če bo dejansko odpeljan v zapor. Če se policija preprosto pogovori s kršiteljem ali navaja citat, lahko vaš zlorabnik domneva, da policija ne bo storila ničesar in se počutila pooblaščeno, da vas nadaljuje. Ali pa lahko vaš zlorabnik postane jezen in se mu maščuje.

Sprejeti ukrepe za zdravljenje in nadaljevanje

Brazgotine nasilja v družini in zlorabe so globoke. Trauma tega, kar ste preživeli, lahko ostane z vami dolgo po tem, ko ste se izognili zlorabi. Lahko se borite z vznemirljivimi čustvi, zastrašujočimi spomini ali občutkom stalne nevarnosti, da ne morete udariti. Ali se lahko počutite otrpljeni, odklopljeni in ne morete zaupati drugim ljudem. Toda svetovanje, terapija in podporne skupine za preživele družinske zlorabe vam lahko pomagajo pri obdelavi tega, kar ste preživeli, in se naučite graditi nove in zdrave odnose.

Gradimo zdrave nove odnose

Ko se izognete zlorabi, boste morda želeli skočiti v novo razmerje in končno dobiti intimnost in podporo, ki ste jo pogrešali. Toda pametno je počasi. Vzemite si čas, da spoznate sebe in razumete, kako ste prišli v prejšnje zlorabe. Ne da bi vzeli čas, da bi se zdravili in se učili iz izkušenj, obstaja nevarnost, da se boste v zlorabo vrnili.

Kje se obrniti za pomoč pri nasilju v družini ali zlorabi

Pokličite številko 911 ali številko službe za nujno pomoč v vaši državi, če potrebujete takojšnjo pomoč ali ste jo že poškodovali.

V ZDA: pokličite nacionalno telefonsko številko za nacionalno nasilje na domu 1-800-799-7233 (SAFE), obiščite domači vir za nasilje v družini za lokalno pomoč ali poiščite imenik Womenslaw.org za državno zatočišče in zagovornike nasilja.

Združeno kraljestvo: pokličite žensko pomoč na 0808 2000 247.

Avstralija: pokličite 1800RESPECT na številko 1800 737 732.

Po svetu: obiščite Mednarodni imenik agencij za nasilje v družini za globalni seznam telefonskih številk za pomoč, zavetišč in kriznih centrov.

Priporočeno branje

Nasilje v družini: iskanje varnosti in podpore (PDF) - Priročnik za zlorabljene in pohabljene ženske. (Urad za preprečevanje nasilja v družini v New Yorku)

Priročnik za preživele žrtve nasilja v družini. (Nebraska Health and Human Services)

Varnost pri pripravi na dopust zlorabnika - Smernice za varno zapustitev zlorabe. (Ženska pravna pobuda)

Internet Security (Varnost na internetu) - daje podrobna navodila o tem, kako brisati internetni brskalnik in e-poštni račun računalnika iz dokazov o vaših prizadevanjih za pomoč pri zlorabi v gospodinjstvu. (Ženska pravna pobuda)

Avtorja: mag. Melinda Smith in dr. Jeanne Segal. Zadnja posodobitev: november 2018.

Poglej si posnetek: Zloraba svoje ženskosti (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije