Narcisoidna osebnostna motnja

Nasveti za opazovanje in spopadanje z narcisi

Ali ste v frustrirajučem odnosu z nekom, ki pričakuje stalno pozornost in občudovanje, vendar se ne zdi sposoben upoštevati vaših potreb in občutkov? Nekdo, ki misli, da so boljši od vseh drugih in da ga je treba ustrezno obravnavati? Kdo razvaja žalitve in popustljivost, toda odlepi roko pri najmanjšem nesoglasju ali prepiru kritike? Če je tako, morda imate opravka z narcisi. Naučite se, kaj morate vedeti o narcistični osebnostni motnji (NPD), da boste lahko opazili narciste v svojem življenju, se zaščitili pred njihovimi močmi in vzpostavili bolj zdrave meje.

Kaj je narcistična motnja osebnosti?

Beseda narcisizem se precej vrže v našo kulturo, ki je obsedena s samospoštovanjem, ki je usmerjena v slaven, pogosto za opisovanje nekoga, ki se zdi pretirano zaman ali poln samih sebe. Toda v psihološkem smislu narcisizem ne pomeni samoljubja - vsaj ne resnične vrste. Bolj natančno je reči, da so ljudje z narcistično osebnostno motnjo (NPD) zaljubljeni v idealizirano, veličastno podobo o sebi. In zaljubljeni so v to napihnjeno samopodobo prav zato, ker jim omogočajo, da se izognejo globokim občutkom negotovosti. Ampak podpreti svoje zablode veličastnosti je potrebno veliko dela - in tu pridejo disfunkcionalni odnosi in vedenje.

Narcisoidna osebnostna motnja (NPD) vključuje vzorec samocentriranega, arogantnega razmišljanja in obnašanja, pomanjkanja empatije in upoštevanja drugih ljudi ter pretirane potrebe po občudovanju. Drugi pogosto opisujejo ljudi z NPD kot drzne, manipulativne, sebične, pokroviteljske in zahtevne. Ta način razmišljanja in obnašanja površin na vseh področjih narcističnega življenja: od dela in prijateljstva do družinskih in ljubezenskih odnosov.

Ljudje z narcistično motnjo osebnosti so izjemno odporni na spreminjanje svojega vedenja, tudi če povzročajo težave. Njihova težnja je, da krivdo spremenijo v druge. Še več, zelo so občutljivi in ​​se slabo odzivajo na celo najmanjše kritike, nesoglasja ali zaznane občutke, za katere menijo, da so osebni napadi. Ljudem v narcističnem življenju je pogosto lažje, da se skupaj z njihovimi zahtevami izognemo mrazu in besu.

Znaki in simptomi narcistične motnje osebnosti

Velikodušen občutek za lastno pomembnost

Grandioznost je značilna značilnost narcisizma. Več kot zgolj aroganca ali nečimrnost je grandioznost nerealen občutek superiornosti. Narcisi verjamejo, da so edinstveni ali »posebni« in jih lahko razumejo samo drugi posebni ljudje. Še več, preveč so dobri za povprečno ali običajno. Samo želijo se povezati in biti povezani z drugimi ljudmi, kraji in stvarmi.

Narcisi prav tako verjamejo, da so boljši od vseh drugih in pričakujejo priznanje kot takšno - tudi če niso storili ničesar, da bi ga zaslužili. Pogosto pretiravajo ali odkrito lažejo o svojih dosežkih in talentih. In ko govorijo o delu ali odnosih, boste slišali, koliko prispevajo, kako veliki so in kako srečni so ljudje v njihovem življenju. So nesporna zvezda in vsi ostali so v najboljšem primeru igralec.

Živi v fantazijskem svetu, ki podpira njihove iluzije veličastnosti

Ker realnost ne podpira njihovega veličastnega pogleda na samega sebe, narcisi živijo v fantazijskem svetu, ki ga podpirajo izkrivljanje, samo-prevare in magično razmišljanje. Zavijajo samo-veličastne fantazije neomejenega uspeha, moči, briljantnosti, privlačnosti in idealne ljubezni, ki jim dajejo občutek posebnosti in nadzora. Te fantazije jih varujejo pred občutki notranje praznine in sramu, zato dejstva in mnenja, ki jim nasprotujejo, niso upoštevana ali racionalizirana. Vse, kar grozi, da bo razneslo fantazijski mehurček, se srečuje z ekstremno obrambnostjo in celo besom, tako da se tisti, ki so okoli narcista, naučijo skrbno gibati okoli svojega zanikanja realnosti.

Potrebuje stalno pohvalo in občudovanje

Občutek superiornosti narcista je kot balon, ki postopoma izgubi zrak brez stalnega ploskanja in priznanja, da bi ga napihnil. Občasno kompliment ni dovolj. Narcisi potrebujejo stalno hrano za svoj ego, zato se obkrožajo z ljudmi, ki so pripravljeni poskrbeti za njihovo obsesivno hrepenenje po afirmaciji. Ti odnosi so zelo enostranski. Gre za to, kaj lahko ljubitelji storijo za narcista, nikoli obratno. In če kdaj občudujemo občudovalcevo pozornost in pohvalo, jo narcista obravnava kot izdajstvo.

Smisel za upravičenost

Ker se smatrajo za posebne, narcisti pričakujejo ugodno obravnavo kot svoj. Resnično verjamejo, da morajo dobiti kar koli želijo. Pričakujejo tudi, da bodo ljudje okoli njih samodejno izpolnjevali vsako svojo željo in muho. To je njihova edina vrednost. Če ne pričakujete in ne izpolnjujete vseh potreb, potem ste neuporabni. In če imate živce, da bi se uprli svoji volji ali »sebično« prosili za nekaj v zameno, se pripravite na agresijo, ogorčenje ali hladno ramo.

Izrablja druge brez krivde ali sramu

Narcisi nikoli ne razvijejo sposobnosti, da se identificirajo z občutki drugih - da se postavijo v čevlje drugih ljudi. Z drugimi besedami, jim primanjkuje empatije. V mnogih pogledih gledajo na ljudi v svojem življenju kot na predmete, ki služijo njihovim potrebam. Posledično ne razmišljajo dvakrat o tem, da bi izkoristili druge, da bi dosegli svoje cilje. Včasih je to medosebno izkoriščanje zlonamerno, vendar je pogosto zgolj pozabljeno. Narcisi preprosto ne razmišljajo o tem, kako njihovo vedenje vpliva na druge. In če to poudarite, še vedno ne bodo resnično dobili. Edina stvar, ki jo razumejo, so njihove lastne potrebe.

Pogosto ponižuje, ustrahuje, ustrahuje ali omalovažuje druge

Narcisi se počutijo ogrožene, kadar se srečajo z nekom, ki se mu zdi, da jim manjka, zlasti tistim, ki so samozavestni in priljubljeni. Prav tako jim grozijo ljudje, ki se jim ne poklepajo ali ki jim izzivajo na kakršenkoli način. Njihov obrambni mehanizem je prezir. Edini način, da nevtraliziramo grožnjo in podpremo svoj lastni prepadni ego, je, da te ljudi spustimo. To lahko storijo v pokroviteljskem ali zaničljivem načinu, kot da bi pokazali, kako jim druga oseba pomeni malo. Lahko pa gredo v napad z žalitvami, imenovanjem, ustrahovanjem in grožnjami, da bi drugo osebo prisilili nazaj v vrsto.

Ne padite na fantazijo

Narcisi so lahko zelo magnetni in očarljivi. Zelo so dobri pri ustvarjanju fantastične, laskave samopodobe, ki nas privlači. Privlači nas njihova navidezna samozavest in vzvišene sanje - in tresenje naše lastne samozavesti, bolj zapeljivo privlačnost. To je enostavno, da se ujamete v njihovo spletno stran, saj menite, da bodo izpolnili našo željo, da bi se počutili bolj pomembno, bolj živo. Ampak to je samo domišljija in draga.

Vaše potrebe ne bodo izpolnjene (ali celo priznane). Pomembno je vedeti, da narcisi ne iščejo partnerjev; iščejo poslušne občudovalce. Tvoja edina vrednost za narcista je kot nekdo, ki jim lahko pove, kako velik je, da podpre svoj nenasiten ego. Vaše želje in čustva se ne štejejo.

Poglejte, kako narcist obravnava druge. Če narcist laži, manipulira, boli in ne spoštuje drugih, vas bo sčasoma obravnaval enako. Ne padite na domišljijo, da ste drugačni in boste prihranjeni.

Snemite očala z rožnato barvo. Pomembno je videti narcista v svojem življenju, za koga so v resnici, in ne za tistega, ki ga želite. Prenehajte z izgovori za slabo vedenje ali zmanjšanje škode, ki jo povzroča. Zanikanje ne bo odpravilo. Resničnost je, da so narcisti zelo odporni na spremembe, zato je resnično vprašanje, ki si ga zastaviti, to, ali lahko tako živiš v nedogled.

Osredotočite se na svoje sanje. Namesto da bi se izgubili v zablodah narcista, se osredotočite na stvari, ki jih želite sami. Kaj želite spremeniti v svojem življenju? Kakšna darila bi radi razvili? Katere fantazije potrebujete, da bi se odpovedali, da bi ustvarili bolj izpolnjeno resničnost?

Nastavite zdrave meje

Zdravi odnosi temeljijo na medsebojnem spoštovanju in skrbi. Toda narcisi niso sposobni za resnično vzajemnost v svojih odnosih. Ne gre samo za to, da ne želijo; resnično niso sposobni. Ne vidijo vas. Ne slišijo vas. Ne prepoznajo vas kot nekoga, ki obstaja zunaj svojih lastnih potreb. Zaradi tega narcisi redno kršijo meje drugih. Še več, to počnejo z absolutnim občutkom upravičenosti.

Narcisisti ne mislijo ničesar o tem, da bi preživeli ali si izposodili svoje premoženje, ne da bi spraševali, brskali po vaši pošti in osebni korespondenci, prisluškovali pogovorom, vstopali brez povabila, kraji vaših idej in vam dali neželena mnenja in nasvete. Lahko vam celo povedo, kaj mislite in čutite. Pomembno je, da te kršitve prepoznamo tako, kot so, tako da lahko začnete ustvarjati bolj zdrave meje, kjer se upoštevajo vaše potrebe.

Narediti načrt. Če imate dolgoletni vzorec, da dovolite drugim, da kršijo vaše meje, ni lahko prevzeti nadzora nad njimi. Ustvarite si uspeh tako, da natančno upoštevate svoje cilje in morebitne ovire. Katere so najpomembnejše spremembe, ki jih želite doseči? Ali ste karkoli že poskusili z narcisom, ki je delal? Karkoli, kar ni? Kakšno je razmerje moči med vami in kako bo to vplivalo na vaš načrt? Kako boste uveljavili svoje nove meje? Odgovor na ta vprašanja vam bo pomagal oceniti vaše možnosti in razviti realističen načrt.

Razmislite o nežnem pristopu. Če je za vas pomembno ohranjanje odnosa z narcisom, boste morali nežno hoditi. S poudarjanjem njihovega škodljivega ali disfunkcionalnega vedenja poškodujete njihovo samopodobo popolnosti. Poskusite sporočiti mirno, spoštljivo in čim bolj nežno. Osredotočite se na to, kako se počutite zaradi njihovega vedenja, namesto na njihove motivacije in namere. Če se odzovejo z jezo in obrambo, poskusite ostati mirni. Pojdite stran, če je potrebno, in kasneje ponovno obiščite pogovor.

Ne nastavite meje, razen če ste pripravljeni obdržati. Lahko računate, da se bo narcist upiral proti novim mejam in preizkusil svoje meje, zato bodite pripravljeni. Nadaljevanje z vsemi navedenimi posledicami. Če se vrnete navzdol, pošljete sporočilo, da vam ni treba jemati resno.

Bodite pripravljeni na druge spremembe v odnosu. Narcissist se bo počutil ogroženega in razburjen zaradi vaših poskusov, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Navadili so, da kličejo posnetke. Da bi kompenzirali, lahko povečajo svoje zahteve v drugih vidikih odnosa, se distancirajo, da vas kaznujejo, ali poskušajo manipulirati ali očarati, da se odpoveste novim mejam. Na vas je, da trdno stojite.

Ne jemljite stvari osebno

Da bi se zaščitili pred občutki manjvrednosti in sramu, morajo narcisi vedno zanikati svoje pomanjkljivosti, krutosti in napake. Pogosto bodo to storili tako, da bodo lastne napake projicirali na druge. To je zelo vznemirljivo, če ste krivi za nekaj, kar ni vaša krivda, ali pa ste označeni z negativnimi lastnostmi, ki jih ne posedujete. Ampak tako težko, kot je mogoče, poskusite, da tega ne vzamete osebno. Res ne gre za vas.

Ne kupujte se v narcistično različico, kdo ste. Narcisi ne živijo v resnici in to vključuje njihove poglede na druge ljudi. Ne dovolite, da njihova sramota in kriva igra ogrozi vaše samospoštovanje. Ne sprejmite nezaslužene odgovornosti, krivde ali kritike. Ta negativnost je narcistična.

Ne prepiraj se z narcisi. Ko je napaden, je naravni instinkt braniti sebe in dokazati, da je narcista napačna. Ampak ne glede na to, kako racionalni ste ali kako zveni vaš argument, je malo verjetno, da bi vas slišal. In trditev, da je to mogoče, lahko situacijo še zaostri na zelo neprijeten način. Ne zapravljajte sapo. Preprosto povejte narcistu, da se ne strinjate z njihovo oceno, nato pa nadaljujte.

Spoznajte sebe. Najboljša obramba pred žalitvami in projekcijami narcista je močan občutek sebe. Ko poznate svoje prednosti in slabosti, je lažje zavrniti kakršne koli nepoštene kritike, ki ste jih vložili proti vam.

Spustite potrebo po odobritvi. Pomembno je, da se ločimo od narcističnega mnenja in kakršnekoli želje, da bi jih zadovoljili ali jih pomirili na račun sebe. Moraš biti v redu s tem, da veš resnico o sebi, tudi če narcista vidi situacijo drugače.

Poiščite podporo in namen drugje

Če boste ostali v razmerju z narcisom, bodite iskreni s seboj o tem, kaj lahko in kar ne morete pričakovati. Narcist se ne bo spremenil v nekoga, ki vas resnično vrednoti, zato boste morali drugje iskati čustveno podporo in osebno izpolnitev.

Spoznajte, kakšni so zdravi odnosi. Če prihajate iz narcistične družine, morda ne boste imeli zelo dobrega občutka, kaj je zdravo razmerje dajanja in jemanja. Narcisoiden vzorec disfunkcije se vam lahko zdi udoben. Samo opomnite se, da se tudi vi, kot ga poznate, počutite slabo. V vzajemnem odnosu se boste počutili spoštovani, poslušali in svobodni sami.

Preživite čas z ljudmi, ki vam dajejo iskren odsev o tem, kdo ste. Da bi ohranili perspektivo in se izognili izkrivljanju narcista, je pomembno, da preživite čas z ljudmi, ki vas poznajo, kot ste v resnici, in potrdite svoje misli in občutke.

Naredite nova prijateljstvapo potrebi izven orbite narcista. Nekateri narcisti izolirajo ljudi v svojem življenju, da bi jih bolje obvladali. Če je to vaš položaj, boste morali vložiti čas v obnovo nepovezanih prijateljstev ali pri gojenju novih odnosov.

Poglej smisel in namen delo, prostovoljstvain hobiji. Namesto, da bi gledali narcista, da bi se počutili dobro o sebi, si prizadevajte za smiselne dejavnosti, ki izkoriščajo svoje talente in vam omogočajo, da prispevate.

Priporočeno branje

Narcisoidna osebnostna motnja - simptomi, vzroki, diagnoza in zdravljenje. (Klinika Mayo)

Simptomi narcistične motnje osebnosti - vodnik za simptome, diagnozo in zdravljenje. (Psych Central)

Kateri so znaki, da ste v razmerju z narcisi? - Kako ugotoviti, ali je partner ali starš narcist. (Psych Central)

Narcisizem in zloraba - Ne glede na to, ali se vaš partner ukvarja z motnjo v duševnem zdravju, niste odgovorni za njihovo vedenje. (Nacionalna telefonska linija za nacionalno nasilje)

Avtorji: Melinda Smith, M.A. Zadnja posodobitev: november 2018.

Poglej si posnetek: Narcistične motnje osebnosti; Amina Nur (April 2020).

Loading...

Priljubljene Kategorije